zrzut

[...] nastepnie ulozyc sobie diete. linki: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne- http://www.sfd.pl/-t276436.html przygotowanie do pierwszej redukcji tluszczu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zrzut swojej diety z po treningu - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl Będzie czytelniej. Skoro zapotrzebowanie masz 2400kcal (zakładam, że dobrze wyliczone) to jaki sens jest dawać 3800kcal? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-08-04 15:28:01

mógłby ktoś ocenić tą poprawioną dietę ? jest zrzut w linku

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

daj zrzut diety z potreningu.pl i swoje wymiary

[...] pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na [...]

[...] jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki, daj białko na poziomie 2-2,5g na 1kg masy ciała. Dopiero wtedy dopasuj składniki w diecie tak by się zgadzało i ją ułóż, daj zrzut z potreningu.pl i dopiero wtedy pomorzemy. Pozdrawiam PSodrazu wywal płatki kukurydziane, to syf, daj owsiane i wybieraj składniki najmnije przetworzone Zmieniony [...]

Wypełnij ankietę i daj zrzut diety bp teraz to można z fusów wrozyc

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz sam popróbować ale 1 gram na kg masy ciała spokojnie możesz przyjąć. Pozdrawiam

Wstaw zrzut przykładowego jadłospisu przez stronę Po Treningu. Bez tego się nie obejdzie. Nie wiedząc co jesz - nie wiadomo co poprawiać.

czy aeroby, czy sprinty - zależy to od wielu czynników, w ciemno nie da się powiedzieć, pomocna będzie choćby ankieta dostępna w regulaminie tego działu i zrzut diety z potreningu.pl. ;)

Wrzuć wypełnioną ankietę i zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl My wtedy poprawimy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-06 16:22:42

Postaram się zrobić jeszcze ten zrzut na komputerze, bo na telefonie nie ma takich opcji jak w instrukcji. Pozdro

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Postaraj się również wrzucać rozpiskę jako normalny zrzut ekranu z dziennika. Tutaj niestety nic nie widać.