zrzut

Zrzut z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69ad33375134705acffd1649db36da6.jpg

diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl na pewno jednak tak monotonna i uboga w wiele skladnikow dieta sie nie nadaje

ankieta działu, zrzut diety po taniości dobrego sprzętu nie kupisz

[...] :) na poczatku roku jadlam “na masę” ale skonczylo sie to skaza bialkowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Sniadanie: owoce, owsianka z maslem I orzechami Obiad: ryz z warzywami (z tofu, jajem itp.) Kolacja: ryz z [...]

Załączam zrzut diety jak prosiłeś. Co do treningu to na razie będę robił przez jakiś czas FBW i później jakieś 30 min na rowerku lub bieżni. Z tym mięsem mielonym masz rację, będę musiał tak robić. Przez lenistwo poszedłem trochę na skróty ;) /SFD/2016/8/2/a27a3654c03e42b6b02c380c523eedf0.jpg /SFD/2016/8/2/847f4d16634a447988c8c64ca6c46920.jpg

wstaw zrzut diety i zdjęcie sylwetki

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Interesuje mnie tylko przeliczona dieta z dziennika ( dziennik masz w profilu) i wrzucony tu zrzut. Planujesz kupić jakiś sprzęt, ile masz na to kasy?

Po to wkleiłem link żebyś go otworzył, wklej zrzut ekranu i wtedy będziemy oceniać

[...] likwidujesz.... po 10 minutach dywanówek nie oczekuj cudów, nie uważasz, że było by to zbyt łatwe? Wysyłam do regulaminu. Poczytaj artykuły i dzienniki innych dziewczyn to będziesz wiedziała co my preferujemy. Będziesz gotowa to uzupełnij wymagane dane: wypełniona ankieta z regulaminu, zdjęcia CAŁEJ sylwetki oraz zrzut z dziennika żywieniowego.

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

daj wg tego zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html orzechy na pewno do wywalenia w takiej ilości.

Bcaa/EAA nic Ci nie da szczególnie po treningu , nie trzeba rano dostarczać cukru . Lepiej wrzuć tutaj zrzut z potreningu gdyż widać brak wiedzy i na pewno cały jadłospis kuleje.

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Poprawiony zrzut /SFD/Images/2016/4/16/9d34b79561d541fea1fd191b44a2b4d2.jpg

dolna czesc brzucha zalezec bedzie przede wszytskim od diety magicznej kuli do worcenia nie posiadamy neistety, wiec prosimy od ankiete, zdjecia sylwetki, wypiske z treningu i zrzut diety.

[...] z rana. Dziś dzień z dużym wysilkiem, bo rower mi nawalił po 2km jazdy i musiałem 8km truchtem biec na trening :P godzina gry w kosza i pozniej z 4km piechota ze znajomymi :) Tutaj wstawiam zrzut z jedzienia, nie wliczalem warzyw(dużo) i okolo 10 truskawek które spaliłem napewno :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9015d45e75d1465ea40f52d2b230fbb1.png

[...] :) miska utrzymana w miarę jak trzeba, ale będę jeszcze z 2 dni musiał jeść orzechy ziemne, bo leżą u mnie w pokoju i ktoś to musi zmęczyć :P Przede mną jeszcze wpc i jabłko i za pół godzinki spać. Niżej dodaje zrzut z tego co jadłem. Warzyw jak zwykle nie liczę, tylko te co trzeba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a91d1fc9ff945bbb6af65b399a1794d.png

zrzut taki na szybko

Witaj, Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam