Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!

Dzień: 3/90

Trening:

ODPOCZYNEK

Dieta:

Posiłek nr 1

Białko jaja kurzego 400g
Płatki owsiane 60g
Mieszanka studencka 30g
Owoc:2 plastry ananasa

Posiłek nr 2

Makaron pełnoziarnisty durum 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 3

Makaron pełnoziarnisty durum 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 4

Makaron pełnoziarnisty durum 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Oliwa z oliwek 5g
Warzywa

Posiłek nr 5

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały)
Warzywa

Opis diety:

Nic się nie zmienia,jutro wypada mi mój dzień urodzinowy i zamieniam 3 posiłki na 3 burgery wołowe własnej roboty dopadły mnie ostre zakwasy na nogach,mam nadzieje,ze jutro będzie lepiej hehe

posiłek nr 5


Triic - 3,a w jakim celu?

dlazego wurzuciłbym tłuszcz po treningu?? bo spowalnia procesy metaboliczne, a po siłce dostarczenie odpowiednich składników (białko, węgle) jak najszybciej jest istotne

jest to posiłek około 20min po treningu i jest to tylko 5g tłuszczy,jestem na redukcji i tak mi dobrze na razie bo tłuszcze troszkę bardziej mi hamują apetyt

osobiście wolałem rozbić porcej tłuszczy z posiłku po treningu na pozostałe. Przyznaje, że tłuszcze efektywnie chamują apetyt. Korzystaj przy rozpisywaniu diety z e stronki potreningu.pl . odrazu bedziesz wiedział ile gram poszczególnych składników masz w diecie :)

korzystam i wiem ile mam bo nie od dzisiaj trzymam dietę,a codziennie jem to samo bo trzymam ja w 100% także nic się nie zmienia

5g tłuszczu spowalnia procesy metaboliczne.
Nie przesadzaj

nie ja to wymyśliłem kolego :)

Nie chcę mi się dyskutować za bardzo na ten temat ale powiem Ci tylko jedno, że 5g nie spowolni Ci twoich procesów metabolicznych

No chyba, że jesteś 10-letnią dziewczynką ważącą 30kg, ale domyślam się, że tak nie jest

klucz do sukcesu w dużej mierze znajduje się w detalach ;) i to tyczy się nie tylko kulturystyki. warto o tym pamiętać. dobra koniec spamu. Owocnego w pompe dnia Panowie :)

jak dzisiaj będzie Papaj na siłowni zapytam się go o tłuszczach po treningu,chociaż z tego co pamiętam z wielu rozmów z nim to nie przestrzegał przed tłuszczami po treningu.