zrzut

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...]

[...] w systemie 20/4h, a w treningowe 2600/2800 kcal/dzień systemem 19/5h. Tak aby ten BF zszedł do poziomu 10%, na razie jest 17%... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-04-07 Uzupełnię węgle i zauważyłem, że ciężko będzie wyciągnąć te 180g białka z posiłku jedząc tylko 2 razy dziennie. Gdzie w takim razie wcisnąć odżywkę [...]

Wrzuć pełna ankietę a także jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Kochana, bardzo pomocne dla moderatorek będzie jeśli: - wstawisz swoje zdjęcia (bez butów - bok, przód, tył) - przykładowe menu (zrzut ekranu) Przesyłam Ci pomocne linki :-) http://www.sfd.pl/-t892526.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

Wklej obecna rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl i zobaczymy

Wybierz opcje generuj zrzut , potem zapisz zdjęcie które wstawisz tutaj .

Wszystko fajnie tylko, że ja nie redukuję teraz :) Dziś znów wpadnie za mało węglowodanów, postaram się coś tam dorzucić, białko by się zgadzało tłuszczy ciut za mało, później wrzucę zrzut. Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-27 17:19:00

Zrób zrzut przez stronę Po Treningu swojego jedzenia z kilku dni. Bo to co napisałaś to nic nie mówi. Rozkład makroskładników i kalorycznosć chcemy widzieć. Jesteś początkująca - więc na start nie ma dzielenia posiłków na DT/DNT.

Poczytaj tematy od kolegi wyżej - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli [...]

Słodycze powodują spadek dopaminy tak samo jak alkohol zmniejsza ilość alkoholu we krwi %-) Oczywiście powodują skok w górę dopaminy, stąd przyjemność i stąd ciągoty, jak u alkoholika. Więc doczytaj. Na spokojnie, gdzieś Ci się spieszy? Gdzie ten zrzut diety? :-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-31 23:35:56

dodalam nowy temat z tym zrzutem: Temat to "zrzut diety i treningu do oceny"

jak już pisałem, zrobisz zrzut z diety w formie jaka podałem i będziemy pomagać.

Zrob zrzut diety na potreningu.

zrzut diety z potrening.pl, ankieta działu, choć i bez tego widać, że bieda straszna, nie korzystaj z gotowców, tylko sam coś ułóż.

Diete wrzuc jako zrzut ekranu wg wytycznych forum

j/Remik wrzuć zrzut Przerzucając się na siłownie możesz zacząć od dobrego treningu FBW, sprzęt się zmieni, nowe ćwiczenia

Hej, skoro od poczatku redukcji obciąleś tylko 200kcal to nie ma sie co dziwić ze mogło zastopować , musisz uciąć kolejne 100-200 kcal lub dodać aktywności .Wstaw zrzut diety z danego dnia .

nie wiem jak wkleic ten zrzut, zapisałam sobie .png i robie kopiuj ale wklej jest niedostepne - jest jakis sposób o którym nie wiem?

[...] organizm, jojo, płacz i zgrzytanie zębów Jedziesz i nie ma przebacz Powodzenia UWAGI: Po ostatnim treningu takie mam zakwasy że nie moge na kibelku usiąść Wzorowo Wrzucaj menu w dzienniczek i wklejaj zrzut, łatwiej się czyta i przejrzyście widać ilości i rozkład na poszczególne posiłki Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-04 00:20:47

wrzuc jak w linku Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html