Whey C 6

[...] B: Front Squats 5×5 Rows 5×5 Standing Press 5×5 Deadlifts 3×5 (2 warm-up sets and 1 “stabilizer set”) Wrist Work 2×10 Calves 2×15-20 Po zakończeniu treningu porcja Whey i BCAArbs (węgle z BCAA) i lecimy na: Trening 3, trening piłki nożnej około pół godziny po zakończeniu treningu siłowego. Liga jest, więc raczej taktyczny z elementami [...]

Witam! mam 18 lat mierze 180 cm wzrostu i ok. 77kg wagi. Minął już rok czasu od kąd uczęszczam na siłownie. Od stycznia zamierzam zrobić cykl na mase (posłurze sie treningiem na mase z magazynu Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich - grudzień 2005, chyba ze mi lepszy polecicie). Mam odrzywke białkową Hi-tec whey pro troche ponad 1 kg. [...]

Witam w moim pierwszym konkursowym dzienniku! :-D Cele: - apetyczny tyłek (jędrny, odstający) - poprawa jakości całego ciała Dieta DT i DNT 135B/60T/200W Suplementy: tran (jedna łyżeczka) vita-min whey Treca Trening Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Wznosy bioder ze sztangą* 3x 15 4. [...]

[...] Planowany cykl ; - metanabol jelfa 15 mg dziennie (6 tygodni) - testosteron prolongatum 12 injekcji po 2ml co 5 dni (8 tygodni) - clomid 1 op. Suplementy: - Profi Mass - Whey Protein Complex 100% - Carbo - Muscle Pump - Vita Min multiple Sport - Chela Cynk - BCAA - w 6 tyg. po zakończeniu metki Creatine Matrix 7 - po teściu do kretki tribulus [...]

Siemka.Jestem nowy,więc z góry sory jeżeli pomylę się w pisaniu lub trochę to wszystko poplątam.Pisze w sprawie swoich ćwiczeń.Mam 15 lat,3 gim, ćwiczę od jakiś 3 miesięcy(było trochę przerwy w 1 miesiącu wyjeżdżałem.Więc,tak chciałbym się poradzić jak w rok,tak żeby w liceum dobrze wypaść, można wyrobić sobie porządna sylwetkę i siłę (bez [...]

Witam. Mam na imię Olek i chciałem zacząć mój dziennik treningowy,zeby miec lepszy widok na moje postępy i dietę.mieszkam w GDańsku. Generalne Info; W tym roku kończę 18 lat, przy 182cm aktualnie ważę około 75 kg(na początku maja 64,po dlugotrwalej glodowce).Pierwszy raz na silownie poszedlem rok temu i tam cwiczylem przez około2 miechy,lecz nie [...]

Witam wszystkim jakiś czas temu zabrałem sie za siebie nie wiedząc że istnieje coś takiego ja sfd.pl samemu jakoś dawałem sobie rade ale przypadkowo trafiłem do was wiedza jaką tutaj zobaczyłem porostu mnie rozwaliła pełna profeska, Lubie czytać wszystko. ale do rzeczy. troszkę sie dedukowałem żeby mówić waszym Językiem wiec postaram sie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oats__Whey_i37745_d400x400.png OPIS 16,8 gramy białka na porcję Doskonały zamiennik posiłku Nie zawiera żadnych sztucznych barwników Wspomaga przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej Wyjątkowe dwa pyszne smaki: Czekoladowy i Waniliowy PROTEIN & OATS to pyszna owsianka z dodatkiem białka, która jest doskonałym [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa, ograniczone węgle Przeciwskaznania medyczne : brak Aktualne suplementy : NO Xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro Chocolate 2.3kg, Aminokwas (Natural Flydende Amino) firmy Gymnordic. Magnez, B6, B12. Moja zmiana od 1 października, do 5 listopada: Zmieniony przez - Volltaire w [...]

[...] sztangi, hantle po 12,5kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : własnie co do niej tyczy się jedno z moich pytań czy jest ona dobra Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : obecnie KTP Kreatine (Hi-Tec), i białko Whey Protein Matrix (Olimp), ActivLab Hot (izotoniczny napój), na przerwe między cyklami posiadam ZMA (dobry wybór?)

