zrzut

mozesz dać tilapi,mintaj. Pozmieniaj wedlug rad i wrzuc zrzut. Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-15 23:50:05

Więc może dieta źle ułożona i kcal źle dobrane ( zbyt duży deficyt) skoro takie wyczerpanie się pojawiło . Dasz zrzut i ankietę to więcej będzie można powiedzieć bo naraxie to można tylko gdybać

Wrzuć to w jakiś kalkulator i wklej zrzut ekranu. Nie wygląda to źle., ale przy Twojej wadze może być o wiele za dużo.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] bilans http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

nie mów że jesz 2 worki ryżu i 300 ml mleka do tego. To bardzo słaby posiłek, najlepej daj zrzut wg schematu wtedy za jednym razem się ogarnia całosć diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

J/W oraz wrzuć swój plan żywieniowy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć ankietę działu i zrzut diety, wtedy będzie można wiecej niż wróżyć. ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Załączam zrzut do planowanego wyglądu diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ab4d0ca537480e9630e48e494fe8fa.png

Zrób zrzut w ten sposób, bo ten jest mało czytelny - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , ankietę daj też całą. Powiedz, jakie wyszło Ci zapotrzebowanie kaloryczne - jeśłi nie liczyłeś - policz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Edytować - jak ktoś odpowiedział po Twoim postem się już nie da, zatem wrzuć nowy zrzut - bo ten, który przedstawiłeś jest mało czytelny.

Zapraszam do regulaminu - przeczytać wszystko i dać wypełnioną ankietę, zdjęcia (przód, bok, tył - bez napinek i wygibasów) i przykładowy dzień jedzeniowy wpisany na potreningu.pl i zrzut z niego wklej tutaj :-)

Jeszcze ankieta i zrzut z przykładowym dniem jedzeniowym.

dlatego mówiłem żebys zrobił zrzut diety na tej stronie ,wtedy nie byłoby problemu takiego jaki ty masz.Btw na każdej stronce będzie inne,tu jest ujednolicone.pzdr NIe rozumiem pytania.

Zrób zrzut swojej diety, przykładowego dnia (wedle wskazówek zawartych na pierwszej stronie w linkach podwieszonych)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Niestety nie mam w obecnej chwili dostepu do komputera i pisze z telefonu, wiec ciężko bedzie mi zrobic ten zrzut diety wedlug opisu ktory mi podaliscie... Czy moze byc w takiej formie? (plik) /SFD/Images/2016/3/27/80062a0304f9499a929841fe56bfaa30.jpg

Zrob zrzut tej diety przejrzysciej wyglada

Zrób zrzut z potreningu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html z diety jak widać mało warzyw, dodaj ryby jako źródła omegi 3 tuńczyk bym wyrzucił z diety a dał inne źródła białka. Dodaj orzechy włoski i migdały poczytaj posty podwieszone i wrzuc poprawiony jadłospis lecz nie jest tak źle a także podaj [...]

Śniadanie porażka, do zmiany, wyrzuć tą kaszke najlepiej i dodaj coś wartościowego. J/w węgle, gainer szkoła, carbo po treningu. do obiadu. W diecie sporo jest do zmiany. wyrzuć ten proch dodaj jedzenie i wtedy wrzuć zrzut ponownie poprawiony.