kocikson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

4591

napisanych postów

Imię Paweł!

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Wesoły człowieczek :)

Zainteresowania Grafika komputerowa , Kulturystyka , Sport ;P

Dieta niby jest ale na kocią łape :)

Uprawiane sporty Siatkówka , Kulturystyka

Ostatnia aktywność 15.03.2011 (00:28)

Data rejestracji 28.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzedam bluzę PLNY tak jak w temacie bluza w swietnym stanie bardzo mało chodzona jesli bedą zainteresowani podesle zdjęcia mam także bluze mass-a na sprzedaż proszę pytać :) rozmiar plny - l rozmiar mass - m	3	2010-08-24 18:22
Targowisko	KUPIĘ - TARCZE PAO witam, poszukuję tarczy pao. rozważę każdą propozycję. pozdrawiam	0	2010-07-11 23:46
Targowisko	Spodnie uzywane - Etyliny typ "skate" witam mam do sprzedania kilka par uzywanych przezemnie spodni etyliny spodnie zakupione wszystkie zakupione w skate shopie tanio sprzedam bo wyrosłem z owej mody i nosze inny typ spodni :) jakby ktos był zainteresowany porobie fotki pozdrawiam.	2	2009-06-24 11:13
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5. <br><br>witam :) 18 lat 173,5 cm wzrostu staz łącznie około 8 miesiecy w tym momencie bez przerwy 3 miesiace moim celem jest sylwetka ala jabolock ;d duzo jeszcze brakuje ale staram sie i jestem	69	2009-03-04 20:07
Targowisko	Sprzedam punkty OLIMP [S] około 200 z propozycjami prosze sie kierowac na gg : 8331038 pozdrawiam.	9	2009-04-15 19:33
Po siłowni, o siłowni	Ruhl w Ostrołęce realne to czy jakies bajki wciskaja ? podobno ma wystapic jakos w dni mp. plakat z zapowiedzia jest ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze dotrze :)	1	2009-04-22 23:16
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc kogos obeznanego : ) <br><br>witam za tydzień w poniedzialek zaczynam cykl cp+massacra+tse trenuje splitem kazda partia 1x w tygodniu jedynie klate robie 2x tyle ze w piatek jest to duzo lzejszy trening. dieta nie jest	2	2009-03-29 15:04
Odżywki i suplementy	Massacra + Cellpump + Thermo Speed Extreme ?! witam jaka jest najlepsza mozliwosc połączenia takiego zestawu? cp rano 5 kapsow massacra przed treningiem porcja tse rano przed sniadaniem i popoludniu przed obiadem ? po ile kapsow?	9	2009-03-29 14:06
Odżywki i suplementy	Kilka małych pytań witam mam kilka pytanek proszę o sensowne odpowiedzi 1. po cyklu kreatynowym składającym się z cp rano + cp przed treningiem trwającym około 5 tygodni ile muszę odczekać żeby zacząć następny cykl kreatynowy? 2. czy monohydrat rano w połączeniu z	12	2009-03-25 22:43
Trening dla początkujących	Proporcje? <br><br>witam wstawiam zdjęcie chodzi mi o klatkę wydaje mi się ze nie jest proporcjonalna... ewentualnie proszę o poradę jak można podgonić wiek 18 staż będzie koło 8 miechów jednak ćwiczyłem 5	14	2009-03-04 19:33
Doping	HBS+ a sterydy ? Sogi ;)	20	2007-09-01 21:38
Odżywki i suplementy	W ten sposob zrobie mase ? witam a wiec od jakiegos czasu przygotowuje sie do cyklu kreatynowego mianowicie upatrzylem sobie cykl : xp+cp do tego zma apteczne omega jakies vitaminki mega mass 4000 na uzupelnienie dietki i moze jeszcze jakies carbo na	9	2007-10-02 18:56
Trening dla zaawansowanych	Pytanie dot. Brzuszka ... :) Sogi moje pytanko dotyczy miesni brzucha mianowicie codziennie robie 3 cwiczenia po 3 serie cwicznie oklo 15-30 powtorzen i tu kieruje swoje pytanie czy to nie jest za duzo dla brzucha ? osobiscie nie odczuwam zadnych niepokojacych bodzców ;) jesli moge	13	2007-09-09 19:25
Po siłowni, o siłowni	Znacie jakis sposob ? ... 8D witam mianowicie mam takie pytanko czy znacie jakis sposob zeby nabrac checi na poczatek dnia ? chodzi mi dokladnie o ranki ciezko mi wstac jestem senny i wogole do dupy ... i tutaj kieruje do was pytanko jakie sa wasze sposoby zeby dobrze zaczac	26	2007-09-05 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ... Ocena witam chciałbym zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy to wogole ma sens chodzi oto ze to nie jest typowa dieta poniewaz nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania i dokładnych proporcji czy z taka dieta dojde do czegos ? z gory dziekuje	5	2007-08-31 23:41
