zwiekszenie

Mam prośbę do więcej wiedzcych ode mnie na ten temat. Mianowicie mam 17 lat, 182 cm, 70 kg. Moim celem jest doprowadzenie siebie do "stanu używalności". Chodzi mi o zwiększenie swojej masy i nabrania trochę sły. Na razie nie dysponuje siłownia z braku czasu, ale zamierzam juz w czerwcu zaczac w niej cwiczyc. Na teraz mam prosbe, aby ktos pomogkl [...]

Witam! Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 92kg. Ćwiczę w domu już od roku ( mam cały sprzęt) ale ostatnio moim celem stało się zwiększenie masy - chcę ważyć ponad 100kg. Niestety mój plan treningowy (1h siłowni 2x tygodniowo) nie wystarcza ponieważ masa zwiększa się tylko w postaci opony na brzuchu która znika po 2 dniach... Staram się trzymać [...]

Witam Od miesiąca ćwiczę ostro , od 2 tygodni biorę CM3 i myślę nad żeń szeniem bo ostatnio coś znajomy mówił że podobno siłę daje . Ja właśnie szukam jakichś zdrowych wynalazków na zwiększenie siły , tylko nie piszcie "ćwicz 10 lat na sucho " albo "zrób sobie dietę i to wystarczy na razie" Myślę też trochę nad BCAA firmy TREC (byle czego nie będę [...]

No właśnie jak to jest ? Ja wyraźnie odczuwam zwiększenie pompy przy cyklach z mono. Żadnego ładowania nie robię NO2 itp. A pompa jest taka, że w niektórych ćwiczeniach aż przeszkadza. W moim dzienniku treningowym padło stwierdzenie przez jednego z piszących, że po mono nie powinno być pompy. A jednak jest. To mój 2 taki cykl i 2 z taką pompą. [...]

Witam, Zastanawiam sie nad wzieciem czegos mocniejszego. Moim celem jest poprawa kompozycji czyli spalenie tluszczu do 10% bf i zwiekszenie suchej masy miesniowej. Nie chce napuchnac ani zalac sie woda. Zalezy mi ja ograniczeniu skutkow ubocznych do minimum. Dotychczas tylko odzywki kreatyna bialko beta alanina ashwaganda. Rozwazam: anavar, sarm, [...]

Witam, szukam dobrych ćwiczen na zwiekszenie szybkości uderzeń pięściami. Na worek jak i tez bez ;) Nie wiem jakie mogą występować więc poprosze o jakis zestaw :) Z gory dziekuje.

Witam. Czas wziąć się za siebie. Mógłbym liczyć na pomoc odnośnie planu treningowego na zwiększenie masy mięśniowej? Kompletnie nie wiem jak sobie to wszystko ułożyć aby uzyskać pożądany efekt. Dodam, ze jestem ekto, 182cm 69kg, wiek 16 :( Jeśli chodzi o dni treningowe to 3-4 :) Dodam, że siłownia na którą mam możliwość chodzić nie jest [...]

wiek:16 wzrost:178 waga:65 ;/ Dobrym pomysłem jest chodzenie 2x w tyg na siłownie w celu poprawienia sylwetki (zwiększenie masy mięśniowej) i ćwiczenia wytrzymałości 3x w tyg w domu(3 serie pompek do oporu superman pushups stanie na rękach etc.) ? siłownia najprawdopodobniej pon i pt ćwiczenia w domu pon środa piątek. pzdr.

Jak sądzicie jak powinienem dawkować hmbolona z cretanine magna power i czy jest to dobre połączenie ? Obecnie dawkuje w DT: magna power 2 rano 2 po treningu 2 na noc i hmbolon 2 rano 3 przed i 3 po treningu i 2 na noc, DNT magna power 2 rano 2 w trakcie południa 2 na noc i hmbolon 2x po 4 kps w dniu, co sądzicie o takim dawkowaniu? Moim celem [...]

witam! mam 14 lat i zacząłem trenować od nie dawna w domowych warunkach. tzn. wykonuje pompki,podciągnięcia na drążku, abs II i różnorakie ćwiczenia na nogi. póki co chciałbym zwiększyć masę, mam 164 cm wzrostu a waga 52kg, w dodatku mam tzw. kurzą klatę :) ew. mogę korzystać z hantli i co robić. dalej ćwiczyć w domowych warunkach i powoli się [...]

