wyjazd

Siema Jak coś to żyje xD wróciłem cały i z Walizka wczoraj około 22 ;d Nie pisałem nic bo w sumie nie miałem nawet głowy do tego. Jakby tego było mało to w niedziele o 22 dostalem telefon z domu że babcia zmarła, to był taki gwóźdź do trumny tego weekendu... A powrót dopieor miałem zaplanowany na pon późne popołudnie i tylki w sumie czekałem żeby [...]

Zacny wyjazd, kurcze też bym sobie gdzieś pojechał.

Spokojnie ja tylko napisałem ;p gdzie bym był i co bym robił :d wszytsko ma swoje plusy i minusy;p tutaj jedynie minus taki ze cały wyjazd juz byl opłacony, udało się przebukowac na wrzesień jak podali nowy termin zawodów a 2 dni temu dostałem maila ze odwolne wiec i tak wszytsko w p***u xD i wydaje mi się ze większość zawodów na jesień i tak sie [...]

[...] wcześniej nie pociągnie xD Napewno kilka osób trzeba wymienić na które zawszę mogę liczyć i sporo też przyczyniły się do tego startu @adam_suker za całą opiekę trenerska Za wyjazd i nie tylko @basssiura @damian_kosa_kosiec wojciech_korzeniowski A ogólne wsparcie Jakże i @modzelewskilukasz dawcio_charakternie.slaski przemek_gorynowicz Ale i [...]

[...] shusi były dramat kolejki ale potem się rosuluznio to poszliśmy, trochę poeobowalismy ale dupy nie udawało. A na grilla już nawet nie szliśmy. Jutro na wycieczkę w sumie to wyjazd już dziś o 2 w nocy. Taka forma jakby była za tydzień dniu wyjazdu to biorę w ciemno xD /SFD/2021/9/12/6588f0ab3d0947048e820d51723aea6e.jpg [...]

[...] jak takie żyły na brzuchu widac.. nabiło tylko dobrze :-)) Nie wiem czy pisales już o tym ale jak ogolnie oceniasz tą miejscówkę, hotel, okolice itd. ? Polecił byś na wyjazd? Pierwsze dni napewno nabijało i forma się poprawiała;) teraz już raczej w drugą stronę ale też chyba bez tragedii. Skóra taka grubsza Chciaz słońce też robi swoje. [...]

Taki wyjazd nawet jeżeli wsystko lecimy na 100% to i tak jest dobry chociażby dla samej glowy.

[...] programem od poczatku i poprostu urwal po 8 tygodniu. Mezocykl zrobi swoje. Nie mieszalbym mikrocykli ze soba. Pytanie inne - czemu przerywasz? Jesli przez 1-2 tygodniowy wyjazd wakacyjny - to gdy wrocisz lec dalej 9,10,11,12 tydzien. Podkrecisz przez 2 tygodnie metabolizm i spalanie bedzie bedzie pieknie szlo. Jesli na dluzej - to nastepnym [...]

z racji tego ze wyjazd zbliza sie duzymi krokami,plan jest nastepujacy: czwartek HC patek HF,LC sobota HC + cheat meal niedziela LC i caly kolejny tydzien LC 125g fatu ed brak fat nite brak cheat meal wyjdzie 7dni LC wyplukania gliko potem 7 dni wyzerki 10dni regeneracji \-) albo wroce z tarcza albo z bebzonem na tarczy,ale.................

wyjazd jakby nie patrzeć udany,zwlaszcza dla najmłodszego /SFD/Images/2015/12/27/0c690489d78447b187aeadcd3a745533.jpg /SFD/Images/2015/12/27/ce251c1e9a7e47c2ab61e8b4316b61ef.jpg /SFD/Images/2015/12/27/d0d648a5478140b7af33ef9abc2c535a.jpg /SFD/Images/2015/12/27/332e56e0022942ceb707b774d5089f60.jpg [...]

[...] Jeszcze za mgłą wszystko,ale tragedii nie ma. Nic specjalnego nie będę wymyślał bo nie ma sensu. Pod koniec tygodnia,po kilku treningach wszystko wróci do normy . IMO - plan na wyjazd sprawdził się w 100%. Szczerze,myślałem ze będzie gorzej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-28 15:27:21

[...] ze tym razem się zepne w sobie i dam wypiske. Tj. Zaległe wypiski z 3 tygodni. Tia. Efekt widać. Nawet nie wiem kiedy a już jest wtorek,tak więc ten tego. Zrzuca to na wyjazd który był 4 tygodnie temu i mnie wyprowadził z dobrego transu. I to wcale nie jest żart. Tak po za tym dziś jakieś 3 tony+ przerzucone w pracy 'rencami'. Do tego 50g [...]

Jeśli mogę wtrącić to właśnie Sol zaproponował mi taką restrykcję przed planowanym wyjazdem, który jednak się nie odbył, ale mniejsza z tym, przez 5 pełnych dni jadłem 50 g ww i 30 g t, gdy dowiedziałem się, że wyjazd odwołany to zrobiłem czyste ładowanie ww w sobotę a na drugi dzień normalna micha dt 300 ww i 70 tł + 2 godzinny czit Efekt? [...]

[...] sobotę i niedzielę ładowanie węglowodanami. Fat minimum. Tak to wygląda obecnie. Ale jeszcze jeden tydzień (następny) bo potem prawdopodobnie aby trochę przyspieszyć przed wyjazdem zrobię ; Na 3 tygodnie do końca tylko FatNite / bez carbloading Na dwa tygodnie tylko 1x carbloading/ bez fatnite No i w ostatnim tygodniu NIC - Aby zrobić miejsce [...]

[...] treningu na typowy wyplukujacy i powodujący wzrost kwasu mlekowego. Supersety po 8x6 . Ciężko to widzę. Do tego brak typowych ładowan. To widzę jeszcze gorzej. Potem wyjazd 2 tygodnie. Regeneracja. Ciężko to widzę. Powrót i ostatnie 4 tygodnie już na bialku i warzywach z jednym ładowaniem w środku. Potem już BPS (pod foty). I albo [...]

[...] po osiągnięciu tego co się chce, czyli powiedzmy 8-10% BF, zacząć żyć, czuć się dobrze, być nabicia cały czas, tzn. nie być sflaczalym. Poprostu trzymać formę bez takich "wahań"? Bez robienia formy na wyjazd, tylko mieć ją ciągle, może nie 5% ale tak na estetycznym poziomie? Organizm się do tego przyzwyczaić czy nie bardzo bo to dla niego źle?

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Ja tam różnicy nie czuje. Choć mój ojciec moim że poezja.dla mnie biała to biała. Bez popychacza żadna nie wejdzie. Choć zestaw na wyjazd przywitała za sobą fajny.Po 3 dniach się kończył. Ale założenia trzymane jak na razie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 01:01:59

[...] i jestem pozytywnie zaskoczony Wpadlo jakos 55g wengli okolo 50g fatu. Bialka lekko ponad 220g. Ale wczoraj na walizkach. Podroz kilkka godzin. A nawet moge napisac ze o 12 wyjazd. W domu po 18. Potem zakupy bo światełko w lodowce. Po takim czasie nawet mi sie jesc juz nie chciało. Ale jak zacząłem to apetyt wrocil. Wczoraj jeszcze zero [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]