Trening dla początkujących	W ten sposob mozna cwiczyc ? witam mam pytanko dot. treningu mianowicie cwicze 5x w tygoniu oczywiscie rozłozone tak aby zadna partia w tygodniu nie była robiona 2x robie po 4 cwiczenia na kazda partie po 4 serie 12-10-10-8 w ten sposob dojde do czegos ? oczywiscie plan ma byc	3	2007-08-26 16:04
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. Kreatyny mianowicie od jakiegos czasu szamam kreatyne rozmawiałem z kumplem ktory twierdzi ze kreatyna daje najwieksze efekty pod koniec i po skonczeniu cyklu nie jest on jakims wielkim kulturysta wiec ciezko mu wierzyc na slowo wiec chciałbym usłyszec	8	2007-08-26 00:42
Trening dla zaawansowanych	Odpowiednio dobrane partie ? witam mam małe pytanko do was ;) czy w ten sposob partie sa dobrze podzielone ? 1.klatka + motyl 2.biceps + triceps 3.barki + kaptury 4. przedramie + plecy + brzuch 5.wolne 6.wolne 7.wolne ?	8	2007-08-23 15:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanie ? witam a wiec na silowni cwicze od jakichs 2 miesiecy niestety nie zaczynałem od zadnych aerobów wiekszosc cwiczen robie z atlasu z kulturystyka.pl cwicze 4 x w tygodnniu po 4 cwiczenia na kazda partie ciała sposobem 1x12 2x10 1x8 od pozostałych	3	2007-08-23 00:25
Trening dla początkujących	Jak ulozyc trening? witam a wiec zaczne od siebie cwicze na silowni okolo 2 tygodni wczesniej okolo miesiaca cwiczylem w domu cwiczenia ogolnorozwojowe tzn brzuszki pompki roznego rodzaju oraz podciagniecia na drazku . prosilbym o ulozenie planu cwiczen na 5 dni	2	2007-07-25 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka Do Sprawdzenia + Pyt. witam mam 16 lat 170 wzrostu i waze okolo 61 kg ulozylem sobie diete na mase ktora wyglada natepujaco : śniadanie 7;00 -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:00 ryz biały	1	2006-10-16 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Hmmm Co Proponujecie ? witam mianowicie mialbym prozbe do znajacych sie na rzeczy uzytkownikow potrzebuje przykladowej diety. naprawde prosze o pomoc gdyz sam nie mam wiedzy na ten temat a bardzo zalezy mi na poprawnie rozpisanym jadłospisie. mam 16 lat 172cm wzrostu i	2	2006-10-15 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Kask z kratka SKÓRZANY firmy DANIKEN - tanio	2011-03-09 16:40
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-04-29 23:11
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-29 23:05
Targowisko	Sprzedam punkty OLIMP [S]	2009-04-28 01:26
Trening dla początkujących	Co jeszce?;p	2009-04-28 01:14
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-23 23:55
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-22 12:19
Galeria Zdjęć	Koniu151 - Nowe Fotki !	2009-04-18 11:12
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-18 11:11
Targowisko	Sprzedam punkty OLIMP [S]	2009-04-18 00:59
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-17 23:19
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-17 22:46
Galeria Zdjęć	W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.	2009-04-17 22:37
Targowisko	Sprzedam punkty OLIMP [S]	2009-04-17 14:35
Targowisko	Sprzedam punkty OLIMP [S]	2009-04-16 22:47
Targowisko	Sprzedam punkty OLIMP [S]	2009-04-16 16:57
Trening dla początkujących	MAsa czy rzeźba?	2009-04-11 13:10
Trening dla początkujących	DO ZNAWCÓW DZIAŁU :), CZY JEST SENS ??	2009-04-05 21:54
Galeria Zdjęć	pomału do przodu.	2009-03-31 19:47
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-03-30 23:55
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-03-30 23:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-03-30 23:34
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc kogos obeznanego : )	2009-03-30 23:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-03-30 22:55
Odżywki i suplementy	Massacra + Cellpump + Thermo Speed Extreme ?!	2009-03-30 13:27
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc kogos obeznanego : )	2009-03-29 22:36
Odżywki i suplementy	Massacra + Cellpump + Thermo Speed Extreme ?!	2009-03-29 18:36
Odżywki i suplementy	Massacra + Cellpump + Thermo Speed Extreme ?!	2009-03-29 17:59
Odżywki i suplementy	Massacra + Cellpump + Thermo Speed Extreme ?!	2009-03-29 14:35
NUTRIFARM&OLIMP	"ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs	2009-03-28 20:00