Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

zrzut z dzisiejszej szamki








Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-13 19:34:26

Przy takim BFie według mnie średnio nada się dieta LC
najlepiej jakbyś wstawił foty poglądowe, ogólnie mało kcal
ryby puszkowane od czasu do czasu
kiedy masz trening ?

trenuje średnio 3 dni w tyg, czasem zdarzy się 4. Trenuje zazwyczaj w wtorek, czwartek, sobota.
Odnośnie BF to sam nie wiem :/ wg pomiarów tym warriorem mam 13% ale wg rysunków pomocniczych w dzienniku to mam jakieś 20-22%, jutro może uda mi się pstrykąć jakaś fote to wrzucę. Co do ryb w puszce, to od czasu do czasu do pracy biorę, ogólnie nie przepadam za nimi, wole makrelkę albo łososia z tesco. 2500kcal hmm mało ? nie chodzę głodny, energie mam :) wg wszystkich kalkulatorów mam spożywać ok 2000.


Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-13 21:58:52

Nie bierzesz raczej do siebie uwag , pisaliśmy o słoneczniku o przesunięciu węglowodanów na porę potreningową.
Pozdrawiam

dzisiaj :)

zrzut z dzisiejszego dnia :) kurde nadal mam problem z dobiciem kcal a zmniejszeniem ilości białka :/ jakieś pomysły ?

Zmniejszyć gramature kurczaka? Zwiekszyc produktow z weglami, urozmaicić i dodac orzechy i inne zrodla tluszczy?

mięsami mieszam, raz karkówka raz indyk a raz kurak :) kuraka tyle wszyło bo to przed smażeniem, nie miałem możliwości zważenia ponieważ dodawałem bezpośrednio na patelkę warzywa, przecier itp. węgle chcę trzymać max 100g, tłucze póki co to mięso, żółty ser, słonecznik, zamierzam kupić jakieś orzechy ale to w jakimś dużym markecie bo w miejscowych sklepikach nie jest to opłacalne,
Poniżej dodaje zdjęcia sylwetki, zdjęcia są robione na czczo, admin jak ma możliwość to proszę wrzucić te zdjęcia do pierwszej strony.

















Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-16 13:25:06

wojo zmc ? co o tym sądzisz ?

Ciekawa sylwetka jak się dotniesz spoko będzie wyglądać jak u ciebie z siłą na LC ja zrezygnowałem z LC głównie z powodu obniżenia siły na treningach,ze sztangi poleciało -15kg na płaskiej ale dużym plusem było to że bebech nie był wydęty no i nie pierdziałem co krok :)