żywienia

[...] narzekam, ogarniam wszystko bez spiny a przy okazji baza produktów i ich wartości jest w głowie także fat z mięcha licze zależnie od kawałka a nie z tabeli. Najlepsze jest to że na uczelni jeżeli chodzi o zasady żywienia to jest mistrzostwo, nie zastanawiam się czego dostarczy nam ziemniak bo w ciemno obstawiam granice 20g ww i fat znikomy %-)

[...] . Błąd. Co do spadków tłuszczu to nawet nie chodziło mi o różnice w ciągu jednego miesiąca , tylko o fakt że już ponad rok jestem na redukcji i spadek tłuszczu idzie powoli. Trening tutaj omawialiśmy wielokrotnie plus układałem go na podstawie tematów innych więc myślę że jest ok . Wrzuce kilka dni mojego żywienia to może coś się poprawi

[...] niż 1 doby to co stoi na przeszkodzie? :-) i takie niewygodne pytania na które nie znałem racjonalnej odpowiedzi w odniesieniu do trybu zdrowego odżywiania zmusiły mnie do patrzenia na to inaczej niżeli w perspektywie 1 doby. Z żywienia chcę czerpać więcej profitów niż tylko te sylwetkowe. Będzie co będzie - a jest dobrze i będzie lepiej :-)

[...] zbyt szybko - samo nakręcenie się też pomaga w osiągnięciu dobrych efektów (chociażby moc placebo). Radykalne podejście szczególnie w pierwszych miesiącach nowego sposobu żywienia, i powolne wprowadzanie urozmaiceń to dobry sposób żeby zobaczyć na co można sobie pozwolić - zresztą on zbija fat, więc jak na taki etap to ta dieta jest całkiem [...]

[...] zbyt szybko - samo nakręcenie się też pomaga w osiągnięciu dobrych efektów (chociażby moc placebo). Radykalne podejście szczególnie w pierwszych miesiącach nowego sposobu żywienia, i powolne wprowadzanie urozmaiceń to dobry sposób żeby zobaczyć na co można sobie pozwolić - zresztą on zbija fat, więc jak na taki etap to ta dieta jest całkiem [...]

Po co kurczowo trzymać sie paleo nie znając podstawowych zasad żywienia? Bo modne?

[...] na większe partie i 45 min orbitreka udało mi zrzucić ok. 7cm w pasie. Nie wiem jaka zasługa w tym samego białka (brałem też inne suple), a jaka w miarę poprawnego sposobu żywienia i dość sumiennie wykonywanych ćwiczeń. Tak czy inaczej rezultat był bardzo zadowalający. Co więcej, moja mama dołączając odżywkę do swojej diety i treningów także [...]

Hej, fajnie tu u ciebie, sporo zdjęć i porad co do żywienia. Wprawdzie strasznie tu straszą pieczywem, nabiałem, kawą, ale rozumiem, że tego nie wolno na początku redukcji, i jak się ma wiele do zrzucenia? :) Muszę jeszcze przejrzeć trochę pierwsze strony :) i powodzenia, rzecz jasna :)

[...] się tych wszystkich pysznych owsianek,omleciczków,placuszków itp. Stopniowo zmieniałam jadłospis,więcej mięcha,nie 4 a 3 posiłki no i jedynie co u mnie się sprawdza to schemat rano i wieczorem mięcho a w ciągu dnia słodki posiłek jak mam mega chęć:-DPo wielu próbach i męczarniach doszłam do sposobu żywienia jaki mi odpowiada najbardziej:-)

gratuluje Mali, piękna jędrna pupa:-) i znowu takie fajne podsumowanie przegapiłam, mimo, że śledzę Twój dziennik i ostatnio przy okazji ostrej wymiany zdań na temat kosztów żywienia w Norwegii:-)

Znam się na tym modelu żywienia.

[...] ukierunkowanego na rozwijanie pośladków. 9.Przykładowe jednostki treningowe z priorytetem na pośladki 9. Wady postawy, które ograniczają zaangażowanie pośladków 10.Rola żywienia w kształtowaniu pośladków Zajęcia poprowadzą: Seweryn Sroka - trener personalny, fizjoterapeuta. Kinga Żuralska - trener personalny, dietetyk, instruktor trójboju [...]

Raz na jakiś czas warto zrobić High Fat day. Jeżeli masz ochotę na takie rzeczy, to zrób sobie low carb high fat day. A potem wróć do swojego normalnego żywienia.

[...] o technologię przemysłowego pozyskiwania koncentratu białek serwatkowych? Litwin: jeden z userów Body Factory, Kipuś napisał: Rozmawiałem przed chwilą z jednym profesorem od żywienia itd. i on powiedział, że to że w koncentracie białka serwatki mogła się znaleźć kazeina nie jest niczym dziwnym, bo serwatka może zawierać pewne ilości kazeiny. 20% [...]

taka ciekawostka jak wykryc gluten info z wiki: "Najprostszą z metod pozwalającą stwierdzić, czy dany produkt zawiera skrobię (np. wędlina lub ser), jest test z płynem Lugola lub ze związkami jodu (np. jodyną). Należy kroplę rozcieńczonego płynu Lugola lub jodyny nanieść na nieznany produkt. W obecności skrobi odczynniki zmienią kolor z [...]

Po fotkach widać, że leci. IF fajna sprawa. Wg uznania zrobisz. Jezeli mialoby Ci to udogodnic zycie to żaden problem. Nie jest tak prosto sie przestawic ze zbilansowanej na IF. Ja potrzebowałem ok. 12-14 dni. Najwiekszym problemem okazało sie zmieszenie calego zapotrzebowania w oknie zywienia. Zrobisz jak zechcesz. Co by nie bylo poprawa na +. [...]

Dzięki za informacje,ciekawe i przydatne. Rozumiem,ze dieta kładzie nacisk na jakość niż ilość. Jedna rzecz wydaje mi się dziwna: czy ten plan żywienia opiera się również na zaleceniach Charles'a Poliquina? Pisał on żeby wyeliminować ziarna,szczególnie pszenicę-natomiast w tym modelu widnieje: "Grains choice"oraz Charles pisal,zeby [...]

[...] norm prawnych i spełniają. Bardziej doświadczeni zawodnicy i takie dawki są w stanie wyczuć, z resztą mniej doświadczeni też. Opinie zawarte w skrypcie są moją subiektywną opinią na temat żywienia, treningu i suplementacji w sporcie. Możesz się do nich zastosować i sprawdzić jak działają albo być jak najdalszym od ich zastosowania, Twój wybór.

[...] Poleciłbym Ci Creatine Monohydrate Creaure z fazą ładowania przez tydzień i podtrzymania przez kolejny tydzień, a następnie zejścia (przed i po treningu) po 5 g. Do tego CarboNOX + Mega Strong Protein + Anabolic Amino 9000 + ew. Glutaminę Xplode i wszystko w temacie. Poza tym regularnośc żywienia i treningu i już krok bliżej efektów. Powodzenia

wiem o tym dlatego sie staram, ale troche mi czasu brakuje, zeby wiecej czytac apropo zywienia. dzieki i zobaczymy co z tego bedzie.