zrzut

Super, dziękuję za odpowiedź! Poprawione żarło (bez izostaru): Czy jak wklejacie fotkę/zrzut z dziennika to też obraz wyskakuje Wam na samej górze? Muszę potem edytować post i przeklejać. ... Ło matko! Ledwie ten obiad mieszczę! Dodałam jeszcze brokuły i pieczarki i wyszła wielka micha. A ile kcal!!! ... Trening za mną: Coś mi się pomyliło i [...]

[...] kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc mogę śmiało powiedzieć, że miska trzymana w 100%. Poniżej zrzut diety i poszczególne posiłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70393f62ad5c4e81a6b7c354f8b68324.jpg Potreningowy, było jeszcze 30g białka do tego :) [...]

Dzisiaj dość krótko, bo i nie ma o czym pisać :) Cały dzień na pełnych obrotach, piękna pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś [...]

Dzięki Unknovvn ale ze mnie gapa. Nie miałam nigdy konta tylko z partyzanta czytałam i stad niewiedza jak zrbić zrzut:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b9d0805337419bba6de934f9ebf067.png

[...] to nie wiem bo jeszcze mnie wszystko boli...;-) ). Miłego dnia wszystkim Lejdis :-)) HMMM coś się zwaliło forum bo miski nie mogę wkleić w żadnej formie...wrr generowany zrzut a krzyczy że nieprawidłowy format pliku :-( Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-06 09:29:10 Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-06 09:30:12

taka jaka pokazuje kalkulator oraz lista nagrod dla spokoju ducha warto zrobic zrzut ekranu wydrukowac i do listu dodac

[...] duże ssanie pomiędzy posiłkami. Waga poszła w górę o 1 kg na 83 - ale w lustrze rzeźba coraz ostrzejsza :) Widać wszystko działa ok. TRENING Dziś zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening ostry, ciężki, domsy mam do dziś szczególnie w tricku, plecki też dość dobrze sponiewierane, nie bardzo spamiętałem ciężary, ale były takie [...]

20.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Odczuwam już chyba skutki tej długotrwałej redukcji, brak progresu w ciężarach i coraz mniej siły. Ale starałem się dac ognia żeby mieć dobrą pompę na wieczorne zdjęcia konkursowe. Chyba wyszło niexle bo dziś domsy w czwórkach i nawet w pośladkach czego nie miałem wcześniej. To chyba [...]

camela mam prosty sposób na zmniejszczenie dzjecia, otwierasz je tak zeby widziec cale na ekranie (moze nie zajmowiac całego ekrany ) naciskasz Print screen (zrzut ekranu) otwierasz peinta naciskasz Ctrl +V i wycinasz co tam chcesz ukryc albo zamalowujesz, potem robisz zapis jako wybierasz jpg i zapisójesz pod wybraną nazwa jak masz pakiet offic [...]

[...] dol poszla nawet na bieznie sie zebrac nie moglam, a teraz jakos kompleksowo lece za mna ciezka zima, mocno depresyjna, fury klopotow, potrzebuje czegos pozytywnego i szybki zrzut wagi to jest cos co mi bardzo chec do zycia nakreca bede potem kombinowac jak wyjsc bez szkod i przerzucic sie na zbilansowana diete, bede chciala cwiczyc i wypracowac [...]

[...] wiec moze to jest jakis pomysl w koncu boksowanie sie z duza nadwaga latami (ja tez sie zaliczam przypominam, bf mam 37 bmi ponad 30) zdrowe nie jest wiec moze radykalny zrzut a potem spokojne regulowanie metabolizmu i pracowanie nad soba to jest pomysl? odrzucam opcje powrotu do nicnierobienia i obzarstwa oczywiscie zobaczymy, jestem [...]

[...] Clean Pull 5x3@ 93% of Clean 65kg Clean Deadlift 5x3@ 103% of Clean 72,5kg Snatch Push Press 5x5@ 75% 42,5kg +7' a'la shuttle run: 25m bieg z 5kg medball'em po nawrocie zrzut piłki, burpee, zgarnięcie piłki, 25m itd. Skapnęłyśmy się dzisiaj, że tydzień temu dobrałyśmy ciężar na 75%, bo tak było na BS, więc od teraz już prawidłowo. [...]

[...] czyli z 8:24 na 6:38. Spodziewałam się raczej poprawy o sekundy i przebicia cleana. Zbyt pewnie się poczułam i wj**ałam 85kg na pierwsze podejście, po trzech skuchach zrzut na 80kg i też nie weszło dwa razy, także stary czas musi zostać. No, ale uczę się na błędach, jestem już po 10 minutowej kontemplacji własnego d****izmu i teraz robię [...]

Dzisiaj jakoś wyjątkowo mnie irytowała pani joginka, może mi przejdzie %-). Areło na goronc- uwaga, testuję mega długi zrzut, z góry przepraszam jak ktoś ma zepsutą rolkę w myszce :-D. /SFD/2020/6/24/057d863bcefc4332bdca8e82a676393f.jpg

Nie za bardzo da się ten zrzut nawet powiększyć ;-)

wejdź na www.potreningu.pl, zaloguj się (hasło i login jak na sfd), na górze po lewej str. kliknij w dzienniki i wybierz dziennik żywieniowy. Dodaj posiłek, zapisz, generuj zrzut i wrzuć tu. Brzmi strasznie, ale da się zrobić ;-)

[...] trzeba będzie coś zoptymalizować. Testuję tez nowy program to śledzenia postępów treningowych i prowadzenia zapisków (Jefit). Coś w stylu endomondo ale bardziej dla sportów typu siłownia/CF itp. Proszę o info czy zrzut z treningu jest w miarę czytelny - nie ma niestety interfejsu PL. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-12 14:57:27

kabo ten zrzut to z aplikacji na smartfona czy innego diabła?

zrzut z interfejsu webowego, a aplikacja na smartfona http://www.jefit.com/

[...] nie pamiętam z czego wtedy się śmialiśmy, ale pewnie że masy z tego raczej mi nie przybędzie ;-D. Jak wpiszę wszystko do jefita to wrzucę zrzut, ale dla ciekawych powiem, że w zaplanowanym ćwiczeniu po rozgrzewce trening wyglądał tak: 5 serii 70kgx10 5 serii 80kgx8 później zrobiliśmy jeszcze wyciskanie z [...]