Oszukać grawitacje.

Tak na marginesie:
Z tematu: Nagrodzeni w dziale:

masti

W tym miesiącu kiepsko z nagrodami-powód jeden.
Czterech forumowiczów otrzymało suple zamawiane na grudzień po raz wtóry- po prostu pomyłka w dystrybucji

A któryż to szczęśliwiec szarpnął supli za 200PLN w Grudniu

Fans zmierzyłeś cięciwę ,nie średnice :)

Co do dokuczania :sam kiedyś z kolegami robiliśmy mc z takich gub by w piwnicy nie hałasować-bo obciążenie było metalowe i strasznie dzwoniło.

Te gumy pewnie z 2 cm miały ale stwierdziliśmy,ze to bez znaczenia.
Na zawodach było duże rozczarowanie,bo wszyscy zaliczyliśmy z 20 kg poniżej wyników z tych gum.
Do tego było paskudne udczucie dużego cięzaru na o wiele mniejszych obciążeniach.

Podobnie jak strongmani ściągaja buty do mc-głupie 1-2 cm a robi dużą różnicę .

masti

Fans zmierzyłeś cięciwę ,nie średnice :)

Co do dokuczania :sam kiedyś z kolegami robiliśmy mc z takich gub by w piwnicy nie hałasować-bo obciążenie było metalowe i strasznie dzwoniło.

Te gumy pewnie z 2 cm miały ale stwierdziliśmy,ze to bez znaczenia.
Na zawodach było duże rozczarowanie,bo wszyscy zaliczyliśmy z 20 kg poniżej wyników z tych gum.
Do tego było paskudne udczucie dużego cięzaru na o wiele mniejszych obciążeniach.

Podobnie jak strongmani ściągaja buty do mc-głupie 1-2 cm a robi dużą różnicę .

Dobra, specjalnie dla Ciebie ściągnę talerz ze stojaka i zmierzę jeszcze raz, żeby udowodnić, że łatwiej niż z talerzem olimpijskim nie mam.

Trzeba się zacząć oswajać z myślą - Śląsk w 2iej lidze (nazwanej dla zmyły ligą 1szą).
Mało akcji pod bramkami to nie widać ani młyna ani sektora gości, więc nie ma na co patrzeć, wystarczy słuchać (przydałaby się opcja wyłączania głosów komentatorów)

Z nudów zrobiłem film z ostatnich treningów - jedna seria ze 102.5 na 8 repsów (ten trening co tak zaskakująco luźno szło) i ostatnie przysiady ( z trzeszczącymi kolanami ) swoją drogą na filmie bardzo ciężko te 160 wygląda

poszło? poszło - zaliczone. nieźle dziku ale i tak czekam na 180 ja jak w piątek leciałem serie z tylko 152 to też mi się jakoś ciężko zdawało. może to kwestia dnia

Przez weekend było nietrenowane,jedzone i pite. Jedzone czysto ale dużo, pite też można powiedzieć, że czysto Ale nie o tym.
Byłem w Sobotę u szpenia od kręgów i żałuję Dowiedziałem się, że mam nie dużo ale jednak, pogłębioną lordozę czy coś, w każdym razie źle dupę ustawiam, albo inaczej - moja neutralna pozycja nie jest neutralną dla kręgosłupa Ogólnie powinienem zaprzestać ciężkich przysiadów i ciągów o ile takie robię dopóki nie wzmocnię co rozciągnięte i nie rozciągnę co skurczone. Na szczęście ani ciężko nie siadam ani nie robię ciężkich ciągów więc nie ma z czego rezygnować Śmichy chichy na bok, temat jest do zrobienia więc trzeba go zrobić. Już nie wspomnę, ze odkąd się tego dowiedziałem to mnie kręgosłup boli w odcinku lędźwiowym Nie wiem czy przez najbliższy miesiąc nie dodawać już do siadów a skupić się na ławce zanim srajda wróci na swoje miejsce.
Przemyślę to dzisiaj na zajęciach, wiadomo poniedziałek więc trening będzie po nocach.
Spadam.
Ps. Bardzo pięknie MAGor napisał u Kuby o mierzalnym celu, jak przyjdzie czas to sobie może do podpisu wstawię

Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego?

_Szajba_

Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego?

Nie chce inaczej być

Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano położe
Wchodziło bardzo miło i przyjemnie, tak się tylko martwię, że jak nadal będę się skupiał nad angażowaniem dwugłowych i dupska do wstawania to kiedyś wogóle nie wstane(4 reps ze 140ką był zwiastunem ), zobaczycie(o ile nagram ) Do rozgrzewki, rolowania i rozciągania doszło dzisiaj wymiatanie kurzu ze stawów
Zrobiłem dzisiaj dzień doberek, uwagi/wskazówki mile widziane, bo ciś nie czuję tego ćwiczenia, albo inaczej, czuję je tylko w tylnej stronie kolan.

3xR
Wymiatanie kurzu ze stawów(skokowy i kolanowy)



Po treningu:2xR
Wznosy kolan w zwisie na drążku wedle zaleceń pana Janka z zatrzymaniami na górze zaowocowały skurczami.

Film z różnych perspektyw, może wyłapiecie coś nowego
Ps nowe perspektywy pokazały mi, że płaszcz tłuszczowy na plecach jest jeszcze okazały i że czasem lewe kolano ma leciutką tendencję do środka, no i że praca nad mobilnością obręczy barkowej zaczyna przynosić pierwsze rezultaty. Sztanga podświadomie zaczyna szukać miejsca niżej niż zwykle.
Numer z łancuszkiem i talerzykiem (bo nie miałem miski ) zrobiłęm, szczerze to chyba zaczynam siadać na podobną wysokość za każdym razem






Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-08 01:27:08

Biceps jak kula armatnia (przy dzień dobry).
Dobry filmik - napinałem mięśnie przy oglądaniu!

Mostki uratują Twoje lędźwia. Zepnij mocno pośladki w celu ochrony odcnka lędźwiowego (usztywnienia go) i rób mostki. Jeśli nie zrobisz pełnego mostka, rób takie z barkami na podłodze. Staraj się nie wipinać brzucha, tylko biodra, tak jakbyś chciał "k****em" dziurę w suficie robić
Codziennie rano budzę się z przykurczem takim że aż boli przy prostowaniu się i mi te mostki bardzo pomagają.

Filmiku nie skomentuję, bo nie mam się do czego przyczepić