[...] Pomogę Ci- łap linki, czytaj. A przy okazji wejdź na potreningu.pl (haslo i login jak na sfd), wrzuc tam swoje dotychczasowe menu, aby wiedziec jak jadlas i wklej tutaj zrzut poza tym 52 przy twoim wzroście to zasuszenie. mając tą wage, ktorą masz obecnie, moglabys miec swietną sylwetkę, ale nalezaloby zadbac o proporcje skladu ciala. [...]
[...] imituje ruch, jaki zachodzi w podciąganiu, ale to zupełnie inne ćwiczenie ;-). Nie wchodził bym od samego początku na 5x5. Skłaniał bym się raczej na ilość powt. w granicach 12-8. Co do braku efektów to proponuję zrobić zrzut diety i napisać w dziale odżywianie. Na moje oko miska do poprawki. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-04-08 10:30:46
Posłuchaj (a raczej - poczytaj): wypełnij ankietę z tego linku całą i dokładnie i wklej w swój post. To raz. Dwa - wypisz swój przykładowy jadłospis na "Po Treningu". Hasło i login są takie same jak tu. W linku masz opis jak zrobić zrzut tej miski. Trzy - wstaw zdjęcia (opis w linku też jest) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-18 22:53:19
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] to były błędy serwisu. Teraz zapewne też, bo nic nie zmieniałem u siebie. Nie działa mi też formatowanie tekstu z przycisków ani emoty ani inne przyciski. Też zamieszczam zrzut o co mi chodzi. Kilka dni temu jeszcze mogłem wrzucać kilka zdjęć do posta. Teraz mogę pojedynczo tylko, a potem edytować posta i dodawać kolejne jedno i tak aż dodam [...]
To jest zrzut o który prosiliście. ^^ /SFD/Images/2015/10/20/637d238afa484c1d83c90933ee310463.jpg /SFD/Images/2015/10/20/3bb9d0c102fd4e6ba242efaa651ccc85.jpg
[...] ANTYKONCPECYJNE? CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywienio
Gdzie Ty masz w ramieniu 36 cm... Biceps zmierz Foty całej sylwetki - w pozycji neutralnej bez wygibasów. Zrzut diety z 3-4 dni. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-14 13:49:05
[...] po obliczeniu ( odetnij nawet500-800 kalorii) ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Przy takiej wadze jeśli nie siłownia to basen , spacery i jazda na rowerze i dużo rozciągania także. Pozdrawiam
[...] redukować, powinnaś dołożyć mięśnia, wtedy ciało nabierze innego kształtu i wymiaru. Po drugie z tego co piszesz, to katorga z jedzeniem i komponowaniem posiłków...wrzućr zrzut z tego jak jadasz, Na moje oko nie tylko kalorii mało (obcinając zahamowałaś na max metabolizm, trzeba dodać kalorii by go podkręcić, bo na tak niskich kaloriach, to [...]
[...] jednego dnia jest tak, drugiego tak. Nie jada się w kółko tego samego ;-) Natomiast dostajesz rady, ludzie Cię naprowadzają, byś na przyszłość wiedział co z czym łączyć, co zamieniać. Co ujmować w diecie, a co całkowicie eliminować ;-) Na pewno będzie lepiej, mozesz codziennie wrzucać zrzut, by dostać informację zwrotną, czy jest ok, czy nie ;-)
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wymagane informacje: ankieta, zrzut z dziennika posiłków (potreningu.pl), zdjęcia całej sylwetki oraz pokaż co ci ten "fachowca" dał za trening W regulaminie, a szczególnie w artykule Co jedzą ladies znajdziesz odpowiedzi na temat jedzenia. Spalaczy nie bierzemy, biorą je osoby z [...]
[...] kopiuj/wklej i wypełniasz pod siebie. Nogi rzeczywiście są rozbudowane. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił całość sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. Problem będzie, bo przy redukcji zapewne "spadniesz" ze swoich maksów. Ale wrzuć jak obecnie jadasz (zrzut wykonaj tak jak podano w linku wyżej) i wtedy będzie można dyskutować.