owsianek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

310

przeczytanych postów

9502

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2

Uprawiane sporty 3

Ostatnia aktywność 22.08.2012 (11:45)

Data rejestracji 01.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split 3 treningi, partia 2 x tydzień...dobry pomysł?? witam mam 16 lat, staż to 1 rok domatora, 1 rok splita i w wakacje hst nieudane bez diety. od października jadę splitem partia 1x tydzień 3 treningi w tyg. i do teraz ładnie idzie(+5 kg),ale czuje że potrzebuje zmiany w treningu.w grudniu	7	2008-11-10 11:42
Trening dla początkujących	jaki plan dla mnie?? witam wraz z dietą w październiku zaczalem splita i do teraz czyli 04.11.08 dało mi to ok.4kg masy.jednak słyszę że jeżeli ma się mały staż(a taki mam ok.rok siłki bez diety)to split jest złym rozwiązaniem.21.12.08 będe mieć przerwe(regeracje jako	3	2008-11-04 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Które jajka najlepiej się obiera? dostaje już ku...wicy jak obieram jajka.niektóre są takie że jak obieram to ładnie skorupa schodzi a inne to po prostu zmora !!! od czego to zależy, jakie jajka kupować, jakie polecacie(białe czy te szare)?	29	2008-09-12 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	OLIWA Z OLIWEK , OLEJ LNIANY - GDZIE NAJLEPSZE ??? jak w temacie chcę się dowiedzieć które z powyższych jest według was najlepsze, bo trudno mi się zdecydować jaką oliwę z oliwek lub olej lniany kupujecie? które z powyższych bardziej	9	2008-08-30 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka na KMC na masie, opinie ostatnio przy układaniu swojej diety zauważyłem, że znaczna część forumowiczów szacunkowo określa ile białka na kmc ma być na masie tj.od 2g do 2,5g a czasem i 3g lub 1,8g na kmc. ile białka powinienem spożywać na start w mojej diecie w oparciu o	11	2008-08-28 20:42
Trening dla początkujących	Split na masę z podstawowym sprzętem pomocy !! witam bardzo proszę o korekcje mojego splita chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie	6	2008-08-24 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase proszę o odpowiedź witam proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie jej poprawy info o mnie wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 182 staż około 8 miesięcy bez diety typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie cel	20	2008-08-02 17:48
Trening dla zaawansowanych	Problem z progresją ciężaru czyli pomóżcie potrzebującemu witam pewnie duża część forum ma własne siłownie i hantle do których trzeba dokładać za każdą serią obciążenie mam problem ze zmianą obciążenia.trenuje w piwnicy na podstawowym sprzęcie	13	2008-08-03 21:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-08-09 10:51
Galeria Zdjęć	nasze fotki	2009-08-04 17:12
Galeria Zdjęć	Fotki od ości do kości =P	2009-07-31 18:51
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-07-29 12:45
Galeria Zdjęć	Ewolucja Itiego w Predatorastrona 9, 11, 15 i 19	2009-07-26 18:23
Galeria Zdjęć	Rudy	2009-07-25 09:44
Galeria Zdjęć	Dżaro Wita...	2009-07-17 12:56
Galeria Zdjęć	B-50 REAKTYWACJA aktualna forma str 35	2009-07-16 13:17
Galeria Zdjęć	8 miechów w piwnicy xd	2009-07-15 06:27
Doping	* Razem Kfiatki i jARZYNY walą sobie omnadryny --> dopink spammm *	2009-07-14 06:29
Galeria Zdjęć	Sylwetki naszych pięknych kobiet z SFD :)	2009-07-14 06:24
Galeria Zdjęć	Sylwetki naszych pięknych kobiet z SFD :)	2009-07-12 22:08
Galeria Zdjęć	Proszę o ocenę - 17 lat.	2009-07-04 10:50
Galeria Zdjęć	B-50 REAKTYWACJA aktualna forma str 35	2009-06-16 11:43
Galeria Zdjęć	MolderDist - metamorfoza	2009-04-24 15:51
Galeria Zdjęć	Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...	2009-04-19 15:01
Galeria Zdjęć	KOLEGA 16LAT !!!!	2009-04-16 20:29
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-04-13 16:37
Galeria Zdjęć	pomału do przodu.	2009-03-31 20:07
Galeria Zdjęć	Głodziu- mlody po 7mies. cwiczen	2009-03-24 15:38
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-03-18 21:18
Galeria Zdjęć	Adaś nie kulturysta, nie bb..!SM !	2009-02-17 21:02
Galeria Zdjęć	Alternatywna droga atakuje!	2009-01-31 11:13
Galeria Zdjęć	JKiF moje fotki	2009-01-30 15:38
Galeria Zdjęć	MORII 17 lat fotki	2009-01-27 21:13
Galeria Zdjęć	fotki do oceny-masa - nowe fotki str 16	2009-01-21 10:43
Galeria Zdjęć	jojo18 styczen 09' str5	2009-01-20 10:39
Galeria Zdjęć	Dżaro Wita...	2009-01-05 16:52
Galeria Zdjęć	Ocena bicepsu -15lat	2009-01-03 21:40
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2009-01-03 21:02