bcaa przed i po treningu

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: silka basen bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro evol + 2 pudelka thermo speed glutamina bcaa kreatyna bialko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tajemnicza :)

Witam, krótko o sobie. 22 lata, 181cm, 80kg, bf ~20%. Ćwiczyć zacząłem w sierpniu, dość regularnie. 3x w tygodniu. Ok 20 minut skakanka i 1,5h ćwiczeń w dniu treningowym. Z ok 67 kg wskoczyłem na 80, lecz nie jestem do końca zadowolony. Jestem ekto, z czego zauważyłem po stosowaniu gainera itp, że tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i na klatce [...]

[...] siła moja propozycja jest taka : Mutant mass: 3x40g rano,po treningu, przed snem activ labs ZMA: 3 kap.przed snem trec tribulon: 2 kap. 30 minut przed treningiem fitmax bcaa pro 4200: 3 kap przed treningiem i 3 po (moja waga 70 kg ) bsm no explode : 30 minut przed treningiem 1 porcja muscule pharma creatine: 1 porcja 3g godzine przed tren. [...]

Panowie zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa ?????dzieki [...]

Witam, Jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po [...]

[...] treningow i 'diecie' ktora wypisalem wyzej przytylem 6kg z czego jestem bardzo zadowolony. Poradzcie czy na pierwszy cykl z suplami moge zrobic polaczenie jakiegos gainera + bcaa, czy lepiej gainer + kreatyna, a moze wszystko razem? Teraz chce zebrac troche waszej opinii Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-08-23 10:28:21 Zmieniony przez - kabum [...]

Witam wrzucam dietę do oceny i trening. Co do diety warzywa dodaje oczywiście Wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę. Odnośnie treningów to trenuje tak Poniedziałek Plecy+Biceps siłowo 5 powtorzen max Wtorek Klatka+Barki+Triceps Siłowo 5 powtorzen max Środa Plecy +Biceps hipertrofia 8-15 [...]

opracowałem dla siebie cykl który ma pomóc mi wrócić do formy po kontuzji, wyrzeźbić się oraz polepszyć jakość mięśni. planowany okres to maj-sierpień. cykl ma wyglądać tak: przy takim dawkowaniu stężenie boldenonu będzie wyglądało mniej więcej tak: z tego powodu zdecydowałem się na tak późny odblok. Suplementacja to 4g BCAA przed treningiem, 5g [...]

[...] zaczac sie zdrowo odzywiac poczytalem troche poradzilem sie i ulozylem sobie dietke... prosze o porady co mam w niej zmnienic ew. w treningu (moze jakies suplementy typu bcaa albo wpc)? wiek: 18lat waga:72kg wzrost: 181 typ budowy: dziwny wedlug mnie endo-mezo ale mam tez dobra kondycje i chude nozki cel:rzezba? MOJA DIETA: zapotrzebowanie [...]

[...] ze na redukcje najlepszy jest trening na sile. Mam pewne watpliwosci czy na takie partie jak biceps czy triceps 5 powt jest odpowiednie. Dodam, ze przed treningiem biore bcaa i zamierzam zakupic bialko ktore bede bral po treningu. Po treningu przez ok 15 min cwicze na worku bokserskim. Czyli ogolnie wyglada to tak: poniedzialek:ABS+biegi [...]

W związku iż zaczynam "wkraczać w fazę" przetrenowania jestem zmuszony przerwać ćwiczenia na tydzień-dwa w związku z tym powiedzcie czy przerywać również suplementacje ? Do tej pory brałem Rano * Spalacz SCORCH - 3tab. (http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html) Białko W trakcie obiadu Witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - [...]

[...] banana. Posiłek przed snem(1h)-- Wariant1----Tuńczyk w oleju(120g), Banan(180g), 1 jajko całe(ok.50g) Wariant2----Makrela wędzona(100g),szynka z piersi kurczaka(50g),brzoskwinia w syropie(200g) Do tego planuje dodać carbo po treningu(każdym) i bcaa(przed siłownią) Proszę o ocenę.Pomóżcie Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-30 18:25:43

Prosilbym o ocene supli ktore spozywam: DT: przed treningiem: bcaa olimp 5,5g kofeina 4x 100mg w czasie treningu: woda po treningu (od razu): bcaa olimp 5,5g carbo tauryna 3x 1000mg po treningu (~30min) bialko DNT: rano: tauryna 3x 1000mg

Witam. Nie wiem czy dobre miejsce postu, jak coś proszę o przeniesienie. Przeszukałem troche forum i nie znalazłem pomocy więc... Od kilku tygodni chodze na crossfit (3 razy w tygodniu) i pozwoliłem sobie zakupić białko (SFD WPC PROTEIN PLUS 900 g) i BCAA (ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT). Jestem również na diecie. Cel to zrzucić troche brzucha i [...]

Witam! ćwiczę już ponad 8 miesięcy, z suplementów jadłem tylko PVL mutant massa (gainer).Przez cały okres treningów masa ciała zwiększyła mi się o ok 10kg. Ważę 68kg, 179cm wzrostu, jest to dla mnie duży sukces gdyż całe życie byłem strasznym chudzielcem.. (ekto) Mam obecnie dość nieciekawą dietę gdyż pracuje. Rano owsianka na mleku +2jaja [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Ostatnio zakupiłem odżywki: cell pump, activlab creatineXtra, L-Argina, BCAA Xtra, ISOplex + pół torby mutant massa z ost cyklu. Kreatyny zamierzałem brać to w nst sposób: Cell Pump - rano + przed treningiem Creatine - po treningu (+ ewentualnie 30 min przed przedostatnim posiłkiem) L-Arginine - 2caps przed [...]

[...] do domu banan x2 + białko 30gram po treningu dom: kurczak 100g + ryż biały torebka kolacja: biały ser + pieczywo W między czasie dodatkowe jedzenie jeśli czas pozwoli Co myślicie o czymś takim? Może dodatkowo wspomóc się gainerem,masa bardzo ciężko mi wchodzi. Myślałem jeszcze nad bcaa na katabolizm to dobry pomysł ? Z góry dzięki za odpowiedzi

w jakich ilosciach mam brac cell pumpa rano na czczo i po treningu czy przed, a moze samo przed treningiem lub po wystarczy. I jak brac bcaa do tej pory bralem po 5 pigul (olimpu po 1000 )po treningu ale slyszalem ze powinienem dodac jeszcze przed treningiem. I drugie pytanie jak brac te suple na obozie jak sa dajmy na to 3 treningi w ciagu dnia

[...] suchego ryżu, jakieś sałatki, warzywa. Ok 18-19 kolacja - tj II śniadanie. 3 porcje białka biorę zaraz po treningu. Spalacz man scorch 30 min przed śniadaniem i treningiem, bcaa to chyba nie musze pisać ;) I tu moje zasadnicze pytanie - czy to rzeczywiście jest jakaś zbyt kaloryczna dieta ? Ponieważ zwykle w tygodniu wypada mi minimum 6 [...]

[...] Niestety nigdzie nie ma opinii i informacji akurat o tym produkcie 20:1:1 OLIMP BCAA 20:1:1+ Xplode Powder 500 g Olimp Sport Nutrition http://eu.olimp-supplements.com/13/0/bcaa-20-1-1--xplode-powder,511/ Nie ma go w klepie SFD nawet. Czy jest coś z nim nie tak ?Czy brać jak piszą ? Wagę mam 83kg 175cm trening różnie ale wychodzi 15-16 razy w [...]