zwiekszenie

w jaki sposób taki trening zrobiłeś w godzinę? przecież wtedy wychodzi gdzies z 1,5minuty na serię, wliczając w to wykonanie ćwiczenia, zwiększenie obciążenia i odpoczynek, chyba, że w ogóle nie odpoczywasz? Hm, po prostu słuchawki na uszach i nie kleję z ludzmi, jak to inni mają w zwyczajach, gdzie ich przerwa między seriami trwa nawet po 7 minut [...]

HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle wbijają się w sufit nad jego głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też [...]

Knife: Ja nie robię z przysiadem, tylko z płytkim ugięciem na nogach (jak w push press) => tak więc cięższą wersję Eee, mi w ten sposób byłowy łatwiej. To przysiad stanowi tutaj o głównym wydatku energetycznym, ale to kwestia gustu. Ty masz silniejsze nogi, niż górę, u mnie to bardziej proporcjonalnie się rozkłada. Ile serii tych podrzutów ze [...]

_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]

hej ! w temacie lafay ćwiczenie na zwiększenie masy opisałem troche jak ma wygladac cwiczenie na mase. pozdro.

No ma na celu zwiększenie maksymalnej liczby powtórzeń...no a nie ma co się oszukiwać, ale powyżej 20 powtórzeń to liczy się już raczej wytrzymałość:)

Wendler podaje zwiększenie T maksów 0 2,5 góra, 5kg dół, co cykl.Czyli po każdych 3 tygodniach.

Chyba to zmniejszenie węgli w DNT a zwiększenie tłuszczy to dobre rozwiązanie.Nie ma co cały czas trzymać wysokich węgli.Najlepiej zobaczysz to sam podstawa to obserwowanie własnego organizmu, każdy inaczej reaguje. Jeżeli chodzi o długą głowę tricepsa to mi najlepiej wchodzi prostowanie przedramienia na pojedynczym wyciągu w dół. Ręka w [...]

[...] sie ociaga :/ Druga sprawa - zwiekszajac zakres powtorzen zwieksze czas treningu a przy masowaniu nie powinienem przekraczac 1h treningu wraz z rozciaganiem , rozgrzewka i abs'em. I tak juz ledo czasowo sie wyrabiam. Bardziej na "reke" miałbym zmniejszenie serii i zwiekszenie powtorzen ale nie wiem, do 12 pisza ze max przy masowaniu...

przydały by sie jednak te wymiary, albo zdjęcia jak jesteś odważna ;) Bo waga/wzrost, jest jak najbardziej okej ;] Wnioskuje, że ten "posiłek" - małe kiwi :D wrzuciłaś dlatego , że nie masz czasu zjeść w tych godzinach? Albo dlatego, że zjadłaś już swoje wszystkie posilki, a jest mimo wszystko za wcześnie , żeby iść spać :P? Jak tak to [...]

chanula - jakbyś to zobaczyła, to byś padła ze śmiechu, ale próbuję, nie mówię że nie :D Jeśli chodzi o nogi to nie miewam w sumie problemów oprócz tego, że mi puchną jakby żyły i strzykają bardzo kolana przy przysiadach. Arphiel - masz rację, natomiast przede mną zwiększenie obwodów z dwóch do trzech i wolałam najpierw postawić na porządne [...]

Ver mój prawie 9-latek do 7 roku życia chorował srednio co 2 tygodnie .Ja jak 10 lat temu rzuciłam palenie zachorowałam tylko raz (jakieś 3 miesiące po rzuceniu ).Zdarzy mi się ,że raz na rok złapię jakiegoś katarzynę ,ale to wszystko ... Nie wiem ,czy wpływ na zwiększenie odporności u symka miał tran ,który mu systematycznie dawałam i echinacea [...]

[...] Podciaganie na drazku podchwytem +20kg x5 x5 (+0kg) Prostowanie hantlami francuskie skos ujemny 22.5g x5 x5 (+2.5kg) W przysiadzie czulem moc, mozna bylo sie pokusic o zwiekszenie ciezaru jednak pozostalem przy 140kg co i tak zlym wynikiem mysle nie jest ;-) Jak widac brak cwiczenia na barki- odczuwalem nadal wtorkowa probe z hantlami 53kg [...]

Dzień 6 - sobota Trening Dzisiaj tylko trening mięśni brzucha. HIIT przeniosłem na jutro. Brzuszki w skosie 100x mc 75x mc+5 50x mc +10 Przenoszenie ciężaru z boku na bok 30x5 25x5 25x5kg 'Deska' 60 sekund Dieta Kupiłem dla testu smaku masło orzechowe. Praktycznie niewiele się różni się od orzechów ziemnych, tylko konsystencję ma inną. Może w [...]

Kurcze, a zawsze mi się wydawało te 120g już usmażonego (ważę dopiero po smażeniu bo i tak zawsze smażę ile się zmieści na patelni, na zapas) to tak akurat bo się najedzony czułem po tym :D Myślisz, że zwiększenie ze 120 g do 145 g przy jednoczesnym zmniejszeniu kaszy ze 100g do 70 g i dodaniu tam warzyw jest dobrym pomysłem? Wątpię czy zjem [...]

to po co pytasz, skoro sama wiesz lepiej.... myślę, że Twój organizm pamięta te gorsze czasy. Tanita, ani żadne inne urządzenie tego typu nie jest istotne, ważne jest to co widzisz w lustrze. A jak jesteś wychudzona i nie miesiączkujesz to raczej nie jest stabilnie na tyle by twój organizm normalnie funkcjonował. Nie chcę być niegrzeczna, ale nie [...]

Siemanko Dzisiaj poszedł PUSH B A) wyciskanie hantli na barki siedząc 6x38, 6x38, 6x38, 6x38, 6x38, 6x38 6x42, 6x42, 6x42, 6x42, 6x42, 6x42 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 6x42, 6x42 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 3x44, 3x44 B) wznosy boczne siłowo 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 8x32, 8x30, 8x30, 8x30 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 C1) rozpiętki na skosie [...]

Dzień 17 (06.07.10) Środa I whey, pomarańcza II bebło tuńczykowe, warzywa III 2 jajka, cukinia, oliwa IV 2 jajka w biegu V duszone gulaszowe z warzywami na patelnie, oliwa, prażone pestki dyni VI whey z lodem Dziś nie liczyłam btw - jeden dzień niech będzie .. spokojny Z nowości - 0,5 podciągnięcia za mną Jednak codzienne "treningi" [...]

Ja bym jednak podbił ogólna kaloryczność tak na 2300 lub 2400 - u mnie to podziałało zdecydowanie. Masz za duży szok dla organizmu po wcześniejszych rozpasaniach. Jak dajesz 2000kcal z marszu to z czego dalej będziesz obcinał, w dalszych fazach redukcji ? Myśłę, że dlatego - tak jak chłopaki mówią - masz słabe efekty, bo Gruby zamiast przyspieszać [...]

Bez spamu mi tu Przepraszam za dłuższą nieobecność Lecz po dłuższych przemyśleniach i skonsultowaniem z kilkoma osobami doszedłem do wniosku że przydało by się troche wolnego Dziś mija 5 dzień wolnego i już nie umiem wytrzymać, w środę nareszcie trening na sprzęcie Dlatego tez chciałbym przeprosić wszystkich za wcześniejsze podsumowanie, lecz [...]