zrzut

Zrzut z wczorajszej siłki. Staram się wycisnąć z siebie ile się da ale po ćwiczeniach trochę boli w odcinku krzyżowym. Przy 70kg w MC panowie na wolnych przestają udzielać dobrych rad i tylko gapią się z zaciekawieniem. A niech się gapią. Po siłce 30 min biegu z NP (tak się ze mnie lało, że mi słuchawki wypłynęły z uszu). Dziś w planie bieganie [...]

Zrzut z dzisiejszych posiłków. I objaśnienia: - dziś wypada dzień bez treningu - chleb kupuje, ale ma on bardzo prosty skład, bez bezbłędnych dodatków (skład: Zboża: żyto (36%), całe ziarna, mąka żytnia (13%), Orkisz (8%) całe ziarna, Grünkern (2%) całe ziarna, woda, sól morska, drożdże). - za sery light i szynkę przepraszam. Od przyszłego [...]

Witam Aby zamknąć wstępniak, wrzucam zrzut spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No [...]

05.03.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1473/dieta20130305.png Trening: http://img716.imageshack.us/img716/8789/treningi05032013.png Opis: Menu Miska dopięta w 100%. Układana dzień wcześniej, uwzględniająca DT. Składniki powoli nudzą, ale jeszcze ze 2 tyg spokojnie można jechać. Już chciałbym coś nowego wrzucić, więc być może [...]

[...] ok. 100-150g warzyw do każdego posiłku. Dwa dni nietreningowe według mojego wyliczania gramowego B/W/T + warzywa wyszły mi po 2061 kcal (31.03) i dzisiaj: 1893 kcal - zrzut poniżej: https://static.pokazywarka.pl/j/g/u/a3c4ae73bee4c6121270616869ae2f94_orig.jpg Zobaczę jeszcze przeliczenia na kcal jutro przy dniu treningowym. Czyli jeżeli [...]

No tak, ale po co recznie sie bawic, skoro mozna zrzut zrobic i gotowe :-) POza tym my tu nie dajemy rozpisek na sniadanie czy obiad, tylko na caly dzien, bo wszystko sie musi zgadzac po podsumowaniu calego dnia :-)

A co jest zlego w smazonej rybie? Tu nie Vitalia? Zrob zrzut z potreningu, bo ciezko sie to czyta, ale imho jest bardzo zle. Zmien swoje nastawienie do jedzenia, bo inaczej szansy na poprawe nie bedzie zadnej... Nie wierze, ze skoro pracujesz to nie stac cie na jedna kostke dobrego masla, ktore starczy ci na bardzo dlugo. Ba w Polsce chyba dalej [...]

No to właź na potreningu.pl i napisz przykładową miskę, zrzut wygeneruj i wrzucaj tutaj (login i nick jak na forum). Jak dla mnie to przy twojej wadze i wzroście redukcja wcale nie musi być konieczna - raczej zmiana podejścia. Ale wrzucisz foty to zobaczymy :-) Po za tym poczytaj sobie arty o jedzeniu i ćwiczeniach które znajdziesz w regulaminie [...]

Lucyna masz taką opcje jak generuj zrzut a nie zdjecie ekranbu robisz %-)

Lucyna masz taką opcje jak generuj zrzut a nie zdjecie ekranbu robisz %-) i po co tak ? trzeba było dać jej odkryć 8-) :-D

Witam w ten piekny i sloneczny jeszcze wieczor. Lekko jestem wykonczona ta pogoda +30 stopni ale jest super. Uzywam domowego kompa wiec zrzut miski powinien sie udac mam tez zdjecia i zaraz wpisze dzisiejszy trening :)

Oto zrzut dzisiejszej miski. Od ostatniego tygodnia stycznia jadłospisy dzienne wygladają dość podobnie. Trudniej jest w weekendy, ale chyba dam radę. Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-11 23:48:12

Jestem chora... W niedziele jeszcze cos jadlam (patrz zrzut), wieczorem okazalo sie, ze synek ma wysiekowe zapalenie ucha, wypadl mu dren, spedzilismy na pogotowiu prawie 4 godziny, ale mamy antybiotyki (doustne i krople do ucha) i juz mu z ucha nie cieknie. Za to w poniedzialek (na szczescie u nas byl wolny dzien) obudzilam sie z bolem gardla i [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do jakości naszej flory bakteryjnej to poczytaj ten temat : [...]

Wklejam zrzut z dzisiejszego spinningu. Ten dołek po około 32 minutach był spowodowany zamianą roweru, bo... zerwałam łańcuch :)) Także moc w nogach jest ;) :))to tak można? taki zjazd szybki był? \-) MOC :-D ps. ładnie prowadzisz dzienniczek, czytelnie :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-22 11:59:37

[...] mieszanka home made: płatki owsiane, siemie lniane, słonecznik, słupki migdałów i suszona żurawina. o wczorajszym zapominam i jadę dalej, co by się za bardzo nie rozbestwić z kolacji wywalę dziś ser ( plus taki , że wymieszam sobie ten ser z warzywami i raz dwa mam posiłek) nowy zrzut /SFD/Images/2015/5/28/b0bb42638bd44b2591132a534e115ff2.jpg

15.01.16 DT BWT 120/186/76 Zaczęło się dobrze oprócz bólu brzucha u najstarszego ale trening był, a jakże 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 32,5x10/32,5x10/35x10/35x10 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 27,5x10/27,5x10/30x10/30x10 22,5x10/25x10/25x10/27,5x10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z [...]

Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x6/17,5x14/15x15 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]

[...] instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. c) waga ciała -zdjęcie d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module. Zamieszczamy zrzut ekranu z obliczeniami https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html 2.Zadanie Stop anoreksji Wiosłowanie sztangą nachwytem w [...]

szybki zrzut 07.02 podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 16 +3kg x 9+cc x 3 +3kg x 8+cc x 3 +3kg x 8+cc x 3 +3kg x 7+cc x 3 cc x 10+3+3 dodatkowo kilka powtórzeń z masą własną i kilka przyblokóww górnej fazie ruchu. Cieżko,myślałem nad atakiem na 17-ste powtórzenie ale było by to już bardzo oszukane z wymachem wiec dałem sobie spokój. Ostatni [...]