Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!

Polaco ja też uwazam że za dużo tych serii na barki. Dlaczego aż tyle?

Luk_aszz

Chłopie skończ komentować bo się czytać nie chcę. Na siłę chcesz coś komuś wcisnąć. Wyraziłeś swoje zdanie raz i starczy a nie co wypiska to Twój wpis na ten sam temat.

jw. tymbardziej mnie dziwi, że użytkownik w tym wieku zachowuje się w ten sposób

Polaco jedziesz z tematem, cały czas obserwuje zmagania nagraj jakiś filmik czasem

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-03-09 09:57:30

Dzień: 56/90

Kontrolne pomiary

Waga: 83,7kg / +1,3kg
Pas: 85cm / -

Trening:

WOLNE


Dieta:

Posiłek nr 1
Białko jaja kurzego 250g
Płatki owsiane 140g
Żółtka jaja 40g
30g odzywki białkowej

Posiłek nr 2
Ryz 65g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 3
Ryz 65g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Warzywa

Posiłek nr 4
Ryz 65g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Warzywa

Posiłek nr 5
150g indyka
30g masła orzechowego własnej roboty
Warzywa

Opis diety:

Dieta trzymana bez problemu!kontrolne pomiary czyli waga zaskoczyły mnie pozytywnie!tak pozytywnie!!! waga w gore a ja widzę znaczna poprawę formy! tak wiec od Poniedziałku nowe zmiany!!! +50g ryżu,ucinam oliwę już totalnie i -10g orzechów z kolacji to tyle z diety a z treningu +10min aero po treningu siłowym! już jestem ciekaw jak to będzie za tydzień!!!

Masełko własnej roboty,100% orzechów!!!!




Kerad - ja uważam,ze jest w porządku jak na ten etap

Arnold - dzięki,ciesze się,ze wpadasz postaram się o jakieś filmiki chociaż nie ma co tak nagrywać bo malutkie ciężary dużo powtórzeń to tak wiesz

polaco zgłupiałem - jesteś nadal na redukcji? masz +1,3 kg --> coś z dieta nie tak czy treningi nie idą już tak ostro?

Gwid- nadal redukcja!!! i to pełną para!ale,ze waga poszła w gore a forma się poprawiła to tylko się cieszyćco tydzień są nowe zmiany,od jutra kolejne,które opisałem i zobaczymy co to będzie bo może znów waga pójdzie w gore a forma się poprawi

Gwid, cyferki nie są najwżniejsze . Dajmy na to, ostatnio na nadwyżce kcal, spadło mi z pasa… A waga do góry o 1 kg. Ale i tak czyje, że kolejne pomiary u mnie będą w górę mocniej

Polaco, w taki mały rekomp uderzasz?

Rafal dokładnie tak jak piszesz! recomp...hmmm raczej idzie typowa redukcja,chociaż dieta już bardziej przypomina recomp,jak zakoncze redukcje czyli za okolo 3 tyg bedzie wtedy na pewno typowy recomp

Mnie kiedyś na redukcji… własnie rekomp wyszedł, ale taki hmmm przewidywalny. Podbiłem w górę bo za długo już ciąłem i psychika potrzebowała (organizm pewnie też)

a po jakim czasie redukcji wyszedł recomp? bo Ty chyba sporo czasu redukowałeś co?

niech policze… pazdziernik - luty tak spokojnie, marzec-czerwiec na maksa w Kracie na lato i potem jeszcze były 2 m-ce testu na redukcje, gdzie już odpuściłem. czyli 9 mcy