zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz przeglądnij dzienniki innych dziewczyn. Kiedy stosowałaś tą głodówkę?:)) niestety smutna wiadomość, spaliłaś [...]

[...] obciążenia w nominałach od 20 kg do 1,25 kg. Jeśli będzie coś potrzebne to dokupię. Cel treningowy - poprawa siły i wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Nie mam rozpisanej diety staram się spożywać produkty które zawierają mało tłuszczu, zjadam 4 posiłki dziennie ostatni 3 godzinny przed snem, pije [...]

Rozpisz cały plan i pokaż jak jadasz. Zrób zrzut ekranu w formie potreningu.pl

siema, ile jeszcze blistrow kretki musze kupic zanim dostane swoja pake? mam pytanie, czy moglibyscie to traktowac jako wysyłke zamowienia, a nie zrzut towaru dla glodujacych w afryce ? tu jest polska, ludzie maja policzoną $ na wszystko, ja wiem że Wam sie marzą wielkie zamowienia w € na cala UE ale poki co trzeba sie starac jeszcze o [...]

dorzucam zrzut bo w pierwszym poście nie zostało dodane /SFD/Images/2016/1/7/7b6a876623dc49c790da4038731fe650.jpg

normalnie czy zrzut z potreningu?

[...] wyszło dokładnie 3448. Teraz sprawdziłem jak to wygląda na kalkulatorze sfd i tu wyszło mi 3229 kcal. Zastosowałem się do porad i poniżej wstawiam nowy zrzut . Odnośnie Magnezu zapomniałem że posiadam ZMA i mógł bym je zastosować jako uzupełnienie magnezu i szybszą regeneracje nocną organizmu. Wywaliłem z diety banany ale [...]

Co jak zrobić zrzut ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Na jednej karcie albo w notatniczku zapisz ile potrzeba kalorii, makro na drugiej miej ten szablonik i jedziesz ;-)

Jezeli chodzi o zrzut i etap 3 z linka to hmm... sa tam dzienniki i można robic wpisy. Na moim koncie nie ma żadnego, mimo prawidłowej konfiguracji. Bez dziennika nie ma wpisu i zrzutu. No moze cos robię źle. Sam nie wiem. Co do sprzętu to przekonałem się, że przydaje się i taki wydatek się zwraca za jakiś czas.

pomyliłem zrzut. ten jest ok : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca0c92bbffce43a9aff0cfbee6889dc3.jpg

jak już zapiszesz zrzut ekranu z potreningu.pl na dysku (po wygenerowaniu zrzutu), wchodzisz albo w edycję posta (żółta karteczka z ołówkiem) albo w wyślij odpowiedź i tam przy oknie odpowiedzi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f46431321e4e248bc8bf982b3d5b96.png

To ułóż coś, daj zrzut z potreningu.pl i poprawimy. :)

http://www.iv.pl/images/75002782851318186617.png Proszę, oto zrzut.

Najpierw lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wypełnij ankietkę,daj zrzut z miski;-) szczególnie przeczzytaj, co jedzą ladies;-) powodzeniaaa!!!! ;-D

to wstaw je jako zrzut z dziennika z potreningu.pl. takie cos sie strasznie ciezko czyta. To ty masz wykonac prace, czyli przeczytac i wstawiac wypiski miski i treningu, a dziewczyny maja tylko poprawic ;-)

Wskazówki: wróć do Regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez [...]

[...] jak wyliczysz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie popraw jadłospis i go wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-10 06:31:42

Jak jesz dużo to warto wliczyć może z tego sporo kalorii wyjść. Daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html razem z warzywami

[...] sie normalnie wyrazić nie musisz ale nie doszukuj sie tego czego nie ma bo szkoda czasu. To popraw wszystko o czym w powyższych postach ludzie ci pisali i złóż dwa przykładowe dni i wklej w formie jaka obowiazuje na forum ( zrzut diety ) mało kto pamięta co pisałeś na poprzednich stronach a czytać na nowo wszystkiego tez nikt nie będzie