coś poszlo nie tak

[...] jeszcze raz,że doczekałam się okresu <3. w zasadzie nie wiem,czy podziałał urlop, poprawa tarczycy, suplementacja czy kuracja kremem z progesteronem,alewazne, że powoli coś tam się dzieje i wraca na dobre tory:-) czas na małe podsumowanko,bo trochę się tego nazbierało poniedziałek: niby dt nie zrealizowałam swojego planu,bo trafiłam na [...]

[...] x 2- Nie udało się zaliczyć 80kg na 5. Fakt faktem, to nie siły brakło, tylko psychika. Tzn też nie to żebym się bał ciężaru bo siadałem kiedyś trochę więcej, tylko od 2 dni coś mam dziwne uczucie w kolanach. W sensie taki jak by brak stabilności. Czasem tak poprostu mam ;-) Na następnym treningu powtórzę ciężar i gitara ;-) Wypychanie platformy [...]

[...] moje dni tak wyglądają, dosłownie nie mam siły na nic. kawe to już moge wciągać nosem a i tak uja co mnie rusza, jedyna rzecz jaka mnie trzyma przy życiu to to, ze sie forma coś tam poprawia ale i tak szału nie ma. Jak widać, trening całkowicie zmieniony. W wycisku moze i bym dał rady 90kg zrobić 6-8p ale wolałem nie ryzykować, szczegolnie ze sam [...]

[...] już pod koniec czułem ze wiecej juz naprawde klatce nie trzeba i z czystym sumieniem mozna jej trening zakonczyć to tak zrobilem %-) Zaraz po treningu wleciały 2 banany to coś około 30g ww będzie i po kazdym treningu od razu wegle z tego źrodla polecą, 30ww po klatce/lapach/barkach a 50 po nogach/plecach i poki co zostaje bez zmian takie cos [...]

[...] z planem. Weekendowe steki pomału stają się tradycją. Minimalnie węgle przekroczone. Warzywa: pieczarki, cukinia, sałata, pomidor Brzuch: dużo lepiej, wieczorem delikatnie coś się działo ale to w granicach normy Poniedziałek- Posiłek nr 2 to tak naprawdę dwa posiłki. Po treningu płatki jaglane z malinami i jajkiem. Później pasta z makreli, [...]

[...] Nie powiem, żeby to lekko mi poszło %-) Tradycyjnie w tramwaju już wypiłam szejka i ... zasnęłam :> Normalnie w świecie zdrzemnęłam się po drodze, dobrze, że obudziłam się tam gdzie trzeba bo bym wyjechała na drugi koniec miasta. Pierwszy raz takie coś mi się zdarza po treningu. Nie wspomnę, że nadal dvpa boli od wczoraj a dziś doszły dwójki %-)

[...] elegancko a teraz ni ch u ya @-| siakieś czary chyba...prób było mało bo miałam tego dosyć, łapy się zdawały być jak z betonu, a obczaiłam, że ćwiczenie bardzo fajne tylko kurna zrobić go nie mogę }:-((( także poszukam innego zestawu albo coś zakombinuję z tym Także tego, następny trening w styczniu, z jakimś nowym planem będziemy się macać ;-]

Nie moglem wejsc tam do ciebie na ławe, więc wykorzystałem sytuacje po zawodach, zawsze coś :-) Ale to stanie od 9 do 18 poszło w plecy.. od 2 w nocy do 5 rano był hardkor.. nawet leki nie pomagały .. :P 19.07.2015 Trening w domowych warunkach klatka i biceps Pompki zwykłe 4 serie po 15 powt pompki na "poręczach" 4 serie po 10 powtórzen pompki [...]

Dzien dobry, obiecane podsumowanie wczorajszego treningu: 1. Podciaganie &#8211; dwie serie rozgrzewkowe. 35kg-12, 30kg-11, 30kg-9, 25kg-2 Poszlo duzo lepiej niz myslalam, jestem bardzo zadowolona 2. Przyciaganie wyciagu siedzac &#8211; 2 serie rozgrzewkowe 15kg-12, 20kg-10, 20kg-9, 25kg-5 Dawno tego cw nie robilam i chyba po raz [...]

