pomału do przodu.

ładnie. suchutko i to jest wlasnie to :D

Wyspowiadaj się co na brzuch robiłeś gdyż 8 pack się wyłania
ogólnie nieźle, i wymiary coś małe ale jak 15 latki po 45 w bicu mają to się przyzwyczaiłem

Zmieniony przez - owsianek w dniu 2009-03-31 20:07:49

Niski jest. Dlatego z wymiarami tak

klatka, ramiona do poprawy.
plecy, barki - git.

Brzuch... robie jam mam tylko na to siłe, czyli 2-3 razy w tyg. Głownie spięcia na ławce głową oraz na drązku nogi pod sufit. Robie tyle powtorzen zeby nie moc podniesc nogi 10 cm na ziemie.

Wrzucam aktualny biceps...









Zmieniony przez - Ralf123 w dniu 2009-04-08 22:58:59

tak ci poszło w ciągu miesiąca?

2kg mniej wazylem i 2cm bylem wyzszy jak zaczynalem cwiczyc,ale ja wygaldalem jak ostani suchar, a TY naprawde dobrze wygladasz przy tak smiesznie niskiej wadze.
Lekki uklad kostny masz.BF super.

bardzo dobra sylwetka, oby tak dalej
sog ;)

bardzo dobrze to wygląda, na fotach powiedział bym ze jest więcej cm i kg. zdrowia i oby tak dalej szło w tym kierunku Sog