zrzut

Jak Flex nic nie wiemy o Tobie, post o niczym wstaw pełną ankietę i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc miche zgodnie zlinkiem, przyjrzymy sie z grubsza zeby wykluczyc cos

Czy powyższy zrzut zawiera wszystko, czy może czegoś jednak nie wpisałeś? ;) Tak czy owak - moim zdaniem za mało jedzenia, a za dużo cudowania z treningiem. Proponuję nagrać i wstawić film z wyciśnięcia wspomnianych 100 kg - sprawdzimy, czy to nie technika jest powodem słabego wyglądu klatki :)

Hej :) Też zaczynałam od Chodakowskiej ;) W linkach podwieszonych masz ankietę do wypełnienia, daj przykładowe jadłospisy jak jadasz (zrzut też jest opisany jak zrobić na forum) i trening dla zielonych zerknij :)

dieta dzial odzywianie, tzreba zrobic zrzut z diety potreningu.pl gainera sobie daruj lepiej zainwestuj w diete

[...] DŁUGO) odchudzająca 1300-1500 kcal/ 5 tygodni/ rozpisana przez dietetyka ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jak wyżej, do tej pory chudłam [...]

Wrzuc prosze swoje zdjecia i zrzut miski z potreningu.pl

Wrzuc prosze swoje zdjecia i zrzut miski z potreningu.pl Miska będzie wieczorem /SFD/Images/2016/5/23/f36bf15cb4724f7896d05e89f67eed38.jpg

Daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozumiem że potrzebuejsz 270g wegli a dostarczasz 136 ? Tak, w teorii potrzebuję 270g węgli ale zjadłem w tamtym dniu 136g.

wejdź sobie na potreningu.pl i tam w dzienniku żywieniowym rozpisz sobie całą tą dietę bo sama teoria tu nie wystarczy ;) Potem generuj zrzut i wrzuć tu. Wtedy to sprawdzimy i pogadamy ;)

Może ty zwyczajnie masz zbyt dużą nadwyżkę i organizm się broni :) 5k kcal przy 177 78kg to ogromna ilość , napisz jak wyglada twoja praca , aktywność w ciagu tygodnia , ile i jakie treningi . Wstaw tez zrzut diety z danego dnia i będzie podgląd na twoje odzywianie

[...] i organizm się broni :) 5k kcal przy 177 78kg to ogromna ilość , napisz jak wyglada twoja praca , aktywność w ciagu tygodnia , ile i jakie treningi . Wstaw tez zrzut diety z danego dnia i będzie podgląd na twoje odzywianie Praca siedząca, czasem polaze troche po magazynie. Po pracy moze z 30-40min lacznie spacer, silka z 90 min [...]

[...] i organizm się broni :) 5k kcal przy 177 78kg to ogromna ilość , napisz jak wyglada twoja praca , aktywność w ciagu tygodnia , ile i jakie treningi . Wstaw tez zrzut diety z danego dnia i będzie podgląd na twoje odzywianie Praca siedząca, czasem polaze troche po magazynie. Po pracy moze z 30-40min lacznie spacer, silka z 90 min [...]

Ja za bardzo się nie znam, ale masz zalecenia, żeby nie ćwiczyć w ogóle? Wypełnij ankietę z regulaminu + zdjęcia sylwetki i pokaż jak jesz - wklej zrzut z dziennika posiłków. Podjadając czekoladę nigdy ci się nie uda, więc albo sylwetka albo czekolada, nie ma nic pomiędzy.

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html - zrzut diety może http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html temat obszerny to poczytania [...]

oczekujesz pomocy - dostosowujesz się do tutejszych zasad. Zrzut wymagany jest w takiej formie. To dla doradzających ma być ułatwienie, nie dla Ciebie - więc wybacz. Jak nie ma jakiegoś produktu - nie widzę problemu, by dodać swój produkt. Jest opcja w dzienniku, także dwa kliknięcia i gotowe. Najlepiej od razu zapisać, żeby zostało w Twojej [...]

[...] (ryż, makaron pełnoziarnisty, owies itd), białka (kurczak, indyk, mięsa, ryby) i tluszczy (oliwa, również ryby itd) i będziesz takim samym kozakiem - ba, Ty ułożysz dietę dla siebie, traktując siebie jednostkowo ;) Podwieszone tematy są, zawsze możesz zapytać też w nowym temacie dając zrzut tej diety, czy jest w miarę dobrze ułożona :)

[...] szejk domowy z owsianymi itp. tylko samo wpc. Na ostatni posiłek tak godzinę przed snem możesz dać tam 50g chleba razowego/graham, do tego ser twarogowy + masło orzechowy/oliwa/orzechy włoskie. Wrzuć zrzut ekranu jak już wszystko ułożysz i zobaczymy jak to wygląda. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Za duży przeskok kalorii lepiej ucinać wtedy kalorie gdy stoisz w miejscu , co do diety wrzuć ją w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html zrób zrzut diety w takiej formie ogólnie dieta nieporozumienie