zrzut

Ankietę to za pomocą myszki... Zaznacz - kopiuj - wklej we własny post. I wtedy wypełniać. A zrzut.. Na dole ekranu powinno się pokazać info o pobieraniu zrzutu.. Kliknąć prawym przyciskiem i wybrać "Pokaż w folderze"

dziewczyny probuja Ci pomoc, pisza pokolei co masz zrobic, a Ty jeszcze masz jakies problemy i dasy, nie tedy droga. jak narazie sama sobie spamujesz w temacie, ktory ma byc Twoim dziennikiem. Ankieta jets niepelna. Wypelnij wszytsko. dodaj zrzut z pryzkladowej miski tj.diety oraz zdjecia sylwetki.

j/w zrzut z diety w sposób podany up + ankieta, ale możesz wrzucić też zdjęcia sylwetki.

Witaj , Żeby coś ocenić wypełnij ankietę pełną i wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Czy ekto czy endo można tym samym trenować chodź według mnei każdy ma swój środek który najlepiej działa. Pozdrawiam

Wrzuć jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wrzuć zrzut diety z jednego z ostatnich dni. Piszesz o ograniczaniu tłuszczy itd. Pokaz jak to wyglada.

Wskażnik BMR masz 1960 A Ty dajesz 3600 na masę??? Chyba sobie żarty robisz :-) że startujesz od takiego bilansu dodatniego .Tak jak kolega wyzej napisal, daj zrzut diety w takiej formie aby była suma KCAL oraz makro. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-13 07:42:57

W moim pierwszym poście wrzuciłem zrzut ekranu z jadłospisu lecz została źle dobrana wielkość obrazka. Niestety nie mogę go teraz edytować. Dieta: http://i62.tinypic.com/2u93cxg.jpg Przyjmij (B) 2.2-2.5g/kg (T) 1.5g/kg resztą uzupełnij węglowodany. Skoro ułożyłeś jadłopspis, wrzuć go tutaj w formie zrzutu potreningu.pl A czy mogłbyś powiedzieć [...]

załóz tam temat , wklej diete (mozesz najpierw wrzucic ja na PoTreningu.pl do kalkulatora kalorii i dac zrzut z tego, łatwiej bedzie do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ) i popros o korekte

Dodaj resztę ankiety, bo cała jest istotna i fotki zapodaj, znawcy ocenią czy to tłuszcz faktycznie - po zdjęciu też można się zorientować czy rzeczywiście jest to 18% BF u Ciebie. Oraz koniecznie swój jadłospis - zrób zrzut ekranu z dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wchodzisz tam klikając na swój nick u góry strony) :-))

Wrzuć zrzut diety w postaci tabelki i ankietę, którą znajdziesz w postach podwieszonych, ponieważ mało o Tobie wiemy. Jeśli chodzi o dietę na pierwszy rzut oka widać, że jest w miarę urozmaicona i fajna. Jednak zastanawiam się nad ilością nabiału, czy nie za dużo. Jeśli nie odczuwasz jakichś objawów to jedz :) ogólnie jest okej, wiadomo jeśli [...]

Nie możemy powiedzieć czy jest ok, bo nie znamy ani gramatury posiłków, ani kalorii, ani rozkładu btw. Nie możesz jeść raz 1000kcal, na drugi dzień 2000kcal, a na trzeci 1500kcal... Wrzuć zrzut ekranu oraz ankietę, wtedy pomożemy.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] punkt 4. regulaminu - czyli wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia sylwetki w neutralnych pozycjach i pokaż, jak jesz - zrzut dziennika z potreningu.pl My tutaj ćwiczymy siłowo i tylko takie ćwiczenia dają możliwość kształtowania sylwetki, hopsanki pani Ch. niestety tego nie czynią. Czy chcesz [...]

Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne ? Układając dietę zachęcam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Można zrobić zrzut ekranu ,wtedy dieta jest czytelniejsza . Pozdrawiam.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Stouj bilans tzw. zerowy kaloryczny i się jego trzymaj a co do treningu wystarczy Ci [...]

Daj zrzut z potreningu.pl.Coś mi się wydaje że się głodzisz.

Ronie wszystko warzone co do grama :-) zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis :-) 1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek. 2. Sałatka warzywna z majonezem , 3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.

na potreningu wszysto powrzucasz, jak masz uzupelnione to klikasz aby dodalo do dziennika i potem masz opcje zeby wykonac zrzut

Wstaw tu zrzut diety z potreningu.pl. Chciałbym zobaczyć jak teraz jesz. Napisz mi jak się wcześniej odżywiałeś, jakie zmiany robiłeś itp. Jakie spalacze bierzesz. I wrzuć trening, rozpiskę z całego tygodnia.