zrzut

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Rozpisz tą dietę w dzienniku żywieniowym będzie to jakoś można było ogarnąć i kcal będzie widać i wszystko inne. Zrób zrzut dziennika i wstaw tutaj. Na noc ser nie wiadomo też jaki ser a ja bym tam sera nie dał. Po treningu musisz docisnąć dobrymi węglami i białkiem. Przeczytaj ten artykuł. [...]

[...] w całość, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie ułóż dietę pod siebie. Możesz to zrobić łatwo za pomocą DZIENNIKA ŻYWIENIOWEGO SFD. Gdy będziesz gotowy generuj zrzut, bądź rozpisz dietę do sprawdzenia. Kolejnym dość ważnym elementem jest odpowiedni trening. Pobudza on mięśnie do wzrostu. Jesteś początkujący, dlatego odpowiednim [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Generalnie też dziwne że tyle musisz czekać na leczenie, takie rzeczy od razu się leczy i wykonuje badania. Pozdrawiam

Zapomniałem dodać do posiłku nr.1- miód 9 g i do posiłku nr. 4- chleb 100 g. Oczywiście do posiłku nr.2 i 3 dochodzą jeszcze warzywa. Nowy zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7dd958a96ab4c9ea5ebb18a7babfc6d.png

[...] " olej lniany, oliwa, rzepakowy tłoczony na zimno, tłuste ryby, itp Jajka jedz całe, nie wyrzucaj żółtek Urozmaicaj a nie tylko kura + ryż Warzyw nie musisz liczyć do bilansu, chyba że strączkowe i zrzut wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-21 09:04:26

Wstaw w tabeltke a po treningu i wstaw tutaj zrzut;*

aha, to miejsce już ustalone i nie podlega dyskusji? nie no, zrzut, mnie pasuje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-19 13:45:22

Zrób zrzut diety, tak jak pisze domer - tutorial jest zmieniony ;-) W "ręcznym" opisie jest nieczytelnie.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

dietka jest na mase :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-18 do tego dorzucam rybki, slateczki i jajka do posilkow :) na basen chodze po silowni 3 razy w tyg. Czekam na pomoc :)

Zaloguj się na stronie Po Treningu. Wpisz miskę, generuj zrzut i wklej tu w post. Na pierwszy rzut oka to głodowo jest.

[...] - żywieniowy też. Wpisujesz w np. dzisiejszy dzień to co tam wyżej wypisałaś. Wagę produktów możesz podać w przybliżeniu ale przed obróbką. Czyli ryż przed gotowaniem. I całą resztę. Zapisujesz jadłospis. I pokazuje się opcja "generuj zrzut" - wtedy w folderze "pobrane" w kompie zapisze ci się obraz diety z danego dnia. Wstawisz tutaj.

wpisać nie, dać zrzut z potreningu.pl - tak.

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

1. Zrób zrzut dietki z potreningu i wrzuć w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2.BCAA przed albo w trakcie treningu 1g na kg masy ciała. Carbo po treningu na redukcji bym odstawił całkiem, lepiej zjedz jakiegoś banana i popij sobie białkiem. 3.Skoro masz nieduży staż treningowy to [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

[...] tym chodzi. Analizatory skłądu ciała to też kiepski punkt odniesienia, to raczej ciekawostka, nie rzetelna informacja - skorzystasz z toalaty, inny wynik, wypijesz szklankę wody wiecej - inny wynik.. Reasumując, aby uzyskac bardziej konkretne porady zastosuj się do regulaminu - wrzuć ankietę, zdjecia i zrzut diety. No i opisz ten trening siłowy.

[...] raczej nie bardzo obchodziło mnie co jem. Ostatnio zwracam na to uwagę [****DIETA************************************************ JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Wg analizatora tyję, wg mierzenia miarką krawiecką [...]

Wrzuć zrzut diety z potreningu a także swój trening pokaż. Pozdrawiam