a ja mam pytanie...która motedo jest lepsza na trening brzucha... czy 2-3 razy w tyg cały brzuch czy moze tak jak jest w Atlasie przy treningu Arnolda, po 1 cwiczeniu po kazdym treningu i za kazdym razem inne ćwiczenie??
aeroby mozesz trening brzucha dlaczego nie na normalnym treningu ? jak pisalem o ile uwzglednisz wszystko w diecie i bedzie odpowiednia nadwyzka kalorii mozesz biegac, skakac i nie wiadomo co jeszcze
Chyba wiadomo ze sam nie robilem a6w. Ale wykonałem to i rezultaty są bardzo dobre. Wymażony kaloryferek jest. Tyle ze przed tym robiłem normalny trening brzucha 3* w tygodniu. 3 cwiczenia. Przez jakies 5 miesiecy.
"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]
[...] ? diete mam na bilansie o kalorii - nie wiem czy to dobrze...\a i jeszcze jedno, jesli mam ten typ budowy z szerokimi biodrami, to czy wteedy ww rzeczy pomogą czy musze sie z tym pogodzic na zawsze ? p.s. ile cwiczen i po ile powtorzen polecacie na ten domowy trening brzucha ( bo od siłowni musze odpoczac jakis czas ) Z góry dzięki Pozdro !
trening brzucha codziennie niestety mija sie z celem, nie ma rejonizacji spalania tluszczu. nie jest niestety tak, ze im czesciej trenujemy dana partie tym bedzie szczuplejsza;-)
Na mój rozum za dużo. Trzy z tych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Na masę z obciążeniem, żeby nie przekraczać ok. 20 powtórzeń w serii i ok. 20 minut na trening brzucha. A najlepiej nie licz powtórzeń i ćwicz do palenia mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly
1. dodatkowy trening brzucha niewiele tu zmieni, dół musi poczekać na "swoją kolej" 2. w tym wieku nie śrubowałbym diety na maksa, a starał się jeść zdrowo, więc jak raz na jakiś czas zdarzy się wpadka nic wielkiego się nie stanie. 3. jak w podpunkcie nr 2. 4. im zrzucasz wolniej tym efekty są trwalsze, jak i celem nie powinno być zbijanie [...]
Tu masz rozciąganie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu nasz trening brzucha - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Nadal jednak sądzę, że jak masz jakąś wadę postawy ( nawet najmniejszą ) to powinieneś ją korygować. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-28 15:38:13
[...] masz w górze próbuj je przez chwile trzymać. 3-4 serie 10-20 powtórzeń. Przedstawiłem ci najbardziej podstawowe ćwiczenia na brzuch, które b.dobrze go rozwijają. Proponuje trening brzucha 3-4x w tygodniu po tym aeroby 30minut-zwiększając co tydzień czas aerobów o 5min. Dobrze na spalanie tkanki tłuszczowej wpływa poranne bieganie. Co do [...]
