Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!

Rutkow bo to było wczoraj i nie w każdej

ja dzis byłem w 2 biedronkach , no trudno

Dzień: 28/90

Kontrolne pomiary

Waga: 85,0kg / -0,4kg

Pas: 86cm / -1cm

Trening:

ODPOCZYNEK

Dieta:

Posiłek nr 1

Białko jaja kurzego 400g
Płatki owsiane 80g
Żółtka jaja 40g
Owoc:dwa plastry ananasa

Posiłek nr 2

Makaron durum 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 3

Makaron durum 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 4

Makaron durum 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 5

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały)
Warzywa

Opis diety:

100% dieta trzymana,na jutro mam pieczone ziemniaczki w planach zrobić poważne zmiany wchodzą w treningu aerobów,6x rano na czczo lekko i 5x 20min po treningu mocno,od jutra lecę z koksem!!!!!no i spalacz wrzucam w suplementacje

ja narazie bez aerobów , za tydzień zaczne chyba , teraz mam plan basen w tym tyg

ty widze ostro bedziesz krecić

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:27:36

W końcu koks Dawid. Co w planach?

jak to co w planach? Ty się jeszcze pytasz? OSTRE TRENINGI!!!

",od jutra lecę z koksem!!!!!" myślałem, że w końcu się zdecydowałeś

jestem po pierwszych porannych aerobach,lajotowo!!! a teraz biorę sie za placka i lecę na zakupy do lidla Ziper- jeszcze nie,ale przyjdzie na to odpowiedni czas

Zobaczymy za jakiś czas czy też po porannym aero będziesz mówił, że lajt