[...] trening siłowy, jeśli tak uważasz to masz małą wiedzę. Możesz robić wiele ćwiczeń zastępczych które mogą przynieść efekt. Żebyśmy mogli coś zaradzić wrzuć ankietę i zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]
Witaj, Jak flex dodaj ryby i spokojnie możesz "rosnąć" jednakże jak z resztą makroskładników u Ciebie w diecie ?? Wrzuć pełną ankietę a także zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Czas na ostatni posiłek :D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/2hPCoN.jpg Łapcie zrzut ostatniego posiłku oraz kaloryki z całego dnia :D /SFD/2016/12/11/c1db1bd4ae5b415dbd6905d715f55585.jpg Dobrej regeneracji byki !
Dużo treści, al strasznie nieczytelne to wszystko. Daj zrzut z dziennika posiłków do tego + zdjęcia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-15 15:20:02 Zgadza się,trochę dużo wyszło :) Chciałam w wyczerpujący sposób się przedstawić i być może uprzedzić wasze pytania. Co do posiłków, to moja dzisiejsza miska [...]
[...] zżurawia to tak bardzo dobrze czułem 2głowe no ale wiadomo robiłem to 1 raz wiec jeszcze musze ogarnać do końca tę technike. A co do diety to nie widzisz jej normalnie jako zrzut? JA normalnie widze to tak samo jak filmy, czy zdjęcia z 1 str.. zaraz coś pogrzebie. Prz Nie miałem z kim robić wiec nawaliłem na taboret krążków i jazda%-) Co do [...]
TRENING GRZBIETU DIETA 100% trzymana, jutro dodam zrzut, bo teraz nie chce mi sie, ale strone wcześniej jest. TRENING A Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg [...]
[...] 150g pierś 6. 3całe jaja, 5 białek. Aktualnie redukcja, pewnie nie zostanei ze mnie nic, ale wcześniej ten progres nie był zbyt duży, więc trzeba zrobić krok w tył, żeby sie rozbiec. Trening 3dni on, 1off, 3on z podziałek na : -nogi -klatka barki -plecy -ramiona po każdym 30min cardio Jutro wrzuce zrzut treningu:-) I może w tyg jakieś fotki.
http://wstaw.org/m/2014/04/16/dieta_2014-04-161.png Zrzut michy. Aktualnie 3dni bez treningu. Powodem jest problem z chodzeniem(pszczoła mnie użądliła%-) ) Ale jutro już wracam, zobaczymy czy dam rade cardio robić, bo póki co po schodach wchodze tragicznie.. waga tylko 72kg:-)
[...] wkleić ankietę (jest w regulaminie), zdjęcia w pozycjach neutralnych (przód, bok, tył) i swój codzienny jadłospis (zrzut "miski" z potreningu.pl - wrzucasz tam swoje produkty, ustalasz ich wagę i jak masz gotowe to tu wklejasz zrzut). Dodam też, że ładny brzuch się robi głównie w kuchni [...]
racja, moje teorie sa bez sera, jestem jeszcze na etapie obalania mitow, edukuje sie tu na forum kilka godzin dziennie, ale jeszcze wielu rzeczy nie pojelam }:-( zrzut dzisiejszej diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37de57cd180947908f806b339fa21b5b.png
http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 15 czerwiec DT Pierwszy dzień na nowej silowni , odrazu przyatakowałem hammery wiec cały trening odbył sie na nich :-D Oczywiście otrzymałem kilka milych słów od osób ktore pierwszy raz widziałem wiec znaczy ze forma coraz lepsza . Po treningu selfie w windzie :-D [...]
Nie wiem jak dodać zrzut diety z potreningu.pl. Zrobiłem zrzut zapisałem na dysku i próbuje dodać jako zdjęcie, ale cały czas wyświetla się " zły format pliku"
[...] działu (Szybkie pytania bez logowania). Proponuję rejestrację na forum i założenie tematu w dziale Odżywianie. W temacie proponuje wrzucić info o tobie oraz najważniejsze- zrzut diety, w sensie jak byś ja widział (Jak wykonać zrzut diety znajdziesz w jednym z tematów podwieszonych właśnie w dziale Odżywianie). Dodatkowo jeśli planujesz pracę [...]
Wrzuć zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Jak z Twoją wytrzymałością? Ile zrobisz np podciągnięć bez obciążenia? Ile pompek? Jak z sylwetką? Generalnie to fajnie byłoby gdybyś wrzucił zdjęcie. Myślę, że przy takich parametrach nie będziesz w stanie wytrzymać ciężkich obwodów. Zrób zrzut diety z potreningu.pl i wklej tu. Chciałbym widzieć jak jesz i w jakich ilościach.
[...] jestem wrogo nastawiony do pelnego uzewnetrzniania sie w sieci (facebook itp). Jesli to ma pomoc, przemoge te niechec, poszukiwany chyba nie jestem ;) Wklejam na koniec zrzut posilkow, ktore wlasnie zaplanowalem na dzisiaj. Prosze miec na uwadze, ze zjem je dopiero pozniej, niektore produkty moga sie roznic o kilka gram (szczegolnie jaja, [...]