[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Czas na Geriavit Pharmaton?

Martusia, bardzo śmieszne


5.01.2012

Trening: MMA

-> rozgrzewka: klasyk: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, robaki, krokodyle, fikoły w przód i w tył
-> techniki:
- obijanie bokserskie partnera, który może zbijać ciosy, robić uniki itd.
- wejścia w nogi z obaleniem
- j/w z tym że partner obalany może sie bronić
-> sparingi zadaniowe: boks + obalenia (3) i parter (1)
-> chwila rozciągania
================================
ćwiczyłam z kolegą, który ostatnio wygrał swoją kategorię na zawodach - trenowało mi sie genialnie, bo sporo mi podpowiadał, jak coś źle robiłam i mimo, że poskładałby mnie jedną ręką, to pozwalał mi sie coś tam wykazywać



06.01.2012

Trening: MMA

-> rozgrzewka: klasyk: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, robaki, krokodyle, fikoły w przód i w tył, trójkąty nogami
-> techniki:
- podwadzenie nogi i obalenie
- zadaniówki w parach: boks + obalenia
- jeden partner leży w gardzie i ma przejść za plecy partnera zapinając mu trójkąt nogami w pasie
- j/w z tym, że na koniec ten z dołu wstaje i ma za zadanie zrzucić tego z góry
-> ścieżka zdrowia x2 (każda stacja 1 min, bez przerw między stacjami i seriami):
- bear complex 25kg (i tak poszłam do lżejszej sztangi )
- bicie i kopanie w worek
- sparing parterowy
- brzuszki
-> sparingi: parter, z trenerem
=============================================
trening ciorający ciało i psychike
strasznie pozdzierana i poobijana jestem ogólnie a po wczoraj mnie kark tak boli, że nie moge głowy w prawo obrócić

Ja sie dopiero dziś zorientowałam, że ty się tak lejesz codziennie na tyj sekcji

Lejjla

Ja sie dopiero dziś zorientowałam

Kolejna, której się przyda suplementacja

Ja tam nie chcę nic mówić, ale Gingko biloba (adresowane niby do gerontów) polecane jest przez co poniektórych do walki z cellulitem, bo pobudza krążenie w naczyniach włosowatych
Tylko Ty, chudzielcu, to zapewne żadnego cellu nie masz

O, cześć Marta, dawno Cię nie widziałem
Jedziesz z tym koksem

Aga

Martunia, to "chudzielcu" było do mnie czy do Agi? oczywiście, ze mam cellulit, mimo spadku wagi i masy ciała, to cholerstwo nie chce ustąpić

cześć Balboa

Martucha, testujemy ginkgo biloba na cellulit?
Jutro/pojutrze obklejam się tejpami, dam znać, co i jak. Dokumentacja foto też chyba będzie

Oj Marta, Marta, jeśli to do mnie - to chudzielcem byłam, teraz wracam do normy, bo kompletnie nie umiem odgadnąć mojego zapotrzebowania na ww przy biegach Czas się ogarnąć na plaże 2012
Ginkgo biloba też się przyda

LadyM

Martunia, to "chudzielcu" było do mnie czy do Agi? oczywiście, ze mam cellulit, mimo spadku wagi i masy ciała, to cholerstwo nie chce ustąpić

No do Ciebie Aga to też chudzina pewnie, tylko się kryguje

Laski, do Gingko biloba dorzućcie sobie witaminę C i CLA+zielona herbata. Wieczorem herbata z mniszka. No i masaże mile widziane Tylko komu się chce

Martucca

Tylko komu się chce

Otóż to