Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 17.12.2019 - Dzień zaczęty od 25min. Cardio potem od 8 do 11:30 zajęcia i trening Push , na treningu w sumie ogień choć ciężary bez szału bo taka pompa była xd , zrobiłem foto ale nie wiem czy jest sens wrzucac :p

Trening :
1. Wyciskanie hantli skos r8 40x8/ 35/32.5
2. Wyciskanie poziomo smith r10 77.5x10/68/67
3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15
75 x10/75/61/54kg
4. Ohp r10 45x9/40/37.5
5. Wyciskanie wasko r10 67.5x6 /60/55
6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 35x10/30/25
Dieta:
1. 40g B + 90g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 90g WW + 5g T
5. 40g B + 90g WW + 5g T

Jest, klata bokiem wyszła super

To wrzucam fotkę :)

To samo pisałem kozacko wyszło !!!

Klatka pełna, bf też ładny. Dobrze jest :D

domino1664

To samo pisałem kozacko wyszło !!!

Dobra dobra , lepiej by mogło być xd

kamils31

Klatka pełna, bf też ładny. Dobrze jest :D

Dzięki wielkie , przyda się motywacja zawsze do dalszego działania :p

Wow, bf naprawdę na świetnym poziomie :D Sylwetka też sporo na plus!

winterR

Wow, bf naprawdę na świetnym poziomie :D Sylwetka też sporo na plus!

Dzięki wielkie ! Powoli i do przodu :)

Widzisz Mateusz jaki jesteś krytyczny wobec siebie ;) wszyscy cię chwała a mi piszesz że jesteś świniak :p