Zrównoważenie emocjonalne, zwiększenie odporności na stres, poprawa witalności. Proponowałem magnez, ale czekam na inne propozycje. Co lajtowego byś polecił, bo akurat przy takich 'dolegliwościach' to jestem zielony w polecaniu czegokolwiek .
A to francuskie w siadzie- oto opis obu ćwiczeń z AĆ: 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa. Można je wykonywać zarówno [...]
[...] nietolerancja no i oczywiscie z cena ;) Zas jezeli mowimy o pojedynczych aminokwasach, to sprawa wyglada nieco inaczej.Tutaj spozywajac jeden aminkwas powodujemy znaczne zwiekszenie jego udzialu w diecie.Za przetwarzanie tego bialka sa odpowiedzialne rozne enzymy, tak wiec nadmierna ilosc jakiegos aminokwasu moze prowadzic do roznych zaklocen [...]
Ok to ja tez cos dam... Rzeźbienie mięśni, czyli trening na rzeźbę Kładąc nacisk na rzeźbę własnego ciała, powinniśmy zwiększyć liczbę naszych treningów. Każdą grupę mięśni zalecane jest trenować dwa razy w tygodniu, zamykając się w sześciu treningach na tydzień. "Rzeźbienie mięśni" jest najtrudniejszą formą kulturystyki. Trening mający [...]
Jak bardzo trzeba byc glupim, zeby wybrac akurat sterydy i to dla 5 kilogramow miesa.... To jest myslenie 15 latka. Zwiekszenie masy o te kilka kilogramow nie powinno byc wiekszym problemem stosujac odpowiednie cwiczenia i diete. Zawsze sie oplacalo byc lekkim i silnym. Zawsze umiejetnosci techniczne sa wazniejsze od reszty, bo sila minie, a [...]
dobry art. przeczytałem sog. ostatnio czytałem o twoim wpisie o tych badaniach na zwiększenie produkcji spermy po tamoxie i jestem na etapie sprawdzania tego. to działa, ale za mną dopiero tydzień z groszem ;) więc jeszcze trzeba poczekać aby coś konkretnie napisać. [...]
Bardziej chodzi o zwiekszenie tempa metabolizmu niz o jakies podnoszenie temperatur. Zreszta temperatura czlowieka zmienia sie w ciagu doby wiec i tak nie byłbys w stanie tak na 100% okreslic czy wlasnie ci sie podniosła od efedryny czy od czegos innego. Pomijam juz ze masz najtanszy termometr domowy i chcesz nim robic jakies statystyki w zakresie [...]
Oczywiście możemy zaproponować Ci szereg odżywek/suplementów wspomagających przybieranie na masie, ale musisz sobie pomóc. Warto byś zaczął od zaraz treningi. Mięsień nieużywany nie ma „potrzeby” zwiększać swoich obwodów. Być może, zdecydowane zwiększenie kaloryczności Twojego dziennego jadłospisu (łącznie z suplementami) da [...]
no treningi to wiem jaki :] tylko ta waga rosnie jak szalona, a przy siatkowce nie jest to wskazane xD Chodzi mi o zwiekszenie sily bez dodatniego bilansu kalorycznego, nie zalezy mi na obwodach ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-20 11:29:23
Doświadczenie z treningami siłowymi jakieś tam mam, ponieważ półtora roku temu ćwiczyłem przez 5 miesięcy pod okiem trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. [...]
Wiesz co ja osobiscie stosowałem l-karnityne mając z 17-18 lat.Jedyne co pamiętam to nadmierne pocenie się. Owszem tracisz na wadze, szkoda tylko że po uzupełnieniu płynów znika efekt. Jak już kupiłaś to sobie spokojnie ją dokończ - pewnie nie pomoże, dla na pewno też nie zaszkodzi.Co do ochoty ćwiczenia- imo czyste placebo :-).Nie wiem ile teraz [...]
Owszem klatka działa - podobnie jak przedramię przy bicepsie Ćwiczenie rozwija zębate i plecy, a jego wpływ na klatkę to właśnie głównie "zwiększenie jej objętości" - a nie pobudzenie mięśni. Jeśli chcesz zaangażować w to ćwiczenie klatkę - wykonuj je w szerokim chwycie - na sztandze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-11 [...]
czasem jem ryż no ale biały. brązowego jeszcze nie próbowałem. Kaszę to tylko gryczaną a co do ziemniaków to sprubuję. Zastanawia mnie czy zwiększenie kalorii i węglowodanów ma jakiś sens? Jeśli pomoże / przyśpieszy budowanie mięśni to warto chyba zmienić troszkę dietę.
1) http://img15.imageshack.us/img15/8730/20121217205.jpg 2) 17 lat 3) 66kg/173cm 4) ponad miesiąc 5) Zwiększenie masy mięśniowej i poprawa sylwetki 6) Obecnie CreaForce i EASYGAIN MASS FitMax'u 7) BRAK 8) - 9) Brak dni wolnych 10) białko=246g , węgle=410g , tłuszcze=60-70g . To są wartości mojej diety, ale są one szacowane, nie są one dokładne. [...]
78 kg prz twoim wzroście no raczej nie jest twoja górna granica. podstawą będzie zwiększenie kaloryczności diety, suplement to tylko dodatek, na początek zainwestował bym w jakiś monohydrat kreatyny- tanie i skuteczne
Płeć: M Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 205 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłowania Dieta: Ułożona przez dietetyka sportowego Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]