Witaj, Wklej dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zalezy od Twojej diety i treningu. Wrzuc tu rozpiske treningu i zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Ogranicz nabiał, to aktualnie to główne źródło białka w Twojej diecie - niezbyt to trafiony pomysł. Przeczytaj podwieszone, jak się zabrać do diety. Pomocna moze byc tez wyszukiwarka. Nastepnie wrzuć to na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu.
Bardzo dobrze, ze zaczełaś się ruszać, bo to niezbędne dla zachowania zdrowia. Żeby mozna było cos wiecej powiedziec przydałaby się ankieta działu i zrzut diety z dziennika potreningu. Natomiast bardzo żle, że zaczęłaś brac spalacze, bo przy takiej masie ciała, takim stażu, i w tym wieku to one wiecej szkody niz pozytku przyniosą. Nie maja [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Przepraszam żle podałem pas. ..... Mam 94 cm, wzrost od Listopada z 92. Nie wiem co mi się ubzdurało. Sprawdzianem po pracy w notesie :-) przepraszam za błąd i zamieszanie. Zrzut zrobię wieczorem
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
jeszcze zrzut dzisiejszych posiłków i wale w kimono oprócz tego wpadły tez lody jakies ciacho ale chooj z tym masa to masa 8-) /SFD/Images/2015/5/10/20f73c2e89b74b02913214c9681d243f.jpg
Dobrze i solidnie najlepiej :) Napisałem ci, wklej zrzut potreningu w dziale odżywianie. Z twojej rozpiski nic nie wynika, ile co waży, ile B/W/T dostarczasz..
Witaj, Generalnie to nic nie wiemy o Tobie , najlepiej było by jak byś wypełnił ankietę działu, plan treningowy a także wrzucił swój jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] i troche na nogach , tak wiem ze trening silowy musze miec dluzszy a moze polecisz jakich wybor pozycji ktore powinnam wybrac Wypisałam :-) Tych nie jem ;-) Jem ziemniaki, makarony durum, ryże, kasze, owoce, buraki, marchew, pieczywo dobrej jakości. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zrzut diety. Trening to nie ten dział, ale napisz jak ten Twój wygląda.
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potrzebujesz diety zbilansowanej pod kątem potrzeb Twojego organizmu, info masz w linku podanym przez kolegę powyżej, w razie pytań - pytaj. Jak ułożysz - wrzuć do dziennika na potreningu.pl i wygeneruj dla nas zrzut Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-09 15:13:56