[...] beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,scyzoryki,skip a i c,wymachy,kombinacje bokserskie,pompki,przysiady,krążenie) -rozciąganie -powtórzenie technik(przy zmianie pozycji zaczyna i kończy inna ręka/noga) -lewy prosty+prawe kolano z [...]
[...] na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+5tabs beta alaniny sfd na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(wymachy,krążenia,sprawle,brzuszki,zabawa na 2 grupy z pozycji leżącej na brzuchu,na plecach/tyłem przodem/ kto pierwszy przebiegnie na przeciwny koniec sali,przegrana grupa [...]
[...] 2 i tak do 5,uderzenie kolanami ze ściągnięciem co 30s scyzoryk następnie 2 i tak do 5,kolano do góry do środka i na bok co 30s sprawl następnie 2 i tak do 5,wykroki,wymachy,podskoki,krążenia,biegi) -rozciąganie -na tarczę/ciało lewy prosty+prawy low kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy [...]
[...] -1min walki z cieniem sam lewy sierpowy+prawy sierpowy -rozciąganie -1 min walki z cieniem wszystkie kombinacje -rozciąganie -bieg 2km -rozciąganie po południu: -rozgrzewka(wymachy,wykroki,skoki,brzuszki,przysiady,biegi,krążenia) -zabawa 2 grupy na przeciwnych końcach sal w różnych pozycjach leżąc na klaśnięcie która grupa pierwsza przebiegnie [...]
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing -rozgrzewka(przysiady,chińskie pompki,pompki,bieg bokserski ,sprawle,wymachy kolano na bok/do przodu,krążenia,podskoki,pajacyki -rozciąganie -na ciało 1 osoba lewy prosty z mocnym wyciągnięciem na klatkę piersiową,2 osoba na tarczę lewy prosty [...]
[...] -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki,przysiady,wymachy,krążenia) -stojąc 2m od siebie partner uderza obojętnie jaką kombinację bokserską a my od razu ją powtarzamy -na klatkę piersiową z pełnym skrętem lewy prosty,partner [...]
[...] zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki,scyzoryki,ciosy,bokserskie,sprawle,przysiady, wyskoki,krążenia,wymachy,zabawa w berka,zabawa w berka skacząc na jednej nodze) -na tarczę partner z pełnym skrętem uderza lewy prosty w klatkę piersiową ty od razu oddajesz lewy prosty na [...]
[...] jest?czyżbym tak odporny był na stymulanty? http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka indywidualnie 15-20 minut(bieg bokserski,skip a i c,krążenia,wymachy) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie na zmianę raz lewe kopnięcie frontalne/prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co [...]