zrzut

[...] dzisiejszych możliwości. Generalnie cieszę się, że przetrwałam, teraz najchętniej poszłabym spać, a tu taka młoda godzina dopiero |-O Miska Jeszcze się liczy, wkleję później zrzut najwyżej http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-17 +kawa, woda, pokrzywa, melisa, herbaty szpinak, czosnek, kapusta kiszona, cebula, rukola, pomidorki [...]

[...] Muszę zjechać do równej 100 albo niżej, potem zrobię 2-3 miesięczny plan budowania siły, a następnie znów redukcja. Niestety mój organizm po 4 latach niezdrowo znosi zrzut fatu... Kcal nie liczę, nie mam na to czasu, jem orientacyjnie, mniej więcej tyle samo, nie ulegam pokusom. W dni treningowe staram się spożywać dodatkowo owoce np. [...]

Zrzut z potreningu.pl by dieta byla bardziej czytelna, a trening to tragedia, chyba nic jeszcze nie poczytales

aggalamaga miska będzie bardzie czytelna, jak wrzucisz jedzonko w dziennik na po treningu i zrobisz zrzut, poniżej link, jak to zrobić krok po kroku; http://www.sfd.pl/-t892526.html Powodzenia!!!!

Zrzut posiłków wczorajszych /SFD/Images/2016/6/19/fda79b9d59df4c64a50dfa3fa9140513.jpg

[...] o odżywianiu i treningach. Mam jednak nadzieję że małymi krokami naucze się wszystkiego. Baca i spalacz odstawiłam, o.bialkowa zostawie narazie od czasu do czasu. Dodaje zrzut z dzisiejszego dnia. Dluga droga przede mną.. Wyliczalam dzis zapotrzebowanie kaloryczne i wydaje mi się to strasznie dużo.. troche przerażające.. :) [...]

Przeczytaj pierwszy dziennik Rudej_29, ona też prowadzi fitnessy i dopiero treningiem siłowym i porządną dietą wypracowała sobie mega ciało:-)) Potrzebne będą foty całego ciała, no i zrzut miski, bo nie wiadomo, ile kcal jesz i w jakich proporcjach makroskładniki http://www.sfd.pl/-t892526.html Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-10 10:46:22

[...] :)) i po prostu zapomniałam, że miałam większe jak już kończyłam serię, ale coś mi nie pasowało - chyba sobie zeszycik założę, żeby mieć przy sobie swoją "historię" albo zrzut w telefonie. Ogólnie cieszę się, bo minął zaledwie miesiąc od zmiany mojego odżywiania a ludzie widzą różnicę. Mówią, że schudłam, że dobrze wyglądam. Nawet mój tata, [...]

Czy jak daję taki zrzut jak w poście wyżej to idzie się cokolwiek rozczytać?

Czy jak daję taki zrzut jak w poście wyżej to idzie się cokolwiek rozczytać? Właśnie miałam pisać, że ja na telefonie nic nie widzę. Fajne te zrzuty z zegarka :-)

[...] naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu [...]

Rozpisz trening tak jak tutaj sa rozpisane http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Zrzut diety z potreningu.pl , ale jesli nie pilnujesz jadlospisu to nie ma co na sile wymyslac. Jesli chcesz cwiczyc i miec z tego dobre i dlugotrwale efekty to musisz zapewnic odpowiednia ilosc kalorii z odpowiednio dobranych [...]

Siema wszystkim Dziś off, wieczorem zajęcia z piłki ręcznej. dieta: wkleję zrzut następnym razem, ale nic się nie zmieniło także standard suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny -1g omega 3 -40g wheya -chrom -magnez

[...] rowerek 20min dipsy chyba koniec progresu, ciiiiieeeezko ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze potem zrzut dam i foto. chyba mały progres, na lewej rece, na ktorej nigdy nic nie bylo, wyszlo zyly. a taki mały news XD ogoliłem brzuch, żeby zobaczyć jak to wygląda bez kudłów i [...]

HiTec nie wyrobi jak każdy rzuci swoje wyzwanie :) ciężko nagrać trening - czy zamiast nagrania może być zrzut potreningowy?

generuj zrzut i dodaj fote z kompa :-)

[...] czuć czosnek, a mięso omomomom %-) Jedząc go, brzuszek się cieszył. Starałem się trzymać dietę i nie robić cheat day'a, ale kilka kostek Lindta i żelków wpadło. Wrzucam zrzut tego co jestem w stanie policzyć. /SFD/Images/2015/11/7/653e260658ff4b3c9f16b920499fc24a.jpg /SFD/Images/2015/11/7/56fa70336caa45369c66b9bdd54781a5.jpg [...]

a taki zrzut "a co jarecki to caly spam?! " dokładnie takie podejście świadczy o nie dawaniu sobie rady i patrzenie przez palce myślicie ze jaruss zniknie jak spam zniknie?

[...] **wyciskanie stojąc-pierwszy raz udało mi się zrobić pełne 12powt. ***tutaj jakiś regres, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, a wcześniej udawało mi się na tym samym obciążeniu zrobić o kilka więcej {{:-( I zrzut miski, niewliczone: pomidory, ogórki, brokuł, szczypiorek, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038a478d27c64d798d7ea9404c35cc69.PNG

Jak już wszystko "wrzucisz" do miski, to kilkasz na dole "dodaj nowy wpis do dziennika", potem nad miską "generuj zrzut". Wtedy miska zapisze się na Twoim komputerze. Nie pozostaje nic innego, jak w wysyłanym poście kliknąć "przeglądaj" w celu załączenia pliku. :-) wielkie dzięki };-)