[...] najbardziej" ;) Jeżeli o chrzcie mowa: byłam na nim. Choć raczej nie brałam w nim udziało. Byłam na nim obecna to lepsze stwierdzenie ;) Otóż 3 dni przed egzaminem na wyższy stopień... skręciłam staw skokowy :/ Na chrzest zanieśli mnie, ale przyglądałam się tylko. Trudno się mówi... Ale ludzie byli tam tacy super, że nawet ze skręconą nogą [...]
wt KLATA wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/6 skos sztanga 12/10/8/6 przenoszenie 10/10/10 - umiarkowany ciezar, mam bardzo duze bole barkow niezaleznie od chwytu rozpietki 10/10/10 Tu to ja widze holendarne bledy!! Wytlumacz mi jedna rzecz : czemu robisz przenoszenie skoro bola Cie od tego barki?! slucham?! musisz wyczuc taki zakres w ktorym te [...]
[...] wyniesie 5 kg. Na razie trening nie powinien być dla ciebie wyczerpujący (chyba że mało ważysz w stosunku do wyciskanego ciężaru), więc nie będzie problemu z regeneracją. Im wyższy poziom zaawansowania tym większa jest róznica, sięgająca nawet do 50%! U początkujących może ona wynieść 0%, a trening różnicuje się na ciężki i lekki w zależności od [...]
W praktyce można umownie przyjąć, iż w przypadku mężczyzn poziom tkanki tłuszczowej nie powinien być wyższy niż 15 – 18%.Oczywiście są to umowne zakresy, nie należy ich traktować jako „nieprzekraczalne”, niemniej warto mieć je na uwadze przy planowaniu kierunku działań. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny [...]
2kg mniej wazylem i 2cm bylem wyzszy jak zaczynalem cwiczyc,ale ja wygaldalem jak ostani suchar, a TY naprawde dobrze wygladasz przy tak smiesznie niskiej wadze. Lekki uklad kostny masz.BF super.
[...] dopiero od piątego czułam, że zaczynam się pocić (zapomniałam upiąć włosy i z końcówek prawie kapało). Zapowiada się konieczność wydłużenia treningów albo pora wejść na wyższy lewel i nastawić psychikę na trudniejsze zadania:)). Po wczorajszym francuzie oburącz znowu dał znać o sobie tric. Uwieellbiam to bo czuję, że mam w ogóle jakieś [...]
[...] jeszcze od pomostu nie oderwał, nie uzyskał rekordu absolutnego. A ponieważ miał szanse powodzenia, więc mniejszy ciężar - 350 kg na pewno by podniósł i wynik byłby wyższy od wyniku Szczepańskiego. Poza tym wynik uzyskał na zawodach międzynarodowych, a tam dużo trudniej powtórzyć wynik z MP. Zgadzam się, że gdy w strongmenów wejdą [...]
Nogi + barki - kpina, na plecy trening mi się zaj*biście podoba ale mc dałbym przed zarzutem jako główny bój. jak w WL masz 5x5 to na skosie na hantlach daj wyższy zakres np 4x8 albo 12-10-8-6 z progresją ciężaru. najpierw zrób sztangą uginanie (jako bazowe ćwiczenie na bic) a po nim młotki.
no ale racja głupioby było marnować ten cały dobry potencjal ktory mam w tym wieku wyzszy poziom test , mały staz duzo metod treningowych do pobudzenia miesn , nieczego mi nie brakuje diety,supli ,porad ale napewno wiecie jak to jest ze zawsze jest mało
[...] posiłek przedtreningowy) cwiczy się ok, natomiast nie widzę jakiś wielkich pozytywów sylwetkowych. Czy jest sens trzymać taki posiłek rano skoro rano mam najwięcej aktywności dziennej?? jak to jest z tym katabolizmem bo niby rano wyższy ale gdzieś czytałem że insulina znosi działanbie katabolizmu Zmieniony przez - vade w dniu 2016-04-29 13:32:21
[...] bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się jeść coś innego, co zazwyczaj ma mniej kalorii, dlatego bilans w dni pracujące jest troche wyższy. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/29/48d3eff0749543e1b3463ac7783bef2f.jpg
wszystko zalezy od tego, czy to faktycznie zmeczenie materialu, czy tez po prostu wyjscie ze strefy komfortu i rozpoczecie walki o prawdziwe efekty:-) tutaj juz musisz sam ocenic czy faktycznie jest to zmeczenie, czy tez po prostu organizm sie broni przed ty, abys dopiero go nie wymeczyl i nie pozbawil resztek faktu, ktorych sie tak usilnie [...]
Pytanie przede wszystkim, czy robić masę? Wklej zdjęcia sylwetki. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Im wyższy, tym np. omawiana wrażliwość insulinowa jest gorsza i więcej tkanki tłuszczowej się odłoży.
[...] skutku jego podwyższania. Dotarłem także do teorii iż testosteron w większym stężeniu znów oddziaływuje na neuroreceptory które to są z drugiej strony uwrażliwione przez wyższy poziom estrogenów. Tym mechanizmem spadek libido się unika. Hmm... Po tym wszystkim sam trochę zgupiałem, tym niemiej że mącą mi się różne teorie poparte wiarygodnymi [...]
[...] obniżenie poziomu cholesterolu, a przypomnę jeszcze 40 lat temu uznawano za prawidłowy poziom cholesterolu równy 250 mg. I wiadomo było, że czym starszy człowiek tym wyższy musi być poziom cholesterolu z naturalnej przyczyny. Starszy osobnik nie produkuje hormonów płciowych, więc szlak metaboliczny bardziej się „prostuje.” Kardiolodzy [...]
[...] znajomy opowiada mi historię o jakimś małym człowieku, który w jakieś dziurze trafił do speluny gdzie nie był mile widziany. Miejscowi fighterzy zaczepili go, każdy głowę wyższy, a on sam dał 5 radę. Później się okazuje, że był uczniem jakiegoś mistrza stylu XYZ. No i z kumplem po przeanalizowaniu materiału dowodowego dochodzimy do wniosku, że [...]
Myślę że lepiej dla Drawala byłoby walczyć w stanach nawet za mniejszy hajs chociażby z tego powodu że poziom szkolenia w amerykańskich gymach jest o 10 razy wyższy niż w polskich klubach. Mam nadzieję że zawalczy na kilku mniejszych galach po czym wróci do UFC