[...] (tak jak poradziliście) i wyszła całkiem smaczna papka Trening dzisiaj zrobiłem klatkę i triceps Klatka poszło w WL słabo, jeszcze małe zakwasiki miałem.... Następnym razem będzie lepiej Postaram się od przyszłego tygodnia dać lepsze wypiski z treningów (coś na wzór naszego moderatora Banana - żeby było czytelniej). Trenuję tak jak trzeba

[...] że zjadłem wszystkie %-) Ale oczywiście wszystko wliczone, oby poszło w łapy :D Wtorek już DNT, bo nie dałem rady, generalnie cięzko mi będzie w tym tygodniu, muszę coś pokombinować jak z treningami, bo ostatnio rozglądam się za klimatyzacją do mieszkania (trzeba się uchronić przed ewentualnymi upałami, bo z tym jest tragicznie) i co [...]

waga w granicach 82-83kg dżem jakis zwykły nisko słodzony ale naprawde niewiele go dawałem tak jakos chyba dopiero 3 raz z tym dżemem jadłem te placki bo taka jakas ochota na ten dzem mnie wzieła, kurde to nie wiem jak ja licze ze mi wychodzi ok.2500 kalorii... i to mnie denerwuje dziś tez było troche wiecej białka niz zwykle bo wyjatkowo duzo [...]

BARKI, RAMIONA 1. push press 5 x 6 42kg 50kg 58kg 63kg 70kg (+2,5kg) 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 16kg 21kg 21kg 21kg 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 50kg 62kg 70kg 77,5kg(+2,5kg) 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg 35kg 40kg (+2kg) 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 11kg 11kg 11kg b/ uginanie młotkowe 3 x [...]

[...] tego nagrywanie video (wrzucam ponizej, bo juz nie pamietam czy wklejałem tutaj w temacie u Ciebie...) oraz nowość - pilnowanie live ,troche tego jest do ogarnięcia i czasem coś kosztem czegoś :/ Nogi masakra 8-O jak te kable u Was wychodzą to się chyba nigdy nie dowiem ....no moze kiedys, jak w koncu sie człowiek będzie musiał solidnie [...]

[...] rekordzik dieta - wg założeń - szczegóły -> link już nie ssie mnie tak jak kiedyś na żarło, choć psychika domaga się jakichś śmieci (za kilka dni będzie rozluźnienie, więc coś tam poleci) dziś ostatni dzień na siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to [...]

[...] rady zrobić unoszeń kolan po prostu rewelacja kółeczko - 3 x 10/10/10 - bardzo fajnie czułem brzuch aeroby - orbitrek postanowiłem zwiększyć trochę czas kręcenia aerobów, bo coś mi się wydaje że moje spowolnienie w redukcji może być spowodowane zmniejszeniem czasu aerobów poszło obciążenie = 11 9 minut luźno (prędkość 4-5) 8 x 1,5 min interwałów [...]

[...] - barki - trening dzwonnika, brzuch barki barki są moją jedną z najsłabszych stron, do tego barki wypadły z środowego treningu który leciał z Piotrkiem, dlatego dziś poszło coś extra dziś zrobiłem trening na barki wg metody treningu dzwonnika http://www.sfd.pl/Trening_dzwonnika_sposob_na_brak_postepow-t769511.html trening w starej domowej [...]

[...] poszła wyśmienicie. Łatwo nie było ale, o ile dobrze sobie przypominam, było lżej niż przed przerwą. Obym tylko nie popadł zbyt szybko w samozachwyt bo prawdziwy test siły dopiero się zacznie. W przyszłym tygodniu. Ale nie uprzedzajmy faktów bo może coś się jeszcze zmieni. Oby na lepsze.W przyszłym tygodniu z głównych bojów będą znów filmiki!

[...] to trochę poza moją kontrolą.Muszę się mocniej skupić na tym. A oto filmik www.video.google.pl/videoplay?docid=-6371336999005712533&hl=pl Aktywne opuszczanie - ciężko coś powiedzieć o tym ćwiczeniu poza tym, że jest...ciężkie.102,5kg nie sprawiło problemów,opuszczanie 7-8 sekund.Najgorzej było ze 122,5 - w drugiej serii dałem radę może 3-4 [...]

1) Rozpiętki Skos: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: co moge powiedzie? Poszło w miare dobrze z zapasem, ale nadgarstek lewy mnie bolal. 3)MC: no to powiem tak starałem sie technicznie mysle ,że pierwsza seria wykonana technicznie na 80% a 3s. juz było gorzej 70%, ale wkoncu w tym dizenniku pracuje nad technika 3)Wiosłowanie Sztanga: ćwiczenie [...]