Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie? glicerol - wszystko to o [...]
witam, mam takie pytanie poniewaz chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez żadnych odstępstw nawet do 10kcal dziennie musiałem dać psychice odpocząć. A że mój organizm ma tendencję do zalewania się to tak wyszło. Wiedziałem że zredukuję więc się tym nie przejmowałem a że wypadł taki wyjazd to spoko, jakoś trzba będzie sobie radzić :) 2300 jjem i 1szy posiłek zazwyczaj o 20 i treningi robię ciężkie i nie głoduję :)
[...] Unoszenie hantli w przód 3s 12kg Twisty 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Dietka dziś ok , trening szybki , bez zbędnego gadania. Pompa fajna na wszystkich partiach . Jutro będzie lipa z dietą , poniewaz mam wyjazd . Pt, Sob , Niedz zaczne biegać . Został posiłek 6 . DIETA : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9c6dc730174b979f27139b5fc4ad25.png
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 17 Wczoraj pod wieczór zaczęło mnie rozkładać.. W nocy źle spałem , rano 38,2°C . Zostałem w domu pod kołdrą. Dieta dziś poszła się walić - 3 bułki z serem zółtym , ziemniaki i kotlet z piersi , mizeria , lody :)) Jutro już planuje jeść normalnie , chociaż mam wyjazd 11-15 ;/
Dokonania: na silowni: brak w zyciu Zdane prawo jazdy Spelnienie marzenia za dzieciaka jakie mialem - wyjazd do Tropican Island Zmadrzalem troszke Cele: Zdac szkole Znalezc interesujaca osobe na dluzszy czas Znalezc trzecia prace lub lepsza druga Wygladac jak czlowiek Zmadrzec Hades ladna
[...] Pabianic 407 km , kurde bardzo daleko. Hmm, taką mam chęć kiedyś pojechać na takie zawody, ale kurde te ogromne kilometry. Jedynie na co będę kiedyś mógł sobie pozwolić to wyjazd do Międzyzdroii, tylko jak już pisałem nigdy nie mogę tego zgrać z moim urlopem i z urlopem żonki. W tym roku gdy już wyjeżdżalem z Międzyzdroii to za parę dni były [...]
[...] Pabianic 407 km , kurde bardzo daleko. Hmm, taką mam chęć kiedyś pojechać na takie zawody, ale kurde te ogromne kilometry. Jedynie na co będę kiedyś mógł sobie pozwolić to wyjazd do Międzyzdroii, tylko jak już pisałem nigdy nie mogę tego zgrać z moim urlopem i z urlopem żonki. W tym roku gdy już wyjeżdżalem z Międzyzdroii to za parę dni były [...]
szybkie pytanko , zdecydowalem ze wroce wnet do pracy .Pracuje przy parkietach o czym juz pisalem i akurat teraz szykuje mi sie wyjazd w delegacje a w delegacjach pracujemy po 10-12 h zeby jak najszybciej skonczyc zlecenie i wracac. Fizjoterapeuta stwierdzil ze dla pewnosci zeby zakladac stabilizator na caly okres pracy bo nie bede w stanie [...]
[...] a drugi pomiar na wysokosci strzałki C No i powielam znow pytanie o stabilizator,------------ Pracuje przy parkietach o czym juz pisalem i akurat teraz szykuje mi sie wyjazd w delegacje a w delegacjach pracujemy po 10-12 h zeby jak najszybciej skonczyc zlecenie i wracac. Fizjoterapeuta stwierdzil ze dla pewnosci zeby zakladac stabilizator [...]
[...] je mogl brac w pozniejszych cyklach... Jak nie maja pomagac w przyroscie to po co je brac? Planowalem 4 cykle po 2 miechy(do czerwca, ostatnie 2 miechy na rzezbe, bo potem wakacje i moze wyjazd do pracy czy cos). To skoro teraz gluta i kreta nie potrzebne to co mam brac w tym cyklu(do konca grudnia)? Mietki,pomoz, daj rade - ja sie zastosuje :)