Jw, wszystko zalezy od Twojego modelu zywienia. Wstaw diete to sie okaze czy czy potrzebujesz marnowac pieniadze na gainery, ktore i tak wiekszosc sa watpliwej jakosci ;-)
Tak lodówkę po świętach będę "czyścił" jeszcze przez tydzień:) Całe szczęście że większość produktów które tam są mogę wkomponować w moją dietkę.Przyznać jednak muszę że święta były syte i od ideału żywienia kulturystycznego dalekie.Ale myślę że odpocząć od diety chociażby psychicznie warto..Pozdrawiam!
[...] 72,5 kg (jedno powtórzenie). Pozostałych nie sprawdzałem. " Tragedia . Waga: 72 Wzrost: 177 co ty chcesz redukować ? chcesz redukować i nabierać masy - zapomnij chyba tylko w cudownych programach treningowych , tym bardziej kiedy mówimy o osobie która ma staż 6 miesięcy , nie wielką wiedzę na temat żywienia i na 1 powtórzenie dzwiga 72 kg .
Prawdopodobnie przeholowałem z kaszami, płatkami owsianymi, nabiałem itp. Od niedawna zmieniłem swój sposób żywienia o 180 stopi. Odłożyłem na dwa dni właśnie te wszystkie kasze, płatki owsiane i nabiał i wszystko wróciło do normy. Okazało się jeszcze , że w kość dawał mi też chleb żytni więc przerzucam się na graham. To wszystko to chyba była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Problem_z_niedowag%C4%85-t1005561.html Po co zakładasz drugi temat? W tym wieku to albo 10 wskazówek zdrowego żywienia, albo ewentualnie ułóż sobie tę dietę z nadwyżką kaloryczną i zacznij ją stosować ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesz chyba dużo ... ? No wiesz po przeliczeniu kcal może okazać się ,że nie za dużo ,albo żle poczytaj 10 wskazówek żywienia . Karate też bierze swoje kcal .
Model żywienia dobierasz pod własne warunki fizyczne i.t.d. Pomóc może Ci tylko adekwatnie wprowadzony w praktykę schemat żywieniowy. Poza tym jak to Tomq napisał.
Zawsze warto zgłębiać swoją wiedzę na temat żywienia i aktywności fizycznej. Nic na tym nie stracisz a jedynie zyskasz. Zapraszam do artykułu odnośnie podstaw odżywiania: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Dzięki za odpowiedz, pytanie nie dotyczy konkretnie mojego przypadku, raczej jestem ciekaw co myslicie na ten temat z perspektywy neurodenegeracyjnych wpływów koksu na mozg, a wychodzi na to ze jednak w diecie keto mamy pewne protekcyjne dla tego organu wlasciwosci. Do tego jest to dieta mpcno przeciwzapalna, a to pozytywnie wplywa na regenracje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie powiem szczerze że wszystko jest na tip top jeżeli chodzi o diete/trening na potreningu. Można zadawać pytania dietetykowi/trenerowi personalnemu, dot żywienia,treningu,suplementacji. Sam byłem klientem przez 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie żałuje ani jednej złotówki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie [...]
sprawy żywienia - dział odżywianie . co do treningu 2 x w tygodniu Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
Rossi, a namiary na badanie, w którym wykazano ten spadek mięśni? Będę bardzo wdzięczna. Jestem w desperacji jeśli chodzi o badania i artykuły na temat żywienia w sporcie.
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety (monohydrat) i nic nie podważy wniosków z tych badań. Zdecydowanie jest to najbardziej wartościowy suplement diety dostępny legalnie w sprzedaży. Jeżeli nie widzisz różnicy stosując ją, jak i po odstawieniu, to raczej bym sugerował skupić się na podstawach. Jeżeli one kuleją, to [...]
skorzystaj z podwieszonych w dziale tematów, wylicz swoje zapotrzebowanie i rozłóż makroskladniki, a następnie w dzienniku zywienia na potreningu.pl uloz diete i wrzuc tutaj do oceny