Porady dla poczatkujacej :)

Druga zmiana. w sumie to samo tylko godziny sa inne. 9;00 sniadanie jajka z ryzem (jak wyzej) 10 ide na silownie. 13;00 piers z kurczaka z warzywami. 17;00 jedna zytnia bulka (czasami jogurt z ziarnami zburz do tego. 21;00 salatka warzywna z kawalkami miesa. 24;30 ide spac:)


Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:24:00

Teraz troche o sobie;

Wiek; 22 lata
Waga 53,4 kg
Wzrost; 163
Obwód w biuście(1) :81
Obwód pod biustem :70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63
Obwód na wysokości pępka :68
Obwód bioder (3):84
Obwód uda w najszerszym miejscu:48
Obwód łydki :34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : w dolnej czesci brzucha i w udach
W którym miejscu najszybciej chudniesz : obojczyki, piersi, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 lata temu biegalam na orientacje przez 9 lat. Aktualnie chodze na silownie 5 razy w tygodniu po godzinie.
Co lubisz jeść na śniadanie:jajka
Co lubisz jeść na obiad :warzywa i piers z kurczaka
Co jako przekąskę :mam slabosc do slodyczy ale ostatnio staram sie jesc owoce.
Co jako deser : salatki owocowe
Ograniczenia żywieniowe : mniej slodyczy, 0 makaronow 0 ziemniakow nic na oleju
Stan zdrowia: w pelni zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej; lubie cwiczenia silowe i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak


Zmieniony przez - Zankakamo w dniu 2015-07-09 19:33:58

Aktualne foto

Proszę o komentarze, opiernicz i dobre razy :)

Jadłospis wygląda kiepsko.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-09 19:54:33

Co konkretnie bys w nim zmienil?

pierwsze co to w posilku po treningu doloz wegle

Zaloguj się na stronie Po Treningu. Wpisz miskę, generuj zrzut i wklej tu w post. Na pierwszy rzut oka to głodowo jest.

A cwiczenia?

Co znaczy wrzuc w miske ?