zrzut

[...] odjiebac i nie zbombardowac watroby horendalna iloscia wegli z dnia na dzien , bo poprostu jest ona w szoku . przez 2 miechy wszystko bylo lux , pracowala sobie znanym rytmem , tylko bialko , tluszcze , troszke wegli z rana , a tu nagle przychodzi tydzien zrzutu wegli . wszystko odwrocone o 180 stopni . cos jak zrzut na hiroszime . odjiebalem

Dziękuję bardzo za podesłanie strony internetowej, bardzo pomocna! Wklejam zrzut wczorajszych posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482ef80a5fff45f28cbd365a74c6c220.png

Wczoraj powinienem wrzucić zrzut itp, ale tak nie było. Ostatni tydzień pod względem diety to była porażka. Po powrocie z pracy nie mogłem się opanować z podjadaniem czegokolwiek. Na początku do przecież jedno ciastko mnie nie zabije. Kończyło się na 10 z jakimś jogurtem albo czymkolwiek innym z cukrem. Trzeba się wziąć w garść. Na weekend mam [...]

Zdjęcia i zrzut dziennika. Czy ja dobrze widzę, że próbujesz działać z IF?

Wczorajszy zrzut z potreningu + foty obiadu/kolacji /SFD/2023/9/23/ea46da22ffb94adb9506c5b50030a076.jpg /SFD/2023/9/23/8159c51574fd461b95b73f53982268a1.jpg /SFD/2023/9/23/ae755db6dcca4779bceea89de1f4f972.jpg

[...] ;-) Dasz radę chodzić 2-3 x w tyg. na siłownię? Twój plan treningowy trzeba będzie pozmieniać troszkę. W www.potreningu.pl wrzuć swoją przykładową dietę i wklej nam tu zrzut :-)) Poczytaj sobie dziennik Ovejki - naszej forumowej wegegirl ;-)http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja_%2Fpodsumowanie_str.39-t793669.html oraz artykuł [...]

NIE, WPISZ W POTRENINGU W TABELĘ i zrób zrzut tutaj.

wejdz w swój dziennik --> "dodaj wpis" i uzupełniasz tabelkę z posiłkami --> na dole klikasz "dodaj nowy wpis do dziennika" --> "generuj zrzut" i zapsujesz plik na dysku i wklejasz w post

182 cm, 69 kilo i jeszcze 4-5 w dół????? To zapomnij o umięśnionym siedzeniu. Wstaw porządne zdjęcia - w bieliżnie, przód bok, tył w prostej pozycji bez napinania się. Zrzut jadłospisu z 3-4 dni. Solidna wypiska z treningu: ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej z nich Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 13:29:56

Lepiej to jest czytelne jak masz wklepane już w dziennik klikasz jeden przycisk i gotowy masz zrzut, trzymaj się konsekwentnie jak masz tam 100g surowej piersi to dalej też daj surową a nie ugotowaną, najlepiej wszytsko podawać przed obróbką termiczną

[...] głębokim minusie więc wpadają nawet rzeczy trochę bardziej przetworzone %-) stwierdziłem ze nie można dać się zwariować kurczak , ryż i brokuł to nie moja bajka:) Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety.... Słowem wstępu: dzisiaj było ciężko żeby super gotować ale domknąłem kalorie i makro:) W ostatnim posiłku rzuciłem sie na chleb tostowy [...]

jak masz już w dziennik wklepane wszytsko to klikasz tylko generuj zrzut i tu go wklej wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html o co biega z tym mięsem i dlasczego tylko grilowana pierś jak tak to wrzuć ją 2 razy dziennie lepiej na tym wyjdziesz niż serkach wiejskich i produktach [...]

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Założenia ok. Wywal słonecznik i daj więcej warzyw. Jak będziesz wklejał kolejne dni, to rób zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

zrób zrzut na dietę jaką miałeś 10 dni temu na 100-150 ww i sięzobaczy

zrób zrzut w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witaj. ;-) Wklej jeszcze zrzut z dziennika żywieniowego np. z dzisiejszego dnia.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-03-21 14:51:19

załóz swoj temat i daj zrzut diety z kalkulatora na PoTreningu.pl to cos pomozemy z ta dieta, tutaj jets temat od poj. pytan i zaraz nam sie dostatnie za takie dlugie rozmowy, bo robi sie troche nie czytelny temat