PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

lukix

Mateusz-na Poznań forma będzie widzę :) .

a kiedy są te zawody :) ? a najlepiej dajcie linka do tego wydarzenia to poczytam :)

Wydarzenie ma być na dniach,a zawody 27 maja.

Strasznie mocny SET :

Jest już wydarzenie do Siłowych MP Street Workout w Poznaniu. Super atmosfera ,największa frekwencja,najwyższy poziom w każdej konkurecji. :)

27 maja w godzinach 9:00 - 18:00

Plac Wolności w Poznaniu
plac Wolności, 61-739 Poznań

Zgodnie z tradycją jak co roku spotykamy się w Poznaniu, żeby sprawdzić swoją aktualną formę i konkurować z najsilniejszymi ludźmi z całej Polski. Tegoroczna edycja będzie wyjątkowa, przenosimy się na PLAC WOLNOŚCI, czyli w ścisłe centrum Poznania. To tam wyłonimy najsilniejsze osoby w kraju. Organizatorem zawodów są Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji.
Zawodnicy będą brać udział w sześciu konkurencjach:
-Muscle Up
-Podciąganie nachwytem 32 kg
-Podciąganie dla kobiet
-Dipy 48 kg
-Dipy dla kobiet
-Pompki w systemie pucharowym
Na samym końcu odbędzie się set na uniwersalnego zawodnika dla dziesięciu najlepszych osób startujących we wszystkich konkurencjach.
Wpisowe za jedną konkurencję 15 zł, za wszystkie 50zł.

Zapisy: http://posir.poznan.pl/mistrzostwa-polski-streetworkout-2017/
Koniec zapisów 20.05.2017.
Uwaga: Załącznenie potwierdzenia przelewu jest warunkiem dokonania prawidłowej rejestracji!
Numer rachunku bankowego
PKO BP S.A.
19 1020 4027 0000 1702 1262 2355

Regulamin wykonywania konkurencji:

MUSCLE UP
1. Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia klepnięciem w plecy.
2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3. Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się u góry.
4. Nie wolno odpoczywać w pozycji dolnej ani górnej dłużej niż 5 sekund.
5. wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
6. Zabronione są: wejścia gimnastyczne, balansowanie ciałem(bujanie się), wyginanie bioder do tyłu krzyżowanie nóg, zginanie kolan, przesadne zginanie ciała w stawie biodrowym, kładzenie\opieranie się na biodrach, puszczanie drążka jedną ręką, zmiany chwytu, schodzenia z drążka.
7. Przed i za drążkiem będzie ustawiona poprzeczka/płotek. Dotykanie\strącenie lub przekroczenie linii poprzeczki, , skutkuje niezaliczeniem powtórzenia.
8. Ćwiczenie wykonujemy na gołych dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach.
9. Dozwolone jest używanie magnezji oraz usztywnienie nadgarstków.
10. Każde powtórzenie jest wykonywane na znak sędziego. Wejście siłowe wykonujemy na drugie bujnięcie.

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 32 KG
1. Podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka.
Zawodnik podczas podciągnięcia musi utrzymać głowę w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa lub wyraźnie zbliżyć szyję do drążka– zawodnik czeka w zwisie na znak sędziego, który poprzedza każde podciągnięcie – podciągnięcie się przed komendą sędziego będzie niezaliczane
2. Musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 5 sekund.
4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami
5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg,
6. Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fitowe, np butterfly pull-ups
7.Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM.
8. Ćwiczenie wykonujemy na gołych dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach, można używać magnezji.

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BEZ OBCIĄŻENIA - kobiety
Podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka. Zawodniczka podczas podciągnięcia musi utrzymać głowę w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa lub wyraźnie zbliżyć szyję do drążka – zawodniczka czeka w zwisie na znak sędziego, który poprzedza każde podciągnięcie – podciągnięcie się przed komendą sędziego będzie niezaliczane
2. Musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 5 sekund.
4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami
5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg.
6. Nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups.
7. Podciągamy się tylko nachwytem
8. Ćwiczenie wykonujemy na gołych dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach, można używać magnezji.

POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego który poprzedza każde powtórzenie – wykonanie przed komendą sędziego będzie niezaliczane
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w pozycji - prosto w dół lub prosto lekko przed sobą , nie wolno krzyżować nóg. Nogi które zostaną za mocno wypchnięte do tyłu powodują niezaliczenie powtórzenia.
4)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 5 sekund na górze lub na dole.
5)Zawodnik ma dowieszony ciężar 48 kg który musi trzymać z przodu.

POMPKI NA ZIEMI
W pompkach obowiązuje schemat pucharowy a jego przebieg będzie następujący(wersja dla 80 osób):
W pierwszej rundzie uczestnicy zostaną podzieleni na 10 grup po 8 osób. Do drugiej rundy(półfinału) przejdzie 20 zawodników czyli z każdej grupy przejdą dwie osoby.
W drugiej rundzie 20 zawodników będzie walczyło w 4 grupach pięcioosobowych o wejście do finału. Z każdej grupy wyłonimy 2 osoby, czyli w finale będzie uczestniczyło 8 osób.
W finale wyłonimy 3 osoby, które zajmą miejsca na podium.

1. Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. Nie wolno łamać się odcinku lędźwiowym ani wypychać tyłka do góry.
2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste
3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci
4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię podczas wykonywania powtórzenia
6. Stopy muszą być złączone, sędzia ma prawo zdyskwalifikować zawodnika który po dwukrotnym upomnieniu nadal trzyma stopy szeroko bądź zmienia układ stóp
7. Nie wolno zakładać nogi na nogę
8. Wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......

PODSUMOWANIE
W żadnej konkurencji nie można startować w rękawiczkach!
Wszelkie dyskusje z sędziami dotyczące wyniku grożą dyskwalifikacją.
Ilość powtórzeń zapisana przez sędziego jest niepodważalna.

Konkurencje odbędą się w następującej kolejności:
1. Muscle Up
2. Podciąganie kobiet
3. Podciąganie z 32 kg mężczyzn
4. Pompki na poręczach kobiet
5. Pompki na poręczach
6. Pompki na ziemi

W sprawach organizacyjnych proszę o kontakt:
[email protected] lub [email protected]

Fajny filmik od Adama- czuć wiosnę :)

jest gość duży i mocny :)

Dokładnie.Koleś przy wadze 88-90 kg jest mega silny i sprawny.Ogólnie fajna sylwetka,bo nie jest zalany :)

Niesamowita lekkość Vadyma:

lukix

Niesamowita lekkość Vadyma:

W tym szaleństwie jest metoda, jak się robi tak szybko, dzięki dynamice wychodzi więcej tych powtórzeń :) choć nie ujmując, lekkość niesamowicie wyćwiczona, bardzo mi się podobał ten set

Mateusz-Vadym ma straszna moc,a to wszystko z ogromnej siły.

A teraz wiadomość z pierwszej reki

Zapraszam na zawody do Sochaczewa 24 czerwca-sobota,start o 12,zapisy od 11. Podciąganie na drążku na klepnięcie na dole bez ciężaru i pompki na komendę.Wydarzenie zrobię na początku kwietnia i powysyłam zaproszenia dla przypomnienia :) Będą to już III Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu i Pompkach.

A tak było w zeszłym roku. Podciąganie wygrał Adam Biedziak z Katowic, a pompki Paweł Selerski z Sochaczewa.