zrzut

zrzut z dzisiejszej szamki /SFD/Images/2015/12/13/df8f37766913407a98abbd6cf59df9bf.jpg Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-13 19:34:26

zrzut z dzisiejszego dnia :) kurde nadal mam problem z dobiciem kcal a zmniejszeniem ilości białka :/ jakieś pomysły ? /SFD/Images/2015/12/15/4527f5d150384a2da5ff03e2d98db323.jpg

zrzut z dzisiejszego dnia :) /SFD/Images/2015/12/17/2db31015f3394af7a7e3242f6bfb4fff.jpg

zrzut z dzisiejszego dnia :) /SFD/Images/2015/12/18/bc2c29b80b514dc7884753b96ae3bc32.jpg

[...] wdrożyłem już (łososia sałatkowego z tesco kupuje, 100g za 4,5zł ) z makrelki robię pastę z dodatkiem twarogu, a co do śledzi hmmm średnio przepadam, ale na święta zakupiłem trochę tego więc może się przekonam :) omege suplementuje w kapsułkach z olimpa. zrzut z dzisiejszego dnia. /SFD/Images/2015/12/23/44af3b8ae1ba4489b7641b9217336cad.jpg

[...] że nie nie będę miała problemu z patykowatymi nogami Ogólne wrażenia super zaraz wstawię diętę i TRENING z dziś Nie mogę się na dziennik dietetyczny zalogować jutro zrobię zrzut To trening z dziś: pilates godzinka MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na [...]

załóz swoj temat i daj zrzut diety z kalkulatora na PoTreningu.pl to cos pomozemy z ta dieta, tutaj jets temat od poj. pytan i zaraz nam sie dostatnie za takie dlugie rozmowy, bo robi sie troche nie czytelny temat

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-03-21 14:51:19

Witaj. ;-) Wklej jeszcze zrzut z dziennika żywieniowego np. z dzisiejszego dnia.

zrób zrzut w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zrób zrzut na dietę jaką miałeś 10 dni temu na 100-150 ww i sięzobaczy

Założenia ok. Wywal słonecznik i daj więcej warzyw. Jak będziesz wklejał kolejne dni, to rób zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

jak masz już w dziennik wklepane wszytsko to klikasz tylko generuj zrzut i tu go wklej wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html o co biega z tym mięsem i dlasczego tylko grilowana pierś jak tak to wrzuć ją 2 razy dziennie lepiej na tym wyjdziesz niż serkach wiejskich i produktach [...]

[...] głębokim minusie więc wpadają nawet rzeczy trochę bardziej przetworzone %-) stwierdziłem ze nie można dać się zwariować kurczak , ryż i brokuł to nie moja bajka:) Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety.... Słowem wstępu: dzisiaj było ciężko żeby super gotować ale domknąłem kalorie i makro:) W ostatnim posiłku rzuciłem sie na chleb tostowy [...]

Lepiej to jest czytelne jak masz wklepane już w dziennik klikasz jeden przycisk i gotowy masz zrzut, trzymaj się konsekwentnie jak masz tam 100g surowej piersi to dalej też daj surową a nie ugotowaną, najlepiej wszytsko podawać przed obróbką termiczną

182 cm, 69 kilo i jeszcze 4-5 w dół????? To zapomnij o umięśnionym siedzeniu. Wstaw porządne zdjęcia - w bieliżnie, przód bok, tył w prostej pozycji bez napinania się. Zrzut jadłospisu z 3-4 dni. Solidna wypiska z treningu: ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej z nich Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 13:29:56

NIE, WPISZ W POTRENINGU W TABELĘ i zrób zrzut tutaj.

wejdz w swój dziennik --> "dodaj wpis" i uzupełniasz tabelkę z posiłkami --> na dole klikasz "dodaj nowy wpis do dziennika" --> "generuj zrzut" i zapsujesz plik na dysku i wklejasz w post