Witam mam 15 lat od 4 miesięcy regularnie ćwiczę. Na ten moment co drugi dzień robię pompki (około 150+ w paru seriach) codziennie trening abs i trening pleców. Planuje zacząć jeszcze trenować ręce zawsze dzień po pompkach. I mam pytanie czy takie coś co teraz robię ma jakiś sens? Moim celem jest wyrobienie sobie V, zwiększenie mięśni rąk, [...]

Zastanwiałem się, czy można ćwiczyć biceps 2x w tygodniu. Szukałem, szukałem, szperałem i szperałem, aż znalazłem ciekawy artykuł http://www.sport-energy.pl/treningbicepsy.php w nim Sonny Schmidt mówi, że można ćwiczyć bicka 2x w tyg i zwiększać masę. Cytuję : "możecie trenować bicepsy 2 razy w tygodniu i nadal zwiększać masę, ale każde dalsze [...]

Witam. Mam prośbę o podpowiedź w temacie (szerokości/grubości) bicepsu. Chodzi mi konkretnie o zwiększenie jego pojemności w stanie (spoczynku) gdy ramię jest opuszczone wzdłuż ciała. Przy obwodzie 35cm jego (szerokość/grubość) to 6cm. Czy to jest norma czy jakaś anomalia ? Proszę o podpowiedź odnośnie danego ćwiczenia lub też błędów w danych [...]

Siema. chciał bym zapytać jaka odrzywka będzie dla mnie lepsza Nitrobolon 2 czy UNIVERSAL SHOCK THERAPY ?? Mam 15 Staż Rok Wzrost 180 cm Waga 74 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej i siły ale w większosci masy. Brałem juz różne kreatyny w większoci mono lub jabłczany. chyba że znacie jeszcze inne lepsze odrzywki to proszę o napisanie [...]

Czesc. Od 1 listopada zaczynalem 250 cypio i przez pierwszy miesiąc libido ogromne.potem znacznie zmalalo gdzie po 3 miesiącach to prawie nie było. Jakos początkiem lutego zmieniłem na propa 100 e2d oraz dodałem master 100 e2d i nadal libido średnie. Prolka niskia norma Estro trochę ponad normę Exe 0.5 tab co 3 dni Hcg 500 e4d. Co powiecie np na [...]

Witam Chciałem się poradzić które zestawienie lepiej wpłynie na zwiększenie masy mięśniowej. Mam 20 lat, Staż rok, 180 cm i 69 kg wagi. BIOGENIX CrESTER 250 kaps./800mg x2 OLIMP Taurine 100 kap./1140 mg x2 czy może ACTIVITA TCM Pro (jabłczan kreatyny) 300 kaps./970mg x2 Pozdrawiam

Witam mam 14 lat 68 kg 174 cm wzrostu, zacząłem ćwiczyć gdzieś tak pół roku temu i moim celem jest zwiększenie swojej masy i siły w tym celu ćwiczę na drążku i ty rodzi się moje pytanie jak ćwiczyć, jak często jaką techniką? chciałbym rozbudowac ramiona i barki ze względu na to, że jestem raczej chudej postury, do dyspozycji mam taki drążek:

Witam. Mam pytanko. Gram w klubie piłkarskim, jestem bramkarzem. I chciałbym zacząć intensywniejszy trening. 5x z drużyną + 3 siłki do tego. Moim celem jest : A) lekkie zrzucenie wagi B)Zwiększenie zwinności, siły C)i co najważniejsze POZOSTAĆ W TERAŹNIEJSZEJ DYSPOZYCJI NA BRAMCE lub podwyższyć ją. Najbardziej boję się o 3 aspekt że przez [...]

Witam :) Skończyły się wakacje,więc z siłowni przeszedłem do ćwiczeń w domu,posiadam x2 hantelki,sztange łamaną i ławeczke do brzuszków. Ćwiczyć Pon-Śr-Piąt. I byłbym wdzięczny jakby ktoś rozpisał mi plan w jaki dzień co ćwiczyć (nie licząc pleców) a jedynie do ćwiczeń na uda mógłby mi rzucić filmik jak wykonywać dane ćwiczenie hantelkami lub [...]

Cześć Wam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i 62 kg wagi. Jestem bardzo wysoki i szczupły. Mam siłownię na strychu(ławeczka z krzeseł :P, gryf podwójnie łamany, 2x hantle po 4kg, 2x małe gryfy + 22,5kg obciążenia). Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz utycie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningów oraz jakąś dietę na tą moją [...]