zrzut

[...] a nie wiesz czym się różni czyste mięso od kefiru :->? Przede wszystkim tym, że w 400g kefiru masz 18g laktozy, a cukry proste stanowią u Cibie ~40% podaży (biorąc ostatni zrzut) Wiem czym się różni i wiem że jedno i drugie ma swoje plusy i minusy dlatego staram się, żeby w diecie było i mięso i kefir. BTW, laktoza przecież nie jest cukrem [...]

[...] trzymana micha i lepsze efekty! Będę starał się wrzucać wpisy, ale nie obiecuję że będą regularne tak jak wcześniej bo przez zlecenia nie zawsze mam czas włączyć laptopa... Dzisiaj nie zrobiłem pomiarów bo o 5:00 rano wstawałem do pracy już i prawie zaspałem, może wrzucę jutro a jak nie to w sobotę. Trening z zrzut miski wieczorem. NIE MA LIPY !

Kolejna obcinka czy pokuta za weekend? Zrzut z miski wygląda na obcinkę i jest to planowo, jednak z każdym tygodniem od wprowadzenia jem więcej owoców i warzyw i tak naprawdę to chyba zwiększam poprzeczkę kaloryczną, jednak dopieram wszystko starannie bo przecież brokułów, jabłek czy gruszek nie będę wliczał. Zanim kupisz melatoninę poczytaj za co [...]

Siły nie ma a wygląd pozostawia wiele do życzenia bo pewnie dieta nie dopięta. Zamiast poematy pisać to lepiej byś wrzucił zdjęcie sylwetki i zrzut z diety.

To nie żadne poematy, tylko dokładny opis sytuacji. Postaram się potem wrzucić fotę. I co masz na myśli mówiąc zrzut diety? Tego, co mam aktualnie na talerzu? :P

To juz wyglada rozsądniej. Dobrze jakbyś wrzucił przykładowy jadłospis do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokazał zrzut . Wtedy wyjdzie czarno na białym ile tych makroskladnikow dostarczasz .

[...] czym w pasie (talii) - 76cm, co oznacza, że jest 10cm mniej niż 1,5 miesiąca temu gdy zaczynałem dietę i trening. Takie wyniki bardzo mnie cieszą, oczywiście wizualnie także - zarysy mięśni brzucha powoli widać. Jutro powrót na uczelnie więc z miską może być różnie. I zrzut z dzisiaj: http://img811.imageshack.us/img811/6329/dieta20130106.png

Z pewną taką nieśmiałością, ale jednak pobiegałem. Po 1 km zaczęło mi kapać z nosa. Po 1,5 musiałem odwiedzić klopa w markecie budowlanym (a robiłem zrzut przed wyjściem z domu - perystaltyka jelit coś nie hula). Zrobiłem 2 km po ulicach, potem 2 na stadion i 4 po bieżni. Powrót (2 km) już na luzie i z niepokojem w oskrzelach (k***a jego mać). Te [...]

Niedziela - Cheat Day http://imageshack.us/a/img821/5589/degm.png Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/9586/xmaq.png + 3x lody włoskie 15-20 rogalików z czekoladą domowego wypieku 1 Paczka kinder czekolady http://imageshack.us/a/img826/750/jif1.jpg http://imageshack.us/a/img11/5540/8m99.jpg http://imageshack.us/a/img689/9397/oamn.jpg Jutro [...]

[...] jednozdaniowiec. Jesli ktoś odpowiedział pod Twoim postem, to się nie da. Ale nie ma co się przejmowac. Zmieniony przez - Aramil w dniu 2017-08-02 10:54:57 Jak uda Ci się wdrążyć zmiany - wrzuć nowy zrzut do wglądu, oby był lepszy od obecnego ;-) ustawiłabym około 190g białka, 120g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności.

[...] ale mozna dodać jakiekolwiek w sumie i dodać śmietany np.. ______________________________________________________________________ 1.06 DNT MISKA 1620 kcal BTW 115/90/90 (zrzut miski mi się nie zapisał, a nie chce mi się odtwarzać, ale był w niej świeżutki tatar :-D ) _____________________________________________________________________ ad [...]

[...] z zawodnikami przed walka sa tak sztuczne i po prostu slabe,ze az momentami bawia. na weeb.tv smiga elegancko,wlasnie sprawdzilem. co pare minut na 3-4 sekundy przytnie,ale tak to igla. i to w HD. az wrzuce zrzut ekranu dla pogladu. no ale pewnie przy glownej walce bedzie lipa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/617eabb85c4f492889637c9978e5c993.JPG

MIKERS: Staram się rzadko sprawdzać w tym programie, ale mogę dać zrzut z dzisiaj ( oczywiście nie wliczałem w to tego szaleństwa całego :-P ) no i wspomnianych wyżej cheatów w postaci podżerania w trakcie przygotowań. TOYSY: No troszkę lista bez końca :)) - Fotki nie robiłem, bo jechałem na spontanie i już olałem to wszystko :-)) [...]

[...] po jakiejś chwili ponownie (kilka minut) - po interwale robimy spacerek czekając na szybki spadek tętna poniżej 120 BPM i natychmiastowy atak ponowny Mniej więcej tak na zrzutach to widać: Co ciekawe dzisiejszy zrzut i pierwszy/jedyny widoczny spadek tętna do 109BPM zdażył się przy pierwszym interwale... WTF? [...]

Otwórz plik video przez gom playera np (ja tak robię). Tam jest taka opcja: Prawy przycisk na odtwarzacz-video-save the current frame - i zapisuje Ci się zrzut z ekranu w folderze Gomplayera - IMO - PROSTE

Szamiesz ,szamales tylko 230g tluszczow?-wg screena :) Samo śniadanie :-) Po lewej masz zjedzone, po ukośniku minimalną ilość do osiągnięcia. Miałem dzisiaj wyjazd do Lublina i musiałem zjeść w knajpie. Dopiero na progu Młoda powiedziała, że lubi golonkę. A ja ich zabrałem do knajpy z żeberkami. Feler, bo nie dają smalcu. 20 cm żeberek pieczonych, [...]

[...] :-) Można się zorientować po wygiętych przedmiotach. Stąd - przy filmowaniu z dołu - wrażenie powiększenia dołu. Zapewniam Cię, że moje V jest jednak widoczne. :-D Tu masz zrzut z filmu z grudnia. Robione telefonem i nie ma tej dziwnej deformacji jak przy obiektywie szerokokątnym. Pokuszę się o spekulację, że teraz jest dużo lepiej. Chyba [...]

[...] 15. Ale też jakiś szałowych efektów nie ma, powiedziałbym, że leci podobnie jak na porządnej zbilansowanej. BTW ogólnie staram się trzymać w takich granicach jak poniższy zrzut z dzisiaj. Zazwyczaj są dwa posiłki. Dzisiaj te sery i tym podobne bajery to tylko po to, żeby nie wyrzucać przeterminowanego. [...]

[...] i jeden mecz na tydzień to skończyłem jakieś 5 lat temu. Chyba spróbuję się zaprzyjaźnić z myfitnesspal. Na razie jeden dzień w nim ogarnąłem i wygląda, że będzie całkiem fajnie bo podpowiada ostatnie produkty a ja wiele produktów jem codziennie. Nawet już sobie zrzut jako tako ostylowałem :-) /SFD/2020/6/24/6266328401d24929a03a7c24f3f21d7c.jpg

[...] jest do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się zdjęcia [...]