mięśnie brzucha

witam!

mam do was pytanie
w atlasie przeczytalem że "bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni"
możecie mi wytlumaczyc jakie cwiczenia robic aby wlasnie tak sie stalo czyli moje miesnie skrocily sie bo mam poglebiona lordoze i to by bylo dosyc dobre.
jak robic te cwiczenia?

Skrocenie miesni brzucha nie pomoze Ci w lordozie. Za cwiczenia rehabilitacyjne sie wez na plecy...

jak to nie pomoze?
wiesz na czym to polega? miesnie brzucha za slabo ciagna miednice i ona pochyla sie do przoduwiec jezeli bym je skrocil to miednica automatycznie by sie podniosla
o co chodzi z ta rehabilitacja i plecami?

Nie da sie tak skrocic miesnia zeby podczas wyprostowanego tulowia byly naciagniete na maxa. Od zwyklego chodzenia Ci sie brzuch rozciaga przeciez. Jak masz wade postawy to powinienes pojsc do ortopedy czy jak ten od kregoslupu ma(?). On Ci powie co i jak...

Z lordozą nie ma żartów. Przede wszystkim dostosuj się do zaleceń lekarza. Inaczej może dojść do nadmiernego wygięcia w stronę brzuszną ( lordoza patologiczna ) i zostanie tylko leczenie operacyjne.

bylem u rodzinnego
powiedzial zeby robic brzuszki noi robie
moze troche zle rozumuje
no ale jak bede je wzmacnial czyli cwiczyl to one beda sie skracac?

Szukaj lekarza sportowego i niech on ci dokładnie powie co masz robić. Taki zwykły lekarz to nie ma pojęcia o treningu i jak go zastosować przy leczeniu.

ale ja nie mam jakiejs megahiperlordozy tylko troche wieksze w glebienie niz inni i denerwuja mnie wystajace posladki
dlatego zalezy mi na brzuchu

Ćwiczenia rehabilitacyjne, korygowanie wady postawy we własnym zakresie to głupota przynosząca zazwyczaj więcej kłopotów niż poprawy. Idź poradź się lekarza i weź skierowanie na rehabilitacje i nie słuchaj się lekarzy rodzinnych w takich sprawach.

Pozdrawiam.

ale dlaczego?
wiem na czym to polega a to nie jest wada ktora jest bardzo zaawansowana
musze wzmacniac miesnie brzucha (prosty brzucha) a rozciagac dolne grzbietu...

Tu masz rozciąganie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Tu nasz trening brzucha - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Nadal jednak sądzę, że jak masz jakąś wadę postawy ( nawet najmniejszą ) to powinieneś ją korygować.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-28 15:38:13