Jesteś niezniszczalny :-) https://www.facebook.com/crossfit/videos/10153283257592676/  To już jest wyższy poziom psychiki, jakaś siła niedostępna dla przeciętnego człowieka, który bierze wszystko co ma za pewniak :-) MaGor, wiecie, różnią się chyba krajem pochodzenia o ile dobrze pamiętam :-?
@xzaar gratulacje za start. Opublikujesz wyniki? @Pirlo Taka duza roznica w predkosci przy takiej samej mocy na kg to faktycznie ciekawa rzecz. Teoretycznie ta roznica powinna wynikac z roznego oporu ktory generowaliscie (pozycja aero, opory toczenia), ale to nie powinno byc chyba az tyle. Co do szarszowania powyzej zalozonej mocy to jest to [...]
[...] dzięki temu, że spisuję tu moje "grzeszki" czuję, że łatwiej będzie mi uświadomić sobie źródło moich obaw związanych z trybem życia i dzięki temu wejść też po części na wyższy poziom człowieczeństwa. Nie patrzę na trening i jedzenie tylko przez pryzmat dziewczyny, która chce fajnie wyglądać, ale człowieka, który chce bardziej świadomie żyć, [...]
Kto pyta nie bladzi.Ja wiekszy?Jestes wyzszy a reszta podobnie. Myslalem ze testujesz ten plan co GORGU,bo ja nim jade aktualnie jestem na koncu piatek musze przyznac sila na plus.POZD.
[...] x 10p - 48kg Kółko z kolan - 5s x 10p Skłony boczne z sztangielką - 4s x 20p x 20kg Na tym zakończyłem nazwijmy to pierwszy etap tego treningu, od poniedziałku wchodzę na wyższy stopień wtajemniczenia treningu 5/3/1:-) Wczoraj po treningu obchodziliśmy z rodzinką urodziny mojej kochanej żony i niestety pofolgowałem sobie z jedzeniem czego [...]
fanslaska - wiem że pisałeś, tylko jakoś tak wiary w to u mnie mało ;-) Gwid - ale ty za to jesteś wyższy a ja to taki niziutki jestem ;-) Dzisiaj w końcu wymieniłem koła w samochodzie z zimowych na letnie, to była taka lekka rozgrzewka przed wieczornym treningiem ( jak bym dorwał tego co mi te zimówki przykręcał, choć chyba też ja je zakładałem [...]
[...] a przysiady jak najbardziej można robić na więcej powtórzeń uwierz mi A co to ma do redukcji? Wydatek energetyczny (podczas treningu + EPOC) będzie porównywalny, jeśli nie wyższy przy mniejszej ilości powtórzeń. Pewnie, że można robić 15 powtórzeń przysiadów, sam tak robię (choć rzadko), ale nigdy z ciężarem maksymalnym, tylko np. na 80kg, bo [...]
[...] potrzebuję jeszcze trochę szczęścia i powinnam zaliczyć Dieta przez ostatnie dwa dni trzymana,wczoraj trening od Obli zrobiony,ostatni raz robiłam 6 obwódów Czas przejść na wyższy poziom zaawansowania. Z dietą się musiałam ostatnio trochę nagimnastykować,ale generalnie była trzymana. W pewnym momencie waga zeszła już do 57,9; ale teraz [...]
[...] to zdjecie co zamiesiłem tutaj prosiłbym w imieniu kolegi bo to jego na jakeis forum mu jets to potrzbene aby to foto wygladało tak :nie może być szerszy niż 400 pikseli i wyższy niż 50 pikseli. Rozmiar nie może przekraczać 29 Kb. a oto drugie jak ma wygladac :nie może być większa niż 76 pikseli, wysokość większa niż 101 pikseli, a rozmiar [...]
**TRENING - 4 - PIĄTEK ** *BARKI* 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 14kg x 8 14kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 16kg x 8 16kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE / HANTLAMI SIEDZĄC 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 16kg x 8 16kg x 8 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 13kg x 8 14kg x 8 15kg x 8 16kg [...]
[...] z siłowni o większe wsparcie i poprowadzenie mnie w drodze "na szczyt". Chcę się wziąć solidnie za treningi. Wiem, ze to dopiero początek, ale szybko chciałabym przejsć na wyższy poziom i zmniejszyć BF a tkankę mięśniową zwiększyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-11-23 11:11:48 Zmieniony [...]
no niezupełnie ... ale nie mam czasu się teraz nad tym rozpisywać, więc jedozdaniowo : jeśli ktoś ma niski bodyfat, to (zakładając że dieta i trening są okay) przybywa nieco więcej mięsni niż tłuszczu, a jak ktoś ma wyższy bodyfat, to odwrotnie
[...] Cały ciężar nad głową + Twoja waga ciała, dość duże przeciążenie na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym. Jest to nacisk rzędu 140kg, oczywiście bez żadnego obciążenia, kiedy grzbiet masz oparty, lekkie pochylenie w przód to już nacisk o 30-35kg wyższy a zgarbienie dwukrotność tego. Choć tu źródła różnie podają
Uda Przed treningiem 20g krety i czas na rzpyerdol! Te ciężary dziś nie ważyły...kompletnie. Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - [...]
w diecie odejmij po 100kcal ,w dni z niższymi kaloriami dodaj układaj w systemie BWT 40/30/30 a wyższymi 40/40/20 rób na zmianę 4dni niższe i jeden wyższy (zostaw taka kaloryczność jaka masz)i dodaj sobie w uzyskany w ten sposób tłuszcz wiesiołek i omega3 w pule ww koniecznie kilo brokułów musisz zmieścić (chyba najłatwiej będzie jak je będziesz [...]