zrzut

Trening konsultuj w odpowiednim dziale - trening dla początkujących . Jeżeli chcesz konkretnej opini na temat diety to wstaw zrzut całościowego menu

[...] Ci wypełnić podstawowe informacje na Twój temat i wtedy dopiero będzie można oceniać dietę. Poza tym warto wrzucić ją w zalecanej formie, według regulaminu działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj: [...]

Wpisz w dziennik zywieniowy swoje posilki i wrzuc tutaj zrzut .Napisz tez dokladniej jak cwiczysz

[...] Nie wrzucamy tutaj nic związanego z konkurencją. Jeżeli chcesz abyśmy sprawdzili Twoją dietę, wrzuć kilka przykładowych jej dni zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wyliczona ilość kalorii w diecie wydaje się sensowna. Czy plan treningowy, który wkleiłeś był sprawdzany i poprawiany w [...]

Daj zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak kalorie strzelałeś na oko to je wylicz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

dobsz :-) dalem plan treningowy do oceny diete juz podawalem jest w niej brak warzyw no ale taka juz zostanie bo mi pasuje ale ok diete rozpisalem jeszcze raz na moim profilu dodalem dziennik zywieniowy nie wiem jak zrobić zrzut ekranu takze sorki ;p Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-12 10:26:06

Ta analiza to jakies kosmiczne bzdury. ppm 560 kcal? Jak pomnozymy przez 3 to wynik bedzie bliski prawdy. Na oko to juz masz niedowage, jestes skinny fat i robisz wszystko żle, czyli długie cardio i deficyt kcal. Ankieta i zdjęcie sylwetki plys zrzut diety i bedzie mozna próbowac cos merytorycznie poradzic.

BlueberryGirl - Byloby dobrze jakbys zapodala swoje wyliczone zapotrzebowanie kcal + zrzut diety. Co niektorym latwiej bedzie Ci pomoc, udzielic jakis rad. Pozdrawiam

[...] musiałam zrezygnować z chleba - najprawdopodobniej mam nietolerancję glutenu. W związku z tym spadła kaloryczność w ciągu całego dnia, co nie jest dobre dla mnie. Wklejam zrzut mojej diety z dnia treningowego - moglibyście mi doradzić, co mogłabym dodać do posiłków/zmienić, aby zwiększyć kaloryczność? Będę wdzięczna za pomoc :-) Pierwszy [...]

Wrzuć dietę w dziennik i później tutaj daj zrzut. Bo mi się wydaje że tam nie będzie tego białka tyle co trzeba.

[...] ile mniej więcej waży. Wiadomo np że jak miałem 120g banana to nie ważę go bo nawet jakby miał 140 to nie odkroję i nie wyrzucę tego. Zapisuj co zjadłaś przez dwa dni i daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html trening też rozpisz co w jaki dzien jakie cwiczenia ilości serii i powtórzen. [...]

Wystarczy wrzucić wszystko do darmowego kalkulatora kcal na potreningu.pl i zrobić zrzut ekranu.

[...] da się jej oceniać, nie mając podstaw na Twój temat. Dlatego też warto, abyś uzupełnił ankietę działu. Z kolei rozpiskę diety należy wrzucić według regulaminu działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] doradzić gdzie może być problem bo tych czynników wpływających na progress jest na prawdę sporo. Jednak patrząc na Twoje parametry i to, że masz ciężką praca fizyczną to zrzut z diety pokazuje, że jesz po prostu głodowo. Jak podstawisz do jakiegokolwiek kalkulatora to przy Twoich parametrach i dużej aktywności fizycznej Twoje zapotrzebowanie [...]

nie wiem czy uda mi się dodać zrzut ale co sądzicie o takim jedzeniu przykładowo? /SFD/2017/10/2/1b279b4a884648aeb7c160e974933234.jpg

[...] żywieniowe. Często tutaj występuje problem. Z tego też względu sugeruję Ci wypełnić ankietę działu i wrzucić swoją dietę według zaleceń w regulaminie działu. Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Tutaj znajdziesz, jak to można zrobić: [...]

[...] do posilku, witaminki i bedzie super. Wody sie nie boj i pij, kiedy odczuwasz tqkq potrzebe. Dodajesz do potraw oliwe z oliwek, pestki dyni, awokado?? Rozpisz diete, zrob zrzut i wklej do oceny, wtedy bedzie lepiej stwierdzic pawidlowosc Twojej diety. Co do jogurtu to jak najbardziej. Mozesz mieszac z makaronem :) Zmieniony przez - rooneyy89 w [...]

chciałabym obejść bez sztangi dlaczego? ;-( Proszę opisz dokładnie swój plan treningowy - nazwy ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń, ciężaru jakiego używasz Dobrze by też było jakbyś wrzucila tutaj zrzut miski z kaloriami np. z potreningu.pl znacznie to ułatwi pomóc w dopracowaniu jadłospisu

[...] miejscu weszła bym na bilans 0 i utrzymała go ok. 3 tygodnie, sprawdziła wymiary i zadecydowała co dalej. Na pewno żadna redukcja ani cięcie kalorii, tutaj musisz dobrze jeść i ćwiczyć siłowo ;-)Wrzuć proszę zrzut miski z potreningu, zobaczymy co jesz. Tłuszczu jest tak mało, że to karygodne, możesz sobie napierdzielić w hormonach przez to.

nie bardzo widzę catering w tym wszystkim :-( ale pisałaś, że podejmiesz się robienia posiłków sama, więc może spróbuj ułożyć jadłospis na 1 dzień i zrób zrzut z potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy zobaczymy jak to wygląda ;-)