Siemka, Niedawno wróciłem do treningów na siłowni po długiej przerwie (prawie 4 lata). W końcu sobie uświadomiłem, że trzeba zacząć coś ze sobą zrobić. Od 3 tygodni ćwiczę FBW (3x tyg), dodatkowo częściej rekreacyjnie gram w siatkę, kosza, nogę. staram się więcej ruszać. Strasznie się zapuściłem i ważę 135kg przy wzroście 186cm. Moim celem jest [...]

[...] Jest - ponad tysiąc kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: Brak jakichkolwiek Zażywane suplementy: Narazie brak - zamiar brania "Hi-Tec Whey Mass Gain", bo dla kumpla nie podeszło i.. w kazdym bądź razie mam ponad 4kg EDIT: To jest troche zmodyfikowany przeze mnie split z tego tematu : [...]

Witam wszystkich serdecznie jako iż jestem nowy na forum i dopiero 4miesiące trwa moja przygoda z siłownią potrzebuje pomocy osób bardziej doświadczonych. Napisze krótko coś o sobie Mężczyzna 27.lat 180cm wzrostu waga 100kg na siłownie zacząłem chodzić 4 miesiące temu gdy moja waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :) [...]

[...] bez skóry - 200g - 168kcal, 39g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany 5. 19:30 - Szejk potreningowy - 99kcal 99kcal, 20g białko, 1g tłuszcze, 3g węglowodany SCITEC 100% Whey Protein Professional - 25g - 99kcal, 20g białko, 1g tłuszcze, 3g węglowodany 6. 21:00 - Kolacja - 859kcal 859kcal, 59g białko, 29g tłuszcze, 91g węglowodany Ser [...]

[...] 3x Cookies & Cream -Rapidcuts Hardcore Detonation Pack 1x Natural & artifical flavors Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600 5x Canilla Creme - Prostar 100% Whey Protein 1x Chocolate Cream Ajinomoto - Amino Vital 7,500 ER 2x Fuji Apple Dorian Yates Nutrition - Noxpump 4x Lemon-Lime Labrada - Pro V60 2x Chocolate Ice [...]

Witam jestem tu nowy wiec jeszcze niebardzo ogarniam jak sie tu wszystko odbywa ale sprobuje... A więc sprawa wyglada tak: Wiek 20 Waga 102kg Wzrost 175 Moje BF 28 (obliczone za pomocą: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf) Trenuje od 1,5roku Do tej pory trening na siłe i mase Suplementacja do tej pory żądna Założenia: pozbycie się [...]

Witam mam prosbe o ocene mojego planu ktory stworzylem razem z kolega z duzym starzem.Sam mam maly starz poniewaz jestem wlasnie po 2 miesiecznym ACT i zaczynam normalny trening dlatego wole sie poradzic wiecej osob w tej sprawie bo mysle ze to jest wazne zeby sie mialo naprawde odpowiedni plan.Poza tym moge troszke opowiedziec o sobie tzn jak juz [...]

[...] ten czas to ok. 3 kg w górę. Z suplementów do tej pory próbowałam po kolei thermo line, lkarnityna, cutting edge + zawsze białeczko, najpierw Myofussion, a aktualnie Scitec Whey Protein Prof. Do tego witaminy bodymax plus. Co do treningu to muszę powiedzieć, że daję z siebie 100 %. Trening siłowy ok 1-1,15 h + 20 min brzuch (zawsze) + 30-40 min [...]

Przepis z mojego dziennika: Torcik LC Składniki: CIASTO: 100 gram IHS Pure Whey Rich Chocolate 125 ml oliwy z oliwy ( według mnie mało można dać 150ml ) 5 jajek 2 marchewki (średniej wielkości) 200 gram zmielonych migdałów 50 gram wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie [...]

[...] CM3 Trec - DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano A-AKG Ostrovit - DT 5g 30 min przed treningiem, BCAA Gen Lab - DT porcja przed treningiem, porcja po treningu Whey Protein Support Gen Lab - DT porcja po treningu Trening -klata, triceps + aeroby -interwały -nogi, plecy +aeroby -off -barki, biceps +aeroby -interwały -off Wiem, że [...]