Jak dieta jest w porządku, trening dobry to efekty będą ale ja bym trenował całe ciało. Nie musisz robić po dwa ćwiczenia na partie może być jedno w danym dniu. Ułóż dwa zestawy ćwiczeń sztywno się ich trzymaj, dokładaj obciąażenia i jedz odpowiednio.
aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A na co taki temat w tym dziale? Tutaj jakieś 5% osób będzie/używa/używało suplementów/odżywek. Poza tym zestawy na mase/siłę/rzeźbę? nie widzi mi się to.
[...] Objawia sie to gorsza koncentracja, stosowaniem mniejszych obciazen, ogolnie zmniejszeniem efektywnosci treningow. Dlatego staram sie podbudowac psychicznie przyjmujac zestawy witaminowe oraz mineraly. Ostatnio zaczalem przyjmowac domowe ZMA (Provitina Cynk oraz AsmagB). Efekty przerosly moje najsmiejsze oczekiwania (a musze sie przyznac, [...]
wiec tak zaproponawalem takie zmiany i daje do oceny bardziej doswiadczonych Przykładowy trening na FBW 2 zestawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej lub razpietki 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s Plecy: - podciąganie hankielki w opadzie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]
Ok. Przeczytałem dokładnie dwa razy. I tak jak on napisał "wykonywanie tylko trzech ćwiczeń. Dlaczego trzech? Bo nasz swieżak mógłby dostać hipertrofi i hiperplazji". Lecz mi to nie grozi bo po 7 miesiącach organizm jest przyzwyczajony do wysiłku. Zacznę od ABW od jednego zestawu a po dwóch miesiącach rozbiję na dwa zestawy.
Ale się podjarałem tym treningiem Team Quest. Uwielbiam takie kompleksowe zestawy ćwiczeń. Hehe, 6 sets 60 second rest Prędzej umrę niż to zrobię 6 razy Bez kitu, sprawdzę to i jeśli mnie zniszczy - a musi mnie zniszczyć - odpuszczam jeden FBW w tygodniu i robię ten trening.
@MS-Michal - Wysyłacie za free WSZYSTKIE zamówienia powyżej 500,- PLN, a my piszemy stricte o promocjach na zestawy :) Zadałeś pytanie, a my udzielamy konkretnej odpowiedzi :)
[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps supliomacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??
[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps suplimacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??
[...] też ogarnia Do każdego z tych preparatów warto dodac vit. C , komplex B i poszczególnie minerały wg. braków = cena koło 300 zł może wyjsc za same witaminy ,normalnej osoby na to nie stać wiec zostają bądz jakie tanie zestawy witaminowe + magnez . Jak przeanalizujesz skład i ilość a nie opisy to wyjdzie że one różnią się tylko opakowaniami..