...
Napisał(a)
vejder ja ciwczę Armstronga, 3x siłownia, 3x biegi od kilkunastu miesięcy i wszystko gra. obecnie robię 25 podciągnięć, nie występuje u mnie żadne przetrenowanie, także myślę, że jak odpowiednio połączysz Armstronga z siłką, to będzie z tego tylko pożytek, bo przecież przy podciąganiu nie pracują tylko plecy, ale również biceps, obręcz barkowa - te partie możesz wzmocnić właśnie ćwicząc na siłowni.
...
Napisał(a)
Już jestem zdecydowany. Do końca stycznia ciągne ogólnorozwojówke, a potem jedziemy tylko podciąganie. Dalej będe kontynuował biegi 2x w tygodniu, połącze je z Armstrongiem i powinno być git.
Klata i biceps ponad wszystko!!
Ups, zapomniałem o kachloryferze...
...
Napisał(a)
Ja się podpisuje pod wypowiedzią klimy. Wszystko może być razem, ale z głowa i oczywiście miejscem na regenracje, żeby uniknąć przetrenowania. Ja też niedługo dokładam biegi.
...
Napisał(a)
ćwicze amstronga przynajmniej od poczatku grudnia gdzie zaczynałem od 65 pompek 16 podciagniec podchwytem i nadchwytem.na chwile obecna mam 32 podchwytem i 22 nadchwytem pomepek ponad 100.Jak sądzicie czy to dobry wynik?
PODCIĄGANIE<>POMPKI<>PRZYSIADY
trening AMSTRONGA na podciąganie
www.podciaganie.pl
www.100pompek.pl
...
Napisał(a)
słaby, ja robię 25 nachwytem.
serio - przecież wiesz, że to dobry wynik. w większości szkół oficerskich za 21 podciągnięć masz maxa.
serio - przecież wiesz, że to dobry wynik. w większości szkół oficerskich za 21 podciągnięć masz maxa.
...
Napisał(a)
Witam. mam pytanie dotyczące właśnie tego treningu:) Jakie są efekty, chodzi mi o to czy oprócz poprawy w podciąganiu(akurat mi na tym nie zależy gdyż nie jest z tym aż tak najgorzej) jesteś bardziej wyrzeźbiony, czy może nabierasz masy ? I czy jakbym to połączył z codziennymi brzuszkami byłby jakis problem?
...
Napisał(a)
już wszystko wiem... wystarczyło poszukac troche bardziej. Ale i tak mam jedno pytanie. W dniu 3 te 3 serie podchwytem i 3 serie szerzej nachwytem robimy na maxa czy tyle ile założyłeś że będzie w normalnej serii? I czy moge sobie zrobić inaczej dni wolne, ponieważ w poniedziałki i piątki mam treningi i ciężko mi będzie aby to pogodzic ?
...
Napisał(a)
W dniu 3 wykonujesz 3 serie nachwytem(chwyt lekko szerszy niż barki)3 serie podchwytem(chwyt wąski obie dłonie złączone razem) 3 serie nachwytem(chwyt szeroki) ilość powtórzeń w serii musisz sobie z góry ustalić tak żebyś mógł wykonać dziewięć serii.
Jedna z zasad treningu Armstornga- dwu dniowa przerwa od ćwiczeń (poczytaj wcześniej) a czy możesz sobie zrobić inaczej wolne, to ci nikt z nas nie zabroni, ale pamiętaj zmodyfikujesz trening na plus albo na minus dla siebie, co wielu zapewne napiszę że ze wskazaniem na tą druga opcje
Zmieniony przez - Falcao18 w dniu 2010-01-23 23:00:34
Jedna z zasad treningu Armstornga- dwu dniowa przerwa od ćwiczeń (poczytaj wcześniej) a czy możesz sobie zrobić inaczej wolne, to ci nikt z nas nie zabroni, ale pamiętaj zmodyfikujesz trening na plus albo na minus dla siebie, co wielu zapewne napiszę że ze wskazaniem na tą druga opcje
Zmieniony przez - Falcao18 w dniu 2010-01-23 23:00:34
...
Napisał(a)
Napiszę ten komentarz jak dodam film na youtube ;]
Zmieniony przez - Pakq w dniu 2010-01-24 00:49:00
Zmieniony przez - Pakq w dniu 2010-01-24 00:49:00
...
Napisał(a)
Zaczynam 4 tydzientreningu za 2 wrZucę zdjęcia :p
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły