zestawy

a ty miałeś ułożone dwa zestawy na poszczególne dni, czy każdy trening CF wyglądał tak samo? robiłeś obwodowo czy po kolei?

[...] klasyczny - planuję spróbować swing clean snatch squat military press tutaj cały kanał tego pana - http://www.youtube.com/user/mrdiko - są tam jeszcze inne zestawy treningowe z kettlą http://www.youtube.com/watch?v=KPXhacpN4Nk&feature=PlayList&p=E0E9387FFC89BB3C&playnext=1&playnext_from=PL&index=4 dla tych co [...]

[...] 10TGU/str, 110 2H SWING, i po 5/str OH SQ i WINDMILL.. Tonaż 2400kg - także niby lekko, ale wszystkie ćwiczenia OVERHEAD.. Czyli boleśnie.. Jutro planuję zrobić hard core z 12kg KB - 4 zestawy po 10 powt :) Dzisiejszy trening był jubileuszowy - to pięćdziesiąty trening z kettlem :) PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :)

[...] sekund.. Pod koniec terningu sprawdziłem w swoim dzienniku (byłem zdziwiony, bo jakoś tak strasznie powoli mi szło) i prawda wyszła na jaw!! Zapomniałem, że robiłem te zestawy po 10 powt z 12kg KB! z 16kg robiłem po 8 powt.. Ogólnie dzień miałem taki senny; najchętniej to bym się popołudniu spać położył, ale że wziąłem łyżkę MCT, to [...]

[...] po 15-20sek) --- całość - 40min --- TONAŻ - 86XXkg --- + ROWEREK - 40min ------------------------- Sprawdziłem w swoim dzienniku - raz zdarzyło mi się zrobić EKCW - 4 zestawy po 8 powt :) dawno.. http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/142391-two-months-ballistics-body-comp.html powyżej historia gościa który [...]

[...] kilka dni przerwy w treningach - nawet dwa dni gwitów nie smarowałem, to czas miałem dobry - to pewnie wpływ zmiany kolejności wykonywania zestawów :) W każdym razie - 4 zestawy po 10 powt z KB=12kg zajęły mi 26:30! Nie miałem zbytnio czasu na zabawę - inaczej wziąłbym 16kg kettla i zrobił mniej powt, ale tak na spokojnie.. Po przerwie jednak [...]

[...] - ciężary muszą ważyć! Dlatego - im mniej dwunastki tym lepiej - tak myślę. Może lepiej byłoby w słabszym dniu zrobić trening z mniejszą liczbą powtórzeń ale z szesnastką - zestawy po 8, albo nawet 7 powt.! Albo targać te 9-10 a przerwy dłuższe robić.. SIMONIDAS?? Najgorzej z WINDMILLami - jak są podkoniec, bo człowiek nie jest już taki świeży. [...]

[...] MANMAKER - 8p - THE LEG BURNER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p --- 34min --- Ciężko mi się ćwiczyło, ale porównałem czas treningu z innymi dniami - i na jedno wyszło - 4 zestawy EKCW po 8 powt w 34min :) Powoli zaczynają mnie ONE nużyć - od 4 tygodni (a właśnie zaczął się piąty) robię w tygodniu 2 sesje EKCW i 1 sesję VARIETY DAY (przeważnie [...]

[...] KB i rower! oby częściej tak się udawało! Zauważyłem, że pojawiły się: - Kettlebell For Dummies - książka z podstawami.. - Extreme Kettlebell Cardio Workout 2 - kolejne zestawy Keitha Webera. Są opisane na stronie dragondoor.. To dvd chętnie bym obejrzał.. Ciekawe czy na DVD jest inaczej niż w przedstawionym opisie ćwiczeń. [...]

ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, [...]

[...] i idzie spać dalej ,a w ciągu dnia tych kroków robię czasem 4tys czasem 5. Teraz powoli zaczęłam się rozciągać i nawet mam wrzucone rozciąganie do szpagatu :) znalazłam dwa zestawy u Bziu które mi mega pasują bo nie są przekombinowane także sobie działam . Na chwilę obecną wygląda to tak jak w tabelce i fotkach . Brzuch póki co taki flak ale [...]

[...] mogliśmy nagrodzić wszystkich – zasady konkursu były jasne – tylko 25 autorów poprawnych odpowiedzi i najciekawszych haseł mogło otrzymać SUPER NAGRODY - zestawy produktów o wartości 400 PLN każdy. Wybór nie był łatwy - gratulujemy inwencji i ciekawych pomysłów. Ostatecznie postanowiliśmy nagrodzić: om Kasteta Davidnth [...]

[...] Waszych głosów wyłoniliśmy zwycięzców dogrywki konkursu MIKOŁAJ – OLIMP 2009. Dla 5 autorów najciekawszych Waszym zdaniem haseł przygotowaliśmy SUPER NAGRODY - zestawy produktów o wartości 400 PLN każdy. Waszą decyzją byli to: 1. Leon1906 : 19 głosów 2. Faja_2: 15 głosów 3. Remik664: 13głosów 4. Sekter: 13 [...]

Nie wiem czy widzialas ale masz tutaj gotowe zestawy treningowe .Kazda z nas to przerabiala http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Podbij bialko ,jestes wysoka i cwiczysz silowo Halinae ma podobny wzrost do Ciebie i bialko ustawione na 135 http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061.html [...]

A moge czyms zastapic mc? Robic te same zestawy 2x w tygodniu? Zmieniony przez - chmur w dniu 2009-05-10 14:35:31

[...] mi się ćwiczyło, kolana w porządku, troche skrzeczą. W dalszym ciągu za długo wszystko trwa, 1 obwod - 30min, 2-25min, chyba dokupię sobie cięższe ciężarki i skompletuje 2 zestawy hantli. ad 1 - robię do świecy z lekkim zatrzymaniem ad 2 - tu to kombinuje najpierw zrobiłam jednonoz na stopniu ale jakos tak niepelnie opuszczałam sie w dół, w 2 [...]

Haha, tak, wlasnie jestem w drodze na kolejny, uzupelnie wszystko jak wroce :) Zasypiam jak dziecko zaraz po prysznicu wieczorem.. trening 25/02/2015 (robie zestawy podpatrzone w dzienniku konkursowym Carramby by roni) Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8/10p 8,12,16,16 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8/10p 20,25, 2x8 25 3.Wiosłowanie [...]

niecałe 2 miesiące mam plan fbw 2 zestawy, czy jak pod koniec miesiąca zaczne mase to plan także zmienić? może dodać 3 zestaw czy coś ?

[...] Barki: Wyciskanie hantlami siedzac 4x10 Triceps: francuskie oburącz jedna hantel 2x12 Biceps: mlotkownie 2x12 bruzch - sklony boczne 15/20/25 lydki : wspiecia siedzac 15/20/25 mam pytanie, czy dodać do tego 3 zestaw ? czy zostawić na razie tak jak jest ?? 2 czy 3 zestawy na moje bez większej roznicy, ale pozmieniał bym troche ćwiczenia

Moge być takie dwa zestawy?: A: -przysiad 5x10-15 -podciąganie nachwyt 5x 12 -WL hantle 5x12 -ohp 4x15-18 -Francuz leżąc 2x12 -uginanie ramion ze sztangą 2x12 B: -MC 5x12 - wykroki 5x24-30 -dipsy 5xmax -ohp 3x13 - podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 2x20