wyjazd

[...] się nie dzieje. Byłem w parku linowym z dzieciakami, ale nie chciało mi się łazić. Przez ten upał wmusiłem w siebie trzy liche posiłki i szklankę kawy z masłem. Jutro mam wyjazd do Lublina i jakoś muszę się rozejrzeć za siłownią. Żeby nie było, że taki pusty post dzięcięco-obyczajowy... 1. Zauważyłem niepokojący objaw u siebie. Tzw. "brudny [...]

Miska wczorajsza: DNT http://s8.postimg.org/fl48w471x/dieta_2014_08_15.png Warzywa: pomidory, baby szpinak Przyprawy: sól, oregano, tymianek, zioła prowansalskie Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa A dzisiaj wyjazd w góry ! 8-) Tylko żeby pogoda dopisała, czyt. wystarczy mi żeby nie padało..!

Proponuję, żebyś po świętach sobie zrobił tydzień regeneracji;-) Po świętach czyli 2-3 dniowym cheacie to zamiast siłki same aero będę kręcił hehe, a tak serio to przerwę zamierzam na początku maja zrobić bo spory wyjazd służbowy się szykuje:)

Plan...no mam nadzieję, że będzie dobry :) OK%-) Jakby co to za 10 tygodni planuję urlop i (wciąż mam nadzieję) wyjazd na 2 tygodnie. Do tego czasu jestem Twój :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-17 10:12:34

[...] i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -zasnąłem dziś późno i wstałem wcześnie żeby jeszcze przed wyjazdem na zawody trochę się wyspać -waga rano 88.8kg -waga po szkole 88.2 -także sobie zjadłem jakiś owoc/kanapkę -przygotowałem jedzenie na zawody i pomału się na nie [...]

szama na zawody+kanapki http://img594.imageshack.us/img594/6448/zdjcie0339u.jpg więc tak.wyjazd na zawody o 5.00 rano,trzeba było wstać o 4.00.zajechaliśmy na 8.00.rejestracja itd.najpierw konkurencje dzieci na pałki i semi contact.my mieliśmy walczyć od 14.00.były tylko dwie maty i przeciągnęło się do 18.00(ja miałem pierwszą walkę gdzieś [...]

więc tak wyjazd na zawody był o 3.00.wstać było trzeba o 2.00.dojechaliśmy na miejsce o 8.00.przy rejestracji pytali się od razu kto ma nadwagę,nikt się nie przyznał to powiedzieli że zważą wszystkich.po zważeniu 4 osób odpuścili.znowu bardzo długie czekanie bo pierwsze walki dziecina pałki i semicontact.nasza kategoria rozpoczęła się o jakiejś [...]

[...] węgierski z wołowiną, który policzyłem "na oko". Na pewno mniej niż 2000kcal, a to już standard i cieszy. Jutro od 8 do 16 na uczelni, co powoduje, że pobudka około 6 - wyjazd do sklepu, po jadło i gotowanie, smażenie... Nie lubię tego, szkoda, że nie zadbałem o to wcześniej! Jutro jako "potreningówkę" wrzucam ~100g ryżu + 50g rodzynek. [...]

udanych wakacji i pij i jedz ! nie żałuj sobie ! Również życzę udanych wakacji :) Ja takowe niedawno odbyłem we Włoszech, teraz dopiero we wrześniu kolejny wyjazd, więc do tego czasu muszę wyglądać "wyjściowo" pozdro

[...] możliwość treningu. Dziś FBW taki lekko "składany" z A i B - dalej marudzę jak baba w ciąży i dążę do ustawienia optymalnego planu. Wpiskę robię teraz z uwagi na wieczorny wyjazd. TRENING: wiosło 60/70/78/83 przysiad 88/100/110 WL 58/65/75/80/88 - brak asekuracji dlatego spokojnie z ciężarami Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z [...]

[...] nad morze na Boże ciało. Tak się cieszę, bo wreszcie zmienię otoczenie. Od lutego zeszłego roku nigdzie nie byłam i już mi bardzo brakuje. To będzie też taki testowy wyjazd z młodym przed docelowymi wakacjami. w sb trening: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze [...]

[...] pół tuszki większej makreli a warzywa to różne, wczoraj pomidory, dziś 2x pomidory i 1x marchew, jutro planuje paprykę, w inny dzień może jakiś brokuł, kalafior, ogórki, będę starał się ich nie łączyć w jednym posiłku jutro wyjazd do warszawy, pobudka przed 4, aeroby, potem jedzenie do pojemników i wracamy wieczorem, kolejny trening w niedziele

Poniedziałek - 26.09 - Dzień 6 nowy tydzień, kolejne stresy - tak w skrócie, czyli dalej zakuwam na egzaminy, zero regeneracji będzie dziś bo zakuwa do upadku, o 6 wyjazd na kraków. Jak już pisałem jest bieżnia, więc można teraz treningi ładować w nocy, bo aero wpadnie bez problemu. Dalej nie wiem jakie tętno trzymać, dziś 175, czyli jakieś 80% [...]

Wtorek - 27.09 - Dzień 6 Z samego rana pobudka i wyjazd na egzamin do krakowa, niestety nie udało się to i humor popsuty, więc pakę odpuściłem wpadnie dziś (środa) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: 180g wieprzowiny + 100g ziemniaków + sałatka Posiłek IV: bułka z kurczakiem Posiłek [...]

Piątek - 30.09 - Dzień 9 kolejny wyjazd, tym razem do opola, wieczorem szybko plecy zrobione i aeroby :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g orzechów Posiłek II: 100g ryżu + 2 devolaye + buraczaki Posiłek III: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - [...]

Ale czy ja jestem gotowa na porazke jeszcze mam pare dni na zastanowienie, plus wypadnie mi wyjazd do polski w maju na pare dni, z dieta bedzie ok ale bez cwiczen, wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]

[...] jak mi sie zdaje, nie moge odmawiac sobie przyjemnosci bo musze czymac diete itd. a pozatym ja chce slonca bo tu gdzie mieszkam lata w tym roku nie ma, masakra, moze taki wyjazd dobrze mi zrobi mimo ze bede musiala z domu pracowac ale tylko pol dnia wiec powinno byc ok. ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN [...]

[...] bede zaczynac piramide na dol to stowka znowu wejdzie ;-) Obli pomiarow nie zdazylam,jutro wstane wczescniej jesli dam rade. DZis tez bez wpiski bo dzien bez treningowy,byl wyjazd w gory, jedzonko zabrane ze soba ale stalo sie ze zjadlam same jaja i orzechy wloskie oraz migdaly,1 i 2 ostanie posilki byly wedlug planu ale reszta to kicha,tzn [...]

[...] 91.5 +0.5 Obwod uda : 51.5 - 0 Obwod lydki : 33 - 0 nad pepkiem 76.5 pod pepkiem 86.5 0.5 Oraz Obli wiem ze kazalas zmienic trening nog ale jestem tak zajeta w tym tygodniu i wyjazd mam na pare dni wiec zostawie jak dotad i dopiero w przyszlym tygodniu zmienie.chyba ze dam rade poczytac .... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-27 11:37:08

[...] pochodzi jego mama. Wtorek i środa spędzona bardzo aktywnie - spacery, rwanie wiśni i porzeczek (poważone i zamrożone %-) ), ścinanie pokrzyw, zbieranie malin w lesie, pływanie w jeziorze :-) Szkoda tylko, że tak krótko... Ale są rzeczy ważne i ważniejsze. Trzeba zrobić trening i przygotować pojemniki na wyjazd do Warszawy na seminarium ;-)