wyjazd

W inne dni ta miska taka jałowa Hehe Ostatni dzień masy - w tym okresie - wiec musiało być coś innego. Masa nie dość że krótka to jeszcze podzielona na dwa okresy. 2 tygodnie hc 1 tydzień lc Wyjazd / tydzień carbnite 2 tygodnie hc Redukcja Obecnie waga po tygodniu LC aż 92kg. Więc sporo. Nawet bardzo sporo. Po ładowaniu pewnie koło 95kg się [...]

[...] długo- bo to również do niczego dobrego nie prowadzi. Dlatego z jednej strony takie krótkie mini cuty jak robi np. PRZEMEK mają sens. Robisz reset. Z drugiej strony taki wyjazd na wakacje w czasie redukcji też ma sens. Bo robisz Reset ale w drugą stronę. Metabolizm up Leptyna up Testosteron up Insulina up Regeneracja up. I to przynosi [...]

Trochę nie na temat. Ale ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej [...]

pytam, dlatego, że sam kończe 10tyg redu, niby mam w weekend wyjazd na termy takie tam - ładuje sól, ładuje wody tonę, węgli do 25g. raz , że płasko, to woda podeszła, waga 1,5kg do przodu. To norma przed odstawieniem sodu/wody? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-27 14:10:10 Ja nigdy nie bawię się solą. Tylko woda. Imo zbyteczne. Ale to [...]

[...] Dziś za to wpadł fajny trening, szczegóły będą jak tylko znajdę chwilkę czasu. Weekend szykuje się w biegu, trzeba będzie pogodzić moje bieganie które mam w planach, pracę i wyjazd męża, zajęcia Młodego... wszystko zaplanowane wg godzin, wystarczy obsuwa 10 min. i cały plan legnie w gruzach %-) Ale i tak najlepsze jest to, że zapisałam się na [...]

[...] W teorii powinnam odpoczywać i zbierać siły na jutro. W praktyce logistyka zaczęła mi się sypać. W efekcie jestem zmęczona, niewyspana i jeszcze zła. Mąż miał mieć dziś wyjazd służbowy, więc już wczoraj wieczorem musiałam iść do roboty, bo bym dziś ze wszystkim nie zdążyła. Dzisiaj pobudka wcześnie rano i dokończyć co zostało. Po czym jak [...]

[...] pieczonych w mundurkach = 251,61g węglowodanów ok. 5g/kmc · Białko na poziomie 80g – ok. 1,8g/kmc · Tłuszcz minimum Jutro rano mam zajęcia, a potem wyjazd przed 13stą do Katowic z moim chłopakiem i forumowym WinterR'em ^_^ Michał jest naszym dobrym kolegą z siłowni, zabiera się z nami, chce zobaczyć jak wyglądają [...]

[...] pomidor (200g), kapusta pekińska (100g), sok z selera + marchwii (1 szklanka z sokowirówki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cc816ae2f64cb3818cefa600e784d4.png 18.02.2012 Dzień 15 (wyjazd) Napoje: woda, kawa, herbata, 4 x drink ze Spritem; Warzywa: surówka z ogórków, papryki (ok 200g.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e15b03464c4fa6b8a0c09efba6984b.png Wyjazd [...]

[...] Jestem bardzo zadowolona z efektów tego długiego testu redukcyjnego. Mimo kilku przeszkód (mi. in. przerw w czystej diecie i treningach, tj. tygodniowy wyjazd służbowy, święta Wielkiej Nocy i wyjazd na majówkę) udało mi się osiągnąć zamierzony cel ---> czyli pozbyłam się zbędnego fatu!!! i jednocześnie nie wysuszyłam się [...]

Nie do końca idealny dietetyczny dzień ale dziś mało czasu na cokolwiek, a jutro z samego rana wyjazd do Opola :/ Muszę jeszcze ugrillować 2kg mięcha , które biorę na wyjazd i zjesć ostatnią porcję na noc kurczaka, na dodatek to co mnie zawsze dobija czyli pakowanie na wyjazd i jakichś ciuchów i całego sprzętu foto / video, a trochę tego jest. [...]

[...]             10,5            Zapotrzebowanie             3 301           Dieta             4 493           Bilans             1 192        DIETA / SUPLE dziś po południu wyjazd do teściów tutaj niestety miska się rozjechała dość mocno, mimo tego że wziąłem żarło w plastikach to wpadły różne różności (między innymi pierogi, sałatka z [...]

Swieta, nienajgorsza pogoda, zrobilem sobie dzis dluzszy wyjazd. Mocno dmucha, wiec wybralem rower mtb, pozwolilo mi to chowac sie za walami przeciwpowodziowymi i jechac doslownie tam, gdzie mialem ochote. Intensywnosc umiarkowana do sredniej, korzystajac z tego ze na rower moge zabrac normalne jedzenie dzis nie zele ale zwyczajnie nalesniki z [...]

[...] że chodzi wyłącznie o komercję. Wydaje mi się że komercja ma prowadzić do wyniku  „finansowegoo” Więc przytoczę fakty: Pierwszy wyjazd 200 zł zł. Drugi wyjazd 1.100 zł. Trzeci wyjazd 300 zł. Czwarty wyjazd 1.000 zł. Piąty wyjazd 2.500 zł. Szósty wyjazd 5.000 zł. Każdy z tych wyjazdów pokryłem sam z [...]

[...] muszę powyjadać i przestawić się na docelowe ilości węgli przede wszystkim Minimum tydzień będzie trochę gorzej z wypiskami, zdjęciami i bajerami. Trochę jestem do jutra unieruchomiony przez opatrunek na lewym łokciu, w piatek rano wyjazd do Gdanska - powrót w poniedziałek, a już w kolejny weekend znowu wyjazd nad morze do Żelistrzewa.

[...] dieta taka sama ok 3000kcal, mało tłuszczy, dużo ww, białko ponad 2,5g/kmc, ale ruchu miałam więcej niż przed poprzednimi zawodami. Miałam tysiące spraw do załatwienia z wyjazdem, szybka organizacja pieniędzy, sponsorów, zakupy, do tego zaliczenia na uczelni, dom, rodzina, obowiązki, praca i tym o to sposobem przy takiej samej intensywności [...]

DZIEŃ 140 Nie ma lekko. Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do [...]

[...] czułem się jednak bardzo dobrze, zrobiłem go w dobrym tempie (46min całość) do tego 20min aero. /SFD/2018/4/2/769a942ce1bc448e87e4702353eba7d3.jpg Najbliższy tydzień to raczej 3 dni treningowe (pon-śr), czwartek wyjazd służbowy do Opola ale będę celował też w trening jakiś po powrocie lub tam, a od pt do poniedziałku krótki rest i wyjazd.

[...] to nic poważnego, tylko może po prostu reakcja na dawno niewykonywane ćwiczenia. Oprócz tego dalej po 10-15 min dziennie ćwiczeń core/wzmacniających i lekko aero. Jutro wyjazd na Mazury. Ogólnie widzę poprawę formy, nawet na takim totalnie rekreacyjnym trenowaniu, bo ciężko nazwać to powrotem do klamotów, jak używam głównie ciężarów do max [...]

[...] i żyłki jakieś wychodzą https://i.imgur.com/LQiTDbh.jpg Fajnie byłoby tego stanu za bardzo nie spieprzyć, więc mam trochę bardziej ambitne plany na ten kolejny urlopowy wyjazd. Minimum chociaż raz zajrzeć na trening siłowy, fajnie jak się uda więcej. Do tego w domu jakąś tabatę chociaż lub kilka serii burpees zrobić (o ile będę mógł) i nie [...]

[...] odhaczone https://i.imgur.com/40jelRc.png Micha z dzisiaj (spaghetti będzie też na ostatni posiłek) oraz foto jednego z dwóch chlebków domowych , upieczonych przez Renię na wyjazd :-) Do tego robię właśnie 2 kg pieczonej karkówki, ogólnie na pewno będzie smacznie ;-) https://i.imgur.com/6T3fQlw.jpg https://i.imgur.com/cFmnGoI.jpg Brzuch